Μειώνετε το βάρος σας όταν χτυπάτε;

Περιεχόμενο

• Πόσο ζυγίζει το επίστεγο;
• Είναι το pooping μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους;
• Η κατώτατη γραμμή

Το Pooping είναι απλό: Όταν το κάνετε, ξεφορτώνεστε τα τρόφιμα που ήταν στο σώμα σας. Γι 'αυτό νιώθουμε ελαφρύτεροι αφού κάνουμε την επιχείρησή μας; Χάνουμε πραγματικά βάρος; Αποδεικνύεται, ναι.

Πόσο ζυγίζει το επίστεγο;

Το βάρος του ποδιού σας ποικίλλει. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• μέγεθος σώματος
• διατροφικές συνήθειες
• πόση ποσότητα νερού πίνετε
• κανονικότητα της κίνησης του εντέρου

Ο μέσος όγκος ζυγίζει περίπου 1/4 λίβρα έως 1 λίβρα.

Μεγαλύτερα άτομα που τρώνε και πίνουν περισσότερο, ή άτομα που έχουν λιγότερο τακτικές κινήσεις του εντέρου, έχουν βαρύτερα κόπρανα. Χρειάζονται κατά μέσο όρο 33 ώρες για να επεξεργαστεί το φαγητό σε επίστεγο και να περάσει έξω από το σώμα σας.

Εάν χάνουμε λίγο βάρος μόνο όταν χτυπάμε, γιατί νιώθουμε πολύ πιο αδύνατο τελικά να χτυπήσουμε μετά από δυσκοιλιότητα ή μετά από ένα μεγάλο γεύμα; Επειδή το πόρισμα μειώνει το αέριο και το φούσκωμα. Αυτό γενικά σας βοηθά να νιώσετε πιο άνετα.

Το Poop αποτελείται κυρίως από νερό, αλλά περιέχει επίσης:

• νεκρά και ζωντανά βακτήρια
• πρωτεΐνη
• ακατέργαστα τρόφιμα (φυτικές ίνες)
• απόβλητα
• άλας
• Λίπος

Όσο περισσότερο παραμένει το έντερο, τόσο πιο ξηρό και βαρύτερο θα γίνει. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χτυπούν μια φορά την ημέρα, θεωρείται φυσιολογικό να χτυπάτε τόσο συχνά όσο τρεις φορές την ημέρα ή όσο μία φορά κάθε τρεις ημέρες.

Έχοντας πολύ συχνά, χαλαρά, υδαρή κόπρανα θεωρείται διάρροια. Η διάρροια προκαλείται συνήθως από βακτηριακές λοιμώξεις ή στρες και διαρκεί αρκετές ημέρες. Μπορεί να γίνει επικίνδυνο όταν διαρκεί για εβδομάδες ή περισσότερο επειδή ενθαρρύνει την απώλεια νερού στο σώμα.

Τα άτομα με διάρροια μπορούν να χάσουν πολύ βάρος εάν έχουν αρρωστήσει για λίγο, αλλά χάνουν κυρίως βάρος νερού.

Είναι το pooping μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους;

Χάνουμε λίγο βάρος όταν χτυπάμε, αλλά δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσουμε το βάρος που επηρεάζει πραγματικά την υγεία μας: το σωματικό λίπος.

Οι ειδικοί λένε ότι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους. Αυτό το λίπος ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Δεν βρίσκεται κάτω από το δέρμα όπως το μεγαλύτερο λίπος στο σώμα, που ονομάζεται υποδόριο λίπος.

Αντίθετα, το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα γύρω από τα εσωτερικά όργανα.

Το σπλαχνικό λίπος σχετίζεται με πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας, από μεταβολικά προβλήματα έως αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Συνδέεται επίσης με καρκίνο του μαστού και νόσο της χοληδόχου κύστης στις γυναίκες.

Για να χάσετε σωματικό λίπος, πρέπει να εστιάσετε στην καύση περισσότερων θερμίδων από ό, τι καταναλώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της διατροφής και της άσκησης - όχι των συνηθειών του εντέρου.

Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και θέλετε να χάσετε κιλά, ξεκινήστε προσθέτοντας άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Προσπαθήστε να ασκείστε μετρίως για 30 λεπτά την ημέρα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ ή άρση βαρών.

Η άσκηση αρκετής άσκησης είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση των συνηθειών του εντέρου σας τακτικά. Μπορεί να βλέπετε ότι χτυπάτε πιο συχνά όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης.

Η κατώτατη γραμμή

Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ελαφρύτερα μετά την επίθεση, δεν χάνετε πολύ βάρος. Επιπλέον, όταν χάνετε βάρος ενώ παίζετε, δεν χάνετε το βάρος που έχει σημασία.

Για να χάσετε σωματικό λίπος που προκαλεί ασθένειες, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ασκώντας περισσότερο και τρώγοντας λιγότερο.

Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων τροφίμων στη διατροφή σας με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να μειώσετε τους κινδύνους σας για ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία.