Θα μπορούσατε να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο χαλαροί αυτή την εποχή του χρόνου, όταν οι κρύες θερμοκρασίες σας αναγκάζουν να απομακρύνετε επιτέλους το πάρκο σας από την αποθήκη και ο εξαφανισμένος απογευματινός ήλιος εγγυάται ένα σκοτεινό ταξίδι στο σπίτι. Αλλά αν η άφιξη πιο κοντά στο χειμώνα σας έχει βυθίσει σε ένα σοβαρό funk που δεν μπορείτε να ανακινήσετε, ίσως έχετε να κάνετε με κάτι περισσότερο από μια διάθεση μπλα.

Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ) είναι ένας τύπος κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί κατά την αλλαγή οποιασδήποτε εποχής. Ωστόσο, εμφανίζεται συχνά στο τέλος της θερινής ώρας, όταν η μειωμένη έκθεση στο φως του ήλιου που ενισχύει την ενέργεια και τη διάθεση προκαλεί αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που σε μερικούς ανθρώπους οδηγεί σε βαθιά θλίψη. "Τα άτομα με SAD αισθάνονται τόσο απελπισμένα, επηρεάζουν την ικανότητά τους να λειτουργούν", λέει η Jennifer Wolkin, Ph.D., κλινική βοηθός καθηγήτρια ψυχολογίας στο Κέντρο Joan H. Tisch for Women’s Health at NYU Langone Medical Center.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν τα πνεύματα σας είναι λίγο πεσμένα επειδή η σεζόν του μπικίνι απέχει περισσότερο από έξι μήνες ή αντιμετωπίζετε SAD; Περάστε από αυτήν τη λίστα ελέγχου. Εάν τουλάχιστον δύο σας περιγράφουν, επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας κάνει έλεγχο και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή θεραπεία με φως ως θεραπεία.

1. Από το φθινόπωρο, σε έχει πιάσει η θλίψη. Καθώς οι θερμοκρασίες συνεχίζουν να κρυώνουν και ο ήλιος δύει νωρίτερα-και δεν έχετε την ίδια ηλιοφάνεια που έχετε συνηθίσει την άνοιξη, το καλοκαίρι και το νωρίς το φθινόπωρο-οι διαθέσεις σας γίνονται όλο και πιο σκοτεινές.

2. Η χαμηλή διάθεσή σας διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Ενώ μια κανονική περίπτωση των μπλουζ ξεκινάει μετά από μερικές ημέρες, το SAD, όπως και άλλες μορφές κατάθλιψης, επιμένει, λέει ο Wolkin.

3. Η καθημερινή σας ζωή δέχεται μεγάλη επιτυχία. Το να αισθάνεστε κάτω στις χωματερές δεν θα σας εμπόδιζε να σηκωθείτε το πρωί, σωστά; «Το SAD, ωστόσο, προκαλεί μια κατάθλιψη τόσο έντονη, που σας εμποδίζει να λειτουργήσετε κανονικά στη δουλειά και τις σχέσεις σας», λέει ο Wolkin.

4. Οι συνήθειες του τρόπου ζωής σας έχουν αλλάξει. Το SAD ρίχνει μια σκοτεινή σκιά στο ενεργειακό επίπεδο, την όρεξη και τη ρουτίνα ύπνου, κάνοντάς σας πιο πιθανό να παραλείψετε το γυμναστήριο, να φάτε περισσότερο ή λιγότερο και να δυσκολευτείτε να πάρετε ποιοτικά μάτια ή ακόμα και να κοιμηθείτε υπερβολικά.

5. Έχετε απομονωθεί. "Τα άτομα με κλινική κατάθλιψη αισθάνονται τόσο απογοητευμένα, είναι λιγότερο πιθανό να δουν φίλους και συγγενείς ή να αντλήσουν χαρά από τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετείχαν, οπότε τα παραλείπουν", λέει ο Wolkin. Όσο περισσότερο απομονωθείτε, όμως, τόσο αυξάνεται η κατάθλιψη.

Αξιολόγηση για