Διατροφή αίματος τύπου Ο
Περιεχόμενο
Τα άτομα με αίμα τύπου Ο θα πρέπει να προτιμούν να συμπεριλαμβάνουν καλές ποσότητες κρέατος στη διατροφή τους, ειδικά στα κόκκινα κρέατα, και να αποφεύγουν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς συνήθως δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τη λακτόζη.
Η διατροφή με βάση τον τύπο του αίματος βασίζεται στις γενετικές παραλλαγές του κάθε ατόμου, προσπαθώντας να σεβαστεί τις διαφορές στο μεταβολισμό κάθε ατόμου για να διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους, υποσχόμενος απώλεια έως και 6 κιλών ανά μήνα.
Επιτρεπόμενα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή αίματος τύπου Ο είναι:
- Κρέας: όλους τους τύπους, συμπεριλαμβανομένων των εντοσθίων και των ψαριών ·
- Λίπη: βούτυρο, ελαιόλαδο, λαρδί
- Ελαιούχοι σπόροι: αμύγδαλο, καρύδια;
- Σπόροι: ηλίανθος, κολοκύθα και σουσάμι;
- Τυρί: μοτσαρέλα, κατσικίσιο τυρί,
- Αυγά;
- Φυτικό γάλα;
- Οσπρια: λευκά, μαύρα φασόλια, σόγια, πράσινα φασόλια, μπιζέλια και ρεβίθια ·
- Σιτηρά: σίκαλη, κριθάρι, ρύζι, ψωμί χωρίς γλουτένη και λάχανα σίτου.
- Φρούτα: σύκο, ανανά, βερίκοκο, δαμάσκηνο, μπανάνα, ακτινίδιο, μάνγκο, ροδάκινο, μήλο, παπάγια, λεμόνι και σταφύλι.
- Λαχανικά: chard, μπρόκολο, κρεμμύδι, κολοκύθα, λάχανο, μπάμιες, σπανάκι, καρότο, κάρδαμο, κολοκύθια, μανιόκα, παντζάρια, πιπεριές και ντομάτες.
- Μπαχαρικά: πιπέρι καγιέν, μέντα, μαϊντανό, κάρυ, τζίντζερ, σχοινόπρασο, κακάο, μάραθο, μέλι, ρίγανη, αλάτι και ζελατίνη.
Οι άνθρωποι τύπου αίματος O απελευθερώνουν πολύ γαστρικό χυμό στο στομάχι, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την πέψη όλων των τύπων κρέατος. Από την άλλη πλευρά, συνήθως έχουν κακή πέψη της λακτόζης, η οποία αναμένεται να μειώσει την κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Μάθετε τα πάντα για τον τύπο του αίματός σας.
Απαγορευμένα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που απαγορεύονται στη διατροφή τύπου Ο αίματος είναι:
- Κρέας: ζαμπόν, σολομός, χταπόδι, χοιρινό;
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως ξινή κρέμα, τυρί brie, παρμεζάνα, provolone, ricotta, εξοχικό σπίτι, παγωτό, στάρπη, τυρόπηγμα και τσένταρ.
- Ελαιούχοι σπόροι: κάστανα και φιστίκια;
- Οσπρια: φασόλια με μαύρα μάτια, φιστίκια και φακές.
- Λίπη: καρύδα, φυστίκι και αραβοσιτέλαιο.
- Σιτηρά: Αλεύρι σίτου, άμυλο αραβοσίτου, καλαμπόκι, πλιγούρι σίτου, βρώμη και λευκό ψωμί.
- Φρούτα: πορτοκάλι, καρύδα, βατόμουρο, φράουλα και μανταρίνι
- Λαχανικά: πατάτα, μελιτζάνα, κουνουπίδι και λάχανο.
- Οι υπολοιποι: σαμπάνια, κανέλα, κέτσαπ, τουρσί, άμυλο αραβοσίτου, ξύδι, μαύρο πιπέρι
- Αναψυκτικά: καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα και αποσταγμένα ποτά.
Η αποφυγή αυτών των τροφών βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, της κατακράτησης υγρών, του πρηξίματος και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό και τη συνολική υγεία.
Μενού διατροφής αίματος τύπου O
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού διατροφής 3 ημερών για άτομα με τύπο αίματος Ο:
| Πρόχειρο φαγητό | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | 1 ταπιόκα με αυγό και μοτσαρέλα + τσάι τζίντζερ με κανέλα | 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας + 1 φέτα ψωμί χωρίς γλουτένη με αλεσμένο βόειο κρέας | Ομελέτα με κατσικίσιο τυρί + τσάι χαμομηλιού |
| Πρωινό σνακ | 1 μπανάνα | 1 ποτήρι πράσινο χυμό | 1 μήλο με αμύγδαλα |
| Μεσημεριανό βραδινό | Κοτόπουλο σχάρας με πουρέ κολοκύθας και πράσινη σαλάτα | Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας και καστανό ρύζι + σοταρισμένη σαλάτα με ελαιόλαδο | Ψητός μπακαλιάρος με λαχανικά και ελαιόλαδο |
| Απογευματινό σνακ | 1 γιαούρτι χωρίς λακτόζη + 6 κράκερ ρυζιού με πάστα αμυγδάλου | Λεμόνι τσάι + 1 φέτες ψωμί χωρίς λακτόζη με αυγό | Smoothie μπανάνας με αμύγδαλο ή γάλα καρύδας |
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι δίαιτες ανάλογα με τον τύπο του αίματος ακολουθούν τα πρότυπα υγιεινής διατροφής και ότι πρέπει να συνοδεύονται από συχνή άσκηση σωματικής άσκησης. Επιπλέον, μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή φέρνει καλά αποτελέσματα για όλους τους τύπους αίματος.
Η Επιλογή Των Συντακτών
Πώς θα μοιάζει το μωρό μου;
