10 κόλπα για να μην παχιά τα Χριστούγεννα

Περιεχόμενο

• 1. Βάλτε τις καραμέλες σε ένα πιάτο
• 2. Άσκηση πριν και μετά τα Χριστούγεννα
• 3. Να έχετε πάντα πράσινο τσάι κοντά
• 4. Μην καθίσετε στο τραπέζι
• 5. Φάτε φρούτα πριν από το χριστουγεννιάτικο δείπνο
• 6. Προτιμήστε υγιή επιδόρπια
• 7. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη σε χριστουγεννιάτικες συνταγές
• 8. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
• 9.Γράψτε ό, τι τρώτε
• 10. Μην παραλείψετε τα γεύματα

Κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς υπάρχει πάντα πολύ φαγητό στο τραπέζι και πιθανώς μερικά επιπλέον κιλά, αμέσως μετά.

Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, ρίξτε μια ματιά στις 10 συμβουλές για φαγητό και μη λίπος τα Χριστούγεννα:

1. Βάλτε τις καραμέλες σε ένα πιάτο

Βάλτε όλα τα χριστουγεννιάτικα γλυκά και γλυκά που σας αρέσουν καλύτερα σε ένα πιάτο επιδόρπιο.

Εάν δεν ταιριάζουν, κόψτε τα στη μέση, αλλά δεν αξίζει να τα τοποθετήσετε το ένα πάνω στο άλλο! Μπορείτε να φάτε ό, τι ταιριάζει σε αυτά τα εκατοστά.

2. Άσκηση πριν και μετά τα Χριστούγεννα

Κάνετε περισσότερη σωματική άσκηση τις ημέρες πριν και μετά τα Χριστούγεννα για να το αντισταθμίσετε, ξοδεύοντας τις θερμίδες που τρώτε περισσότερο.

3. Να έχετε πάντα πράσινο τσάι κοντά

Ετοιμάστε ένα θερμό πράσινο τσάι και πιείτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε το σώμα να είναι πιο ενυδατωμένο και λιγότερο πεινασμένο. Δείτε άλλα οφέλη από το πράσινο τσάι.

4. Μην καθίσετε στο τραπέζι

Μην καθίσετε στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι όλη την ημέρα, για να στρέψετε την προσοχή σας στους επισκέπτες και τα δώρα, για παράδειγμα. Το κάθισμα βοηθά στη συσσώρευση θερμίδων και διευκολύνει την αύξηση βάρους.

5. Φάτε φρούτα πριν από το χριστουγεννιάτικο δείπνο

Σωστά! Πριν ξεκινήσετε το χριστουγεννιάτικο δείπνο, φάτε ένα φρούτο, κατά προτίμηση ένα αχλάδι ή μπανάνα, για να μειώσετε την πείνα και συνεπώς τρώτε λιγότερο με το γεύμα.

6. Προτιμήστε υγιή επιδόρπια

Είναι αλήθεια ότι είπαμε ότι θα μπορούσαμε να φάμε τα επιδόρπια που ταιριάζουν στο πιάτο. Όμως, είναι επίσης προτιμότερο να δίνεται προσοχή στα πιο υγιή, όπως αυτά που παρασκευάζονται με φρούτα ή ζελατίνη, για παράδειγμα.

Δείτε μια υπέροχη υγιεινή συνταγή με ανανά! Μπορεί ακόμη και να καταποθεί από διαβητικούς.

7. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη σε χριστουγεννιάτικες συνταγές

Αυτό είναι εύκολο και η γεύση είναι σχεδόν η ίδια, υποσχόμαστε! Χρησιμοποιήστε μόνο τη μισή ποσότητα ζάχαρης στις συνταγές σας και εξοικονομήστε μερικές θερμίδες.

8. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα

Μην τρώτε βούτυρο ή μαργαρίνη ή τηγανητά τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να τρώτε άλλα πιάτα χωρίς να συσσωρεύετε υπερβολικές θερμίδες.

9.Γράψτε ό, τι τρώτε

Μόλις τρώτε, γράψτε τι τρώγατε! Αυτό θα σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το ποσό των θερμίδων που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

10. Μην παραλείψετε τα γεύματα

Αν και είναι η τελευταία μας συμβουλή, αυτό είναι χρυσό! Μην χάσετε ποτέ ένα γεύμα λόγω του πάρτι που θα ακολουθήσει στο τέλος της ημέρας. Εάν πάτε χωρίς φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι φυσικό το αίσθημα της πείνας να αυξάνεται και ο έλεγχος του φαγητού να μειώνεται.