8 Ασθένειες που προκαλούνται από κακή διατροφή στην παιδική ηλικία

Περιεχόμενο

• 1. Παχυσαρκία
• 2. Αναιμία
• 3. Διαβήτης
• 4. Υψηλή χοληστερόλη
• 5. Υπέρταση
• 6. Αϋπνία και δυσκολία στην αναπνοή
• 7. Αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και πόνος στις αρθρώσεις
• 8. Διατροφικές διαταραχές

Η κακή διατροφή του αναπτυσσόμενου παιδιού και του εφήβου μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που εμποδίζουν τη σωματική και ψυχική τους ανάπτυξη, εκτός από την πρόκληση πιο σοβαρών προβλημάτων για την ενήλικη ζωή.

Καθώς βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, ο οργανισμός των παιδιών και των εφήβων είναι πιο ευαίσθητος σε αλλαγές και η τροφή είναι ο κύριος τρόπος για την ενίσχυση της υγιούς ανάπτυξης και της μάθησης. Επομένως, εδώ είναι οι κύριες ασθένειες που μπορεί να προκαλέσει η λανθασμένη διατροφή και τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε:

1. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι το κύριο πρόβλημα που οδηγεί σε άλλες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και τα καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος, μαζί με τα τσιγάρα, είναι μια σημαντική αιτία αυξημένου κινδύνου καρκίνου.

Για να αποφευχθεί η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, προτιμάται μια πιο φυσική διατροφή με λιγότερο έτοιμα προϊόντα, όπως μπισκότα, σνακ, σνακ, παγωτά, λουκάνικα και λουκάνικα. Η ενθάρρυνση των παιδιών να πάρουν σπιτικά σνακ στο σχολείο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσουν υγιείς συνήθειες και να αποφύγουν την υπερβολική ζύμη, ζάχαρη και τηγανητά τρόφιμα που πωλούνται στο σχολείο.

2. Αναιμία

Η παιδική αναιμία είναι συχνή και συνήθως εμφανίζεται λόγω έλλειψης σιδήρου στη διατροφή, η οποία εμφανίζεται κυρίως σε τρόφιμα όπως κρέατα, συκώτι, ολόκληρα τρόφιμα, φασόλια και σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως μαϊντανός, σπανάκι και ρόκα.

Για να βελτιωθεί η πρόσληψη σιδήρου στη διατροφή, πρέπει να ενθαρρύνετε την κατανάλωση μπριζόλας συκωτιού βοείου κρέατος μία φορά την εβδομάδα και να τρώτε εσπεριδοειδή κάθε μέρα μετά το μεσημεριανό γεύμα, όπως πορτοκάλι, ανανά ή μανταρίνι, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αυξάνουν την απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο. Δείτε τα κύρια συμπτώματα και πώς είναι η θεραπεία για αναιμία.

3. Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται ολοένα και περισσότερο σε παιδιά και εφήβους λόγω υπερβολικού βάρους και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Εκτός από την αύξηση της κατανάλωσης ζάχαρης, συνδέεται επίσης με τη μεγάλη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αλεύρι, όπως ψωμί, κέικ, ζυμαρικά, πίτσες, σνακ και πίτες.

Για να το αποτρέψετε, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα επαρκές βάρος και να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και λευκού αλευριού, δίνοντας προσοχή σε τρόφιμα που έχουν μεγάλες ποσότητες αυτών των συστατικών, όπως μπισκότα, έτοιμα ζυμαρικά για κέικ, βιομηχανικούς χυμούς, αναψυκτικά και σνακ. Γνωρίστε την ποσότητα ζάχαρης στα πιο καταναλώσιμα τρόφιμα.

4. Υψηλή χοληστερόλη

Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και αθηροσκλήρωση. Αυτό το πρόβλημα παρουσιάζεται κυρίως λόγω της κατανάλωσης τροφίμων πλούσιων σε υδρογονωμένα λίπη, όπως μπισκότα, σνακ και μεταποιημένα προϊόντα και τρόφιμα με πολλή ζάχαρη ή αλεύρι.

Για να αποτρέψετε και να βελτιώσετε τα επίπεδα καλής χοληστερόλης και να μειώσετε τα κακά, πρέπει να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου και να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως κάστανα, αμύγδαλα, φιστίκια, ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως το chia σε σνακ. λιναρόσπορος.

5. Υπέρταση

Η υπέρταση της παιδικής ηλικίας μπορεί να προκληθεί από άλλα προβλήματα, όπως νεφρική, καρδιακή ή πνευμονική νόσο, αλλά συνδέεται επίσης στενά με το υπερβολικό βάρος και την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, ειδικά όταν υπάρχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης στην οικογένεια.

Για να το αποτρέψετε, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε το βάρος υπό έλεγχο, να αποφύγετε τη χρήση έτοιμων μπαχαρικών σε κύβους και να προσθέσετε λίγο αλάτι στα παρασκευάσματα στο σπίτι, προτιμώντας φυσικά μπαχαρικά όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πιπέρι, πιπέρι και μαϊντανό . Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα έτοιμα τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, όπως κατεψυγμένα λαζάνια, έτοιμα φασόλια, μπέικον, λουκάνικο, λουκάνικο και ζαμπόν. Μάθετε ποια τρόφιμα έχουν το υψηλότερο αλάτι.

6. Αϋπνία και δυσκολία στην αναπνοή

Η αϋπνία συμβαίνει συχνά επειδή το υπερβολικό βάρος καθιστά δύσκολη την αναπνοή λόγω της συσσώρευσης λίπους στην περιοχή του λαιμού και του στήθους. Η αύξηση του λίπους πιέζει το αλεύρι, το οποίο είναι το κανάλι μέσω του οποίου περνά ο αέρας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή και προκαλώντας ροχαλητό και αϋπνία.

Σε αυτήν την περίπτωση, η λύση είναι να χάσετε βάρος μέσω της υγιεινής διατροφής. Δείτε συμβουλές για να κάνετε το παιδί σας να τρώει τα πάντα.

7. Αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και πόνος στις αρθρώσεις

Η αρθρίτιδα μπορεί συχνά να σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος και την αύξηση της φλεγμονής στο σώμα, που προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους. Για να το αποφύγετε, είναι απαραίτητο να διερευνήσετε την κύρια αιτία του προβλήματος και να ελέγξετε το βάρος, εκτός από την κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών, όπως φρούτα, λαχανικά, τόνος, σαρδέλες, ξηροί καρποί και σπόροι. Μάθετε τι είναι τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα.

8. Διατροφικές διαταραχές

Η κακή διατροφή, ο υπερβολικός γονικός έλεγχος και η μεγάλη ζήτηση των σημερινών προτύπων ομορφιάς ασκούν μεγάλη πίεση στα παιδιά και τους εφήβους, οι οποίες μπορούν να χρησιμεύσουν ως έναυσμα για την εμφάνιση διαταραχών όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η υπερβολική κατανάλωση.

Είναι απαραίτητο να προσέχετε τη συμπεριφορά των νέων για να εντοπίζετε διατροφικές διαταραχές, αρνήσεις για φαγητό ή στιγμές καταναγκασμού. Το να διδάσκετε πώς να τρώτε καλά, χωρίς να εστιάζετε σε πρότυπα ομορφιάς ή περιοριστικές δίαιτες, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε αυτόν τον τύπο προβλήματος.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε το παιδί σας να τρώει καλύτερα: