Αυτός ο διάδρομος κοπής-άκρου ταιριάζει με τον ρυθμό σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σχεδόν κάθε δρομέας συμφωνεί ότι το τρέξιμο έξω νικάει τα χαμηλά μίλια στον διάδρομο. Μπορείτε να απολαύσετε τη φύση, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, και κάντε καλύτερη προπόνηση. "Όταν τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, αλλάζετε ταχύτητα συνεχώς χωρίς καν να το σκέφτεστε", εξηγεί ο Steven Devor, Ph.D., καθηγητής κινησιολογίας στο State University του Οχάιο. Αυτό το ακούσιο (αλλά εξαιρετικά επωφελές) προνόμιο είναι ο λόγος που ο Ντόβερ και η ομάδα του κατέληξαν σε ένα ιδιοφυία ιδέα. (Βάλτε λίγη αγάπη στη σχέση σας κυρίως μίσους: 5 λόγοι για να αγαπάτε τον διάδρομο.)

Ο Devor, μαζί με τον Cory Scheadler, Ph.D., επίκουρο καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Βόρειου Κεντάκι, δημιούργησαν έναν διάδρομο που μιμείται τον τρόπο που τρέχουμε φυσικά, προσαρμόζοντας αυτόματα την ταχύτητα της ζώνης ώστε να ταιριάζει με τον ρυθμό σας. Επιταχύνετε, ο διάδρομος επιταχύνει-δεν πατάτε κανένα κουμπί ή απαιτείται ενέργεια από την πλευρά σας. Το να μπορείς να ελέγχεις τον δικό σου ρυθμό μπορεί να ακούγεται σαν ένα μικρό όφελος, αλλά όταν πρόκειται για αποτελεσματικό τρέξιμο, το σώμα μας είναι αρκετά έξυπνο. η χρήση ενός μηχανήματος που ταιριάζει με την ταχύτητά σας είναι ένα μικρό πλεονέκτημα που μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να τρέξετε μακρύτερα, αλλά και να είστε πιο άνετα (όσο πιο άνετα μπορείτε να είστε στον διάδρομο, δηλαδή).

Πώς λειτουργεί; Μια συσκευή σόναρ στον διάδρομο παρακολουθεί την απόσταση και την κίνησή σας προς ή μακριά από αυτόν και στη συνέχεια μεταδίδει τις πληροφορίες σε έναν υπολογιστή που ελέγχει τον κινητήρα για να αλλάξει την ταχύτητα. Είναι περίπλοκη, τεχνολογία αιχμής, αλλά ο Devor διαβεβαιώνει ότι το τελικό αποτέλεσμα είναι απρόσκοπτο.

"Ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αργά πηγαίνετε, θα σας κρατήσει στο κέντρο του διαδρόμου. Ο υπολογιστής ανταποκρίνεται αμέσως στην αλλαγή σας [στην ταχύτητα] και η προσαρμογή είναι τόσο φυσική που δεν θα την προσέξετε καν, όπως ακριβώς έξω. "Λέει ο Ντέβορ. Και αν έχετε αναδρομές σε κάθε βίντεο στο διάδρομο διάδρομου που έχετε δει ποτέ στο Youtube, ξανασκεφτείτε το: ο Devor και ο Scheadler το δοκίμασαν σε έναν εκλεκτό δρομέα, ούτε καν αυτός μπορούσε να ξεγελάσει το μηχάνημα με ένα ξαφνικό σπριντ. Και όταν σταματήσετε να τρέχετε, σταματά και η ζώνη.

Αυτή η ικανότητα να πηγαίνει από αργό σε γρήγορο και όλα ενδιάμεσα θα φέρει επανάσταση στην προπόνηση υψηλής έντασης, προβλέπει ο Devor. (Βλέπε 8 οφέλη της προπόνησης διαστήματος υψηλής έντασης.) Αντί να χρειάζεται να προγραμματίζετε το μηχάνημα για διαστήματα, να μαντεύετε τον ρυθμό σας και να διακινδυνεύετε τραυματισμό, μπορείτε να κάνετε σπριντ φυσικά όταν είστε έτοιμοι. Σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να έχετε πιο ακριβή μέτρηση όταν δοκιμάζετε το VO2 max (ευρέως θεωρείται το χρυσό πρότυπο της αερόβιας φυσικής κατάστασης) ή το μέγιστο καρδιακό σας ρυθμό, όπως αποδεικνύεται σε μια ερευνητική εργασία που η ομάδα δημοσίευσε πρόσφατα στο Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και την Άσκηση.

Εν τέλει, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι απλώς ένα εργαλείο, και το τι αποκομίζετε από αυτό εξαρτάται από τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε. «Θα θέλαμε λιγότεροι άνθρωποι να το σκεφτούν ως« dreadmill ». Όσο περισσότερο μοιάζει με φυσικό τρέξιμο, τόσο περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν να το χρησιμοποιήσουν για προπόνηση», προσθέτει ο Devor.

Δυστυχώς, δεν μπορείτε ακόμη να ζητήσετε έναν αυτοματοποιημένο διάδρομο στο τοπικό σας γυμναστήριο, καθώς η συσκευή που εκκρεμεί με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας βρίσκεται ακόμα στη φάση ανάπτυξης, αλλά η Devor ελπίζει ότι θα βρει μια εταιρεία που θα ξεκινήσει να την παράγει για δημόσια χρήση- ακριβώς στην ώρα της για τον επόμενο χειμώνα, ελπίζουμε! Μέχρι τότε, ξεκινήστε την παλιά σας ρουτίνα με 6 νέους τρόπους για να κάψετε θερμίδες σε διάδρομο (συγγνώμη, απαιτείται πάτημα κουμπιού).

Αξιολόγηση για