Βασική φροντίδα των ματιών

Περιεχόμενο

• Καθημερινή φροντίδα των ματιών
• 1. Φορέστε γυαλιά ηλίου ποιότητας
• 2. Μην κοιμάστε με μακιγιάζ
• 3. Μη χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες χωρίς ιατρική συμβουλή
• 4. Διεξαγωγή περιοδικών διαβουλεύσεων
• 5. Κοιτάξτε μακριά
• 6. Κλείστε τα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα
• 7. Μην φοράτε γυαλιά κάποιου άλλου

Με τη συνεχή χρήση smartphone, tablet, υπολογιστών ή κονσολών που αναγκάζουν τα μάτια να παραμένουν εστιασμένα στην ίδια απόσταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα, κάτι που καταλήγει να προκαλεί σύνδρομο ξηροφθαλμίας, κόπωση των ματιών και πονοκεφάλους.

Η καθημερινή φροντίδα των ματιών είναι απαραίτητη για την προστασία της όρασης, καθώς ευνοεί όχι μόνο την προστασία σας, αλλά και τη χαλάρωση και την ενυδάτωση των ματιών σας, μειώνοντας ακόμη και τον κίνδυνο να φοράτε γυαλιά.

Καθημερινή φροντίδα των ματιών

Έτσι, ορισμένες βασικές φροντίδες που προστατεύουν και βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών περιλαμβάνουν:

1. Φορέστε γυαλιά ηλίου ποιότητας

Τα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα για την προστασία της όρασης σας σε ηλιόλουστες μέρες, αποτρέποντας την ανάπτυξη οφθαλμικών παθήσεων, παρέχοντας παράλληλα μεγαλύτερη οπτική άνεση. Επομένως, για να διατηρηθεί η υγεία των ματιών, η χρήση γυαλιών ηλίου σε εξωτερικούς χώρους είναι απαραίτητη και είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα γυαλιά που χρησιμοποιούνται προσφέρουν προστασία από τις ακτίνες UVA, UVB και UVC. Ανακαλύψτε όλα τα πλεονεκτήματα των γυαλιών ηλίου σε 7 λόγους για να επιλέξετε Polarized Sunglasses.

2. Μην κοιμάστε με μακιγιάζ

Η υγιεινή των ματιών είναι πολύ σημαντική για την υγεία των ματιών, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα μάτια σας καθαρά, ειδικά στο τέλος της ημέρας ή πριν πάτε για ύπνο, διότι διαφορετικά τα καλλυντικά σωματίδια μπορεί να εισέλθουν στα μάτια σας που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Επομένως, διατηρείτε πάντα τα μάτια σας απαλλαγμένα από υπολείμματα μακιγιάζ, κρέμες ή άλλες λύσεις.

Επιπλέον, πριν αγγίξετε τα μάτια, πλύνετε πάντα τα χέρια σας για να αποφύγετε ερεθισμό ή ανεπιθύμητες λοιμώξεις όπως επιπεφυκίτιδα και αποφύγετε περιβάλλοντα με πολλή σκόνη και καπνό, προτιμώντας καλά αεριζόμενο ή εξωτερικό χώρο.

3. Μη χρησιμοποιείτε οφθαλμικές σταγόνες χωρίς ιατρική συμβουλή

Οι οφθαλμικές σταγόνες θεωρούνται θεραπείες και συνεπώς δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται χωρίς ιατρική παρακολούθηση, καθώς όπως όλες οι θεραπείες έχουν επίσης συγκεκριμένες ενδείξεις και αντενδείξεις. Επιπλέον, η χρήση του χωρίς ιατρική συμβουλή, αν και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα που παρουσιάζονται, μπορεί να μην θεραπεύει την ασθένεια, αποκρύπτοντας έτσι τα συμπτώματα.

4. Διεξαγωγή περιοδικών διαβουλεύσεων

Οι περιοδικές διαβουλεύσεις με τον οφθαλμίατρο είναι πολύ σημαντικές για τη διασφάλιση της υγείας των ματιών, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την εκ των προτέρων ανίχνευση ασθενειών όπως καταρράκτη ή γλαύκωμα. Το ιδανικό είναι να πραγματοποιείτε τακτικές διαβουλεύσεις μία φορά το χρόνο, για να διασφαλίζετε μια καλή παρακολούθηση της οπτικής υγείας.

5. Κοιτάξτε μακριά

Το να σταματάς να κοιτάς μακριά για λίγα λεπτά είναι μια ιδιαίτερα σημαντική άσκηση για όσους εργάζονται στον υπολογιστή, καθώς βοηθά στη χαλάρωση των ματιών σου, αποτρέποντας την εμφάνιση πονοκεφάλων. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται 1 φορά κάθε ώρα και αποτελείται από διακοπή, κοίταγμα και εστίαση σε ένα συγκεκριμένο μακρινό σημείο, που βρίσκεται τουλάχιστον 40 μέτρα μακριά.

6. Κλείστε τα μάτια σας αρκετές φορές την ημέρα

Το να σταματήσετε αυτό που κάνετε και να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα είναι μια άλλη σημαντική άσκηση, η οποία βοηθά να χαλαρώσετε τα μάτια σας, καθώς όταν είναι κλειστά δεν χρειάζεται να επικεντρωθούν σε τίποτα, αποτρέποντας έτσι την καταπόνηση των ματιών και άλλα προβλήματα όπως πονοκεφάλους.

Επιπλέον, το κλείσιμο των ματιών σας πολλές φορές ενώ εστιάζετε στην οθόνη του υπολογιστή ή του tablet σας είναι επίσης πολύ σημαντικό για να διασφαλίσετε ότι τα μάτια σας θα παραμείνουν ενυδατωμένα. Αυτή η μικρή ανησυχία βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας του ματιού, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη της εμφάνισης πιο σοβαρών προβλημάτων όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

7. Μην φοράτε γυαλιά κάποιου άλλου

Τα γυαλιά είναι ένα μεμονωμένο εργαλείο, το οποίο δεν πρέπει να δανείζεται ή να μεταδίδεται σε άλλους ανθρώπους, καθώς κάθε άτομο χρειάζεται το δικό του πτυχίο, το οποίο πρέπει να συνταγογραφείται από έναν οφθαλμίατρο. Επιπλέον, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται επειδή παρόλο που δεν επιδεινώνουν την όραση, καταλήγουν να προκαλούν πόνο στα μάτια και το κεφάλι ή ζάλη.

Επιπλέον, η αγορά γυαλιών από πλανόδιους πωλητές δεν είναι επίσης καλή επιλογή, καθώς ο βαθμός που μπορεί να μην είναι ο σωστός, πράγμα που καταλήγει να κουράζει τα μάτια, επειδή πρέπει να καταβάλουν μεγαλύτερη προσπάθεια για να εστιάσουν.

Η τροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία των ματιών, καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Α, Ε και τα ωμέγα-3, είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και την πρόληψη ασθενειών και προβλημάτων όρασης όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, το γλαύκωμα και ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας. Μάθετε ποια τρόφιμα προστατεύουν τα μάτια σας εδώ.