Τι προκαλεί το ανεξέλεγκτο κλάμα μου;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Αιτίες ανεξέλεγκτου κλάματος
• Ορμόνες
• Κλάμα κατά την εγκυμοσύνη
• Κλαίει ξόρκια με άγχος και άγχος
• Εξάντληση
• Κατάθλιψη φωνάζει ξόρκια
• Διπολικά κλάματα που κλαίνε
• Ψευδοβουλής επηρεάζει
• Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε ξόρκια
• Πότε να δείτε γιατρό
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το κλάμα είναι μια παγκόσμια εμπειρία. Οι άνθρωποι μπορούν να δακρύζονται σχεδόν για οποιονδήποτε λόγο και ανά πάσα στιγμή. Υπάρχουν πολλά που ακόμα δεν γνωρίζουμε για το κλάμα, αλλά ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα συναισθηματικά δάκρυα - σε σύγκριση με τα καθημερινά δάκρυα που προστατεύουν τα μάτια σας - είναι επίσης ευεργετικά για την υγεία σας.

Μερικές φορές μπορεί να βρεθείτε να κλαίτε πολύ πιο συχνά από ό, τι θα θέλατε ή χωρίς προφανή αιτία.

Δεν υπάρχει επίσημο πρότυπο για ένα υγιές κλάμα γιατί όλοι είναι διαφορετικοί. Είναι χρήσιμο να προσέχετε τις κλασσικές σας συνήθειες και το πώς αισθάνεστε γι 'αυτό.

Μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε γιατί κλαίτε ή γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε. Άλλες φορές, ίσως να μην συνειδητοποιήσετε πόσο αναστατωμένοι είστε μέχρι να επιστρέψετε και να παρατηρήσετε πόσο έκλαιγε πρόσφατα.

Όπου μετράτε από την άποψη του μέσου όρου του κλάματος μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό όσο παρατηρώντας αυξήσεις στο προσωπικό σας πρότυπο κλάματος.

Το ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί να αισθάνεται σαν δάκρυα πολύ εύκολα ή είναι δύσκολο να ηρεμήσουν και να σταματήσουν.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για πιθανές αιτίες ανεξέλεγκτου κλάματος καθώς και πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ζητήσετε βοήθεια.

Αιτίες ανεξέλεγκτου κλάματος

Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν ξέρουμε για το κλάμα, ποιος φωνάζει περισσότερο και γιατί. Ακόμη και μεγάλες μελέτες σχετικά με το κλάμα και τα αποτελέσματά της βασίζονται σε άτομα για αυτο-αναφορά, γεγονός που καθιστά τα αποτελέσματα λιγότερο συνεπή.

Το κλάμα είναι ένα εργαλείο για την επικοινωνία μιας συναισθηματικής απόκρισης. Δείχνει στους γύρω σας ότι αισθάνεστε κάτι. Μπορεί να κλαίτε λίγο πολύ, ανάλογα με το πόσο ευαίσθητοι είστε στα ερεθίσματα και πόσο άνετα αισθάνεστε ανοιχτά δείχνοντας τα συναισθήματά σας.

Πολλοί επιστήμονες έχουν εργαστεί για να ανακαλύψουν εάν είναι δυνατή η «καλή κραυγή» που σας αφήνει να νιώσετε ανανεωμένοι. Συνολικά, η έρευνα είναι χωρισμένη. Μπορεί επίσης να εξαρτάται πολύ από το πόσο υποστηρικτικό είναι το περιβάλλον σας στην εμφάνιση συναισθημάτων.

Μια μεγάλη μελέτη ανδρών και γυναικών από όλο τον κόσμο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αναφέρουν ότι κλαίνε μία έως 10 φορές το μήνα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι γυναίκες ανέφεραν κλάμα 3,5 φορές και οι άνδρες ανέφεραν κλάμα 1,9 φορές.

Αυτό είναι υψηλότερο από τους παγκόσμιους μέσους όρους, οι οποίοι ήταν 2,7 φορές για τις γυναίκες και 1 φορά για τους άνδρες. Αυτά είναι απλώς μέσοι όροι και άλλες μελέτες έχουν βρει διαφορετικά αποτελέσματα.

Ορμόνες

Δεδομένου ότι οι γυναίκες αναφέρουν συνήθως το κλάμα περισσότερο από τους άνδρες, είναι μια σταθερή θεωρία ότι οι ορμόνες επηρεάζουν τις διαφορές στο κλάμα μεταξύ των ανθρώπων. Η τεστοστερόνη, μια ορμόνη υψηλότερη στους άνδρες, μπορεί να απαγορεύει το κλάμα, ενώ η προλακτίνη, η οποία είναι υψηλότερη στις γυναίκες, μπορεί να προάγει το κλάμα.

Οι ορμόνες υπαγορεύουν μεγάλο μέρος του τρόπου λειτουργίας του σώματός σας και των επιπέδων τους μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων. Εάν κάτι έχει επηρεάσει τις ορμόνες σας, όπως τον ύπνο, το στρες ή τα φάρμακα, μπορεί πιθανώς να επηρεάσει πόσο κλαίτε.

Κλάμα κατά την εγκυμοσύνη

Το να είσαι έγκυος είναι πολλή δουλειά και το να κλαίνε περισσότερο είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό. Τόσο τα χαρούμενα όσο και τα λυπημένα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν πολλά δάκρυα εάν είστε έγκυος.

Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε ανεξέλεγκτο κλάμα κατά την εγκυμοσύνη είναι:

• σημαντικές ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας
• εξάντληση από φυσικές αλλαγές στο σώμα σας
• αίσθημα συγκλονισμού με όλες τις προετοιμασίες για να αποκτήσετε ένα μωρό
• αυξημένη εμφάνιση κατάθλιψης

Κλαίει ξόρκια με άγχος και άγχος

Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε ορισμένα από τα καθημερινά γεγονότα της ζωής. Το άγχος κάνει το σώμα και το μυαλό σας σε εγρήγορση για το τι συμβαίνει. Ωστόσο, το συνεχές άγχος μπορεί να είναι το σημάδι μιας διαταραχής άγχους. Το άγχος μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και να ζήσετε τη ζωή όπως επιθυμείτε.

Μια μελέτη του 2016 εξέτασε τις τάσεις για κλάματα σε ενήλικες και πώς σχετίζεται με την αίσθηση προσκόλλησης, ασφάλειας και σύνδεσης με άλλους. Τα άτομα με άγχος ήταν πιο πιθανό να πουν ότι το κλάμα αισθάνεται χρήσιμο αλλά ανεξέλεγκτο. Εάν έχετε άγχος, μπορεί να κλαίτε συχνά ή ανεξέλεγκτα.

Άλλα σημάδια άγχους περιλαμβάνουν:

• αγωνιστικές σκέψεις
• υπερβολικός φόβος και ανησυχία
• ιδρωμένες παλάμες και αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• πανικός
• δυσκολία στον ύπνο
• τεταμένοι μύες
• να αποσπάται εύκολα
• προβλήματα πέψης

Εξάντληση

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι γρηγορότερα να κλαίνε όταν είναι πραγματικά κουρασμένοι. Εάν κλαίσατε πολύ πιο πρόσφατα και γνωρίζετε ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε περισσότερο. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επιστρέψετε από το έλλειμμα ύπνου.

Οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Ο ύπνος σε ασυνήθιστες ώρες επίσης δεν βοηθά γιατί οι φυσικές ορμόνες σας κάνουν τον εγκέφαλό σας κουρασμένο και χρειάζονται ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το άγχος και το άγχος μπορούν να σας κάνουν πιο κουρασμένους, οπότε αυτά μπορεί να ταιριάζουν μαζί σας. Αλλά είναι σίγουρα δυνατό να εξαντληθεί χωρίς να υπάρχει υποκείμενη κατάσταση ψυχικής υγείας.

Για να αρχίσετε να αντισταθμίζετε την απώλεια του ύπνου σας, ακυρώστε τα προγράμματα του Σαββατοκύριακου και κοιμάστε τουλάχιστον τρεις ώρες. Στη συνέχεια, πηγαίνετε για ύπνο μία ή δύο ώρες νωρίς κάθε βράδυ για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Εάν είναι δύσκολο να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια, αφήστε το να βρεθείτε στο κρεβάτι και να διαβάσετε κάτι ήρεμο με το τηλέφωνο και το email σας απενεργοποιημένο. Ο τερματισμός έτσι μπορεί να σας βοηθήσει να εγκατασταθείτε και να κοιμηθείτε ευκολότερα.

Κατάθλιψη φωνάζει ξόρκια

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που μοιάζει συχνά με θλίψη, εξάντληση ή θυμό. Φαίνεται διαφορετικό σε όλους. Ενώ είναι φυσιολογικό να λυπάσαι μερικές φορές, τα άτομα με κατάθλιψη έχουν ανεξήγητη βαρύτητα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο.

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας με πολλές πιθανές θεραπείες. Το ανεξήγητο κλάμα μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• σημαντική αλλαγή στις συνήθειες διατροφής και ύπνου και στο βάρος
• ανησυχία
• ευερέθιστο
• απαισιοδοξία ή απάθεια
• εξάντληση ή λήθαργος
• συναισθήματα ενοχής
• αδυναμία εστίασης
• έλλειψη επιθυμίας για κοινωνική δέσμευση
• απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε
• επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας

Η κατάθλιψη μπορεί να φαίνεται πολύ διαφορετική από άτομο σε άτομο. Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αν και είναι πιο συχνό στις γυναίκες και συνήθως συμβαίνει μεταξύ 25 και 44 ετών.

Η συνεργασία με έναν γιατρό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι βιώνετε και πώς να το αντιμετωπίσετε. Σε περίπου 80 τοις εκατό όλων των περιπτώσεων κατάθλιψης, τα άτομα που αναζητούν θεραπεία θα δουν σημαντική βελτίωση των συμπτωμάτων τους.

Διπολικά κλάματα που κλαίνε

Η διπολική διαταραχή είναι μια κοινή αιτία ανεξέλεγκτου κλάματος. Επίσης ονομάζεται μανιακή κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από ακραίες αλλαγές στη διάθεση από υψηλά σε χαμηλά συναισθήματα. Επηρεάζει περισσότερους από 2 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι καταθλιπτικές καταστάσεις της διπολικής διαταραχής μπορεί να μοιάζουν με κατάθλιψη, αλλά είναι διαφορετικά μια πολύ διαφορετική κατάσταση. Τα άτομα με διπολική διαταραχή θα βιώσουν επίσης στιγμές μανιακού ενθουσιασμού και ενέργειας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ακραίες και απρόβλεπτες αλλαγές στη διάθεση
• ευερέθιστο
• αυθόρμητη ενέργεια
• αγωνιστικός λόγος και σκέψεις
• ανάγκη για λιγότερο ύπνο χωρίς κόπωση
• αυταπάτες του μεγαλείου
• παραισθήσεις

Η διπολική διαταραχή μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε ηλικίας και εθνικότητας και συνήθως μεταδίδεται σε οικογένειες. Ένας γιατρός μπορεί να προσφέρει πολλές επιλογές για τη θεραπεία του.

Ψευδοβουλής επηρεάζει

Το ανεξέλεγκτο κλάμα μπορεί να προκληθεί από το pseudobulbar, που ονομάζεται επίσης συναισθηματική αστάθεια. Υπάρχουν αναφορές για αυτό το ανεξέλεγκτο γέλιο ή κλάμα από τον 19ο αιώνα.

Το εφέ ψευδοβουλών χαρακτηρίζεται από γέλιο ή κλάμα που φαίνεται ακατάλληλο για το περιβάλλον ή ερεθίσματα.Πιστεύεται ότι προκαλείται από βλάβη στον εγκέφαλο, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση αυτής της κατάστασης.

Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε πρόσφατα μία από τις πρώτες μορφές θεραπείας για το ψευδοβουλώδες. Εάν έχετε ανεξέλεγκτο κλάμα σε μη αναμενόμενες στιγμές και χωρίς άλλα συμπτώματα, μιλήστε με γιατρό.

Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε ξόρκια

Δεν πρέπει να αισθάνεστε πίεση για να σταματήσετε να κλαίτε, εκτός εάν αποφασίσετε προσωπικά ότι θέλετε. Ενώ το κλάμα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση από το άγχος, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ανάλογα με κάθε κατάσταση, μπορείτε να αποφασίσετε εάν προτιμάτε να κλαίτε και να προχωρήσετε ή να το αποφύγετε εντελώς.

Ωστόσο, εάν συνεχίζετε να προσπαθείτε να αποφύγετε το κλάμα, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα στην υγεία σας που χρειάζονται προσοχή.

Η έρευνα δείχνει ότι ο πολιτισμός και οι κοινωνικοί κανόνες μπορούν να επηρεάσουν την εμπειρία σας από το κλάμα. Εάν κλαίτε, ίσως είναι καλύτερο να έχετε μαζί σας έναν υποστηρικτικό φίλο και να αφήσετε τον εαυτό σας να κλαίει χωρίς ντροπή ή ντροπή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθανθείτε καλύτερα μετά το κλάμα.

Τα «χαρούμενα δάκρυα» που προκύπτουν από θετικές καταστάσεις μπορεί επίσης να σας αφήσουν να νιώσετε καλύτερα από το να ρίξετε λυπημένα δάκρυα που προκαλούνται από κάτι αρνητικό.

Φυσικά, υπάρχουν κάποιες στιγμές που πραγματικά δεν θέλετε να κλάψετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Αργήστε την αναπνοή σας.
  
• Χαλαρώστε τους μύες και το λαιμό του προσώπου σας όπου μπορείτε να πάρετε αυτό το κομμάτι.
• Δοκιμάστε να χαμογελάσετε. Οι άνθρωποι αναφέρουν ότι αυτή η φυσική αλλαγή επηρεάζει τα συναισθήματά τους ή αποσπά την προσοχή του σώματος και αποτρέπει τα δάκρυα.
• Σπρώξτε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας.
• Πίνουν νερό.
• Σκεφτείτε κάτι απλό σαν ποίημα ή συνταγή που γνωρίζετε από καρδιάς για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.
• Κοιτάξτε κάτι καταπραϋντικό.

Πότε να δείτε γιατρό

Άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να αισθάνονται διάφορα εμπόδια - σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά - να λάβουν βοήθεια. Ωστόσο, πολλές αναφέρουν βελτίωση μετά τη θεραπεία. Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε βοήθεια για την ασφάλεια και την ποιότητα ζωής σας.

Ακολουθούν ορισμένοι πόροι εάν χρειάζεστε βοήθεια:

• Καλέστε το 911 ή μεταβείτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχει άμεσος κίνδυνος.
• Το Crisis Text Line είναι διαθέσιμο 24 ώρες την ημέρα για να στείλετε κείμενο με εκπαιδευμένους συμβούλους κρίσεων: Κείμενο ΑΡΧΙΚΗ στο 741741.
• Η τηλεφωνική γραμμή National Suicide Prevention είναι διαθέσιμη 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255.
• Αναζήτηση στο διαδίκτυο για τοπικά κέντρα κρίσεων που ενδέχεται να είναι σε θέση να παρέχουν μακροχρόνια υποστήριξη.
• Εμπιστευτείτε έναν αξιόπιστο φίλο και ζητήστε του να σας βοηθήσει να λάβετε θεραπεία.

Πάρε μακριά

Μερικά άτομα κλαίνε πιο εύκολα ή δεν μπορούν να σταματήσουν να κλαίνε μόλις ξεκινήσουν. Το κλάμα είναι εντελώς φυσιολογικό, αλλά μπορεί να θέλετε να κλαίνε λιγότερο συχνά ή το κλάμα σας μπορεί να οφείλεται σε μια κατάσταση υγείας.

Εάν έχετε ξαφνικά κλαίει περισσότερο, μιλήστε με έναν γιατρό. Θα μπορούσε να υπάρξει ιατρική αιτία και η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.