Οι βόλτες στο λούνα παρκ μετρούν ως προπόνηση;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα λούνα παρκ, με τις θανατηφόρες βόλτες τους και τις νόστιμες λιχουδιές, είναι ένα από τα καλύτερα μέρη του καλοκαιριού. Γνωρίζουμε ότι το να ξοδεύεις χρόνο έξω είναι σίγουρα καλό για σένα, αλλά το σύνολο των αγώνων για βόλτες υπολογίζεται ως προπόνηση; Έστω και λίγο; Εξάλλου, η καρδιά σας χτυπά δυνατά σε κάθε τρενάκι που οδηγείτε και αυτό πρέπει να μετράει για κάτι καρδιαγγειακό, σωστά;

Όχι πραγματικά, λέει η Nicole Weinberg, M.D., καρδιολόγος στο Providence Saint John's Health Center στη Σάντα Μόνικα - κατά σύμπτωση μόλις μια ώρα μακριά από τρία από τα πιο δημοφιλή λούνα παρκ της χώρας.

«Η καρδιά σου τρέχει μετά από μια τρομακτική βόλτα λόγω της αδρεναλίνης και αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι κακό για την καρδιά σας ", λέει." Υπάρχει λόγος για όλα αυτά τα σημάδια που προειδοποιούν άτομα με καρδιακά προβλήματα και έγκυες κυρίες να μείνουν μακριά ".

Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται ξαφνικά λόγω της έκρηξης της αδρεναλίνης, μπορεί να είναι διασκεδαστικό. Αλλά στην πραγματικότητα προκαλεί πολύ άγχος στην καρδιά σας-και όχι με τον καλό τρόπο, ας πούμε, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, εξηγεί. Η αδρεναλίνη είναι μια «ορμόνη του στρες» που απελευθερώνεται μόνο σε περιόδους κινδύνου, προκαλώντας ανταπόκριση σε αγώνα ή φυγή που είναι βοηθητική βραχυπρόθεσμα αλλά μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη ζημιά. Όταν ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται από την καρδιαγγειακή άσκηση (και όχι από την αδρεναλίνη), αυτό ενισχύει τον καρδιακό μυ με την πάροδο του χρόνου, καθιστώντας τον ισχυρότερο, υγιέστερο και πιο ικανό να αντέξει το στρες. (Παρόλα αυτά, το καρδιο προσθέτει επιπλέον δουλειά στην καρδιά. Έτσι, εάν κινδυνεύετε για καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.)

Για υγιείς ανθρώπους, μια έκρηξη αδρεναλίνης δεν είναι μεγάλη υπόθεση και η καρδιά σας μπορεί να χειριστεί το περιστασιακό τράνταγμα που προκαλείται από το τρενάκι. Αλλά για άλλους με προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα εκείνους που έχουν ήδη ασκήσει επιπλέον πίεση στην καρδιά τους από καρδιαγγειακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση ή εγκυμοσύνη, μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές. Δεν είναι πολύ συνηθισμένο, αλλά έχουν αναφερθεί περιπτώσεις όπου μια βόλτα έχει προκαλέσει καρδιακή εκδήλωση σε κάποιον, προσθέτει.

Επιπλέον, ακόμα κι αν η αύξηση του καρδιακού ρυθμού ήταν ευεργετική κατά κάποιο τρόπο, οι περισσότερες βόλτες διαρκούν λιγότερο από δύο λεπτά - όχι ακριβώς μια προπόνηση, λέει.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η μέρα σας στη Disney δεν μπορεί να είναι καλή για εσάς με άλλους τρόπους. "Το περπάτημα όλη μέρα στο πάρκο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε επιπλέον", λέει ο Δρ Weinberg. Μπορείτε εύκολα να καταλήξετε να περπατάτε 10 έως 12 μίλια κατά τη διάρκεια της ημέρας-σχεδόν μισός μαραθώνιος!

Επιπλέον, ο συνδυασμός του να βρίσκεσαι σε διακοπές και να κάνεις μερικές χαλαρωτικές βόλτες μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις το στρες, κάτι που είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία της καρδιάς σου, λέει.

Συμπέρασμα? Περπατήστε όποτε μπορείτε, παραλείψτε το γρήγορο φαγητό και αφιερώστε χρόνο για να κάνετε βόλτα με τις γιγάντιες κούνιες και μπορείτε να υπολογίσετε την εμπειρία σας στο λούνα παρκ ως προπόνηση (κυρίως).

Αξιολόγηση για