Δεν έχετε την ενέργεια για Zoom Happy Hours αυτήν τη στιγμή; Εγώ ούτε και αυτό είναι εντάξει

Περιεχόμενο

• Αυτό που έχει γίνει εμφανές, ωστόσο, είναι οι έντονες διαφορές μεταξύ της εμφάνισης του «υγιούς σπιτιού όλη μέρα» και του «σπιτιού χρόνιας ασθένειας όλη την ημέρα».
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
• Τι γίνεται όμως αν ο πρωταρχικός σας στόχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με όσο το δυνατόν περισσότερη καλοσύνη;
• Κόψτε τη σύγκριση και μείνετε στη δική σας καραντίνα
• Διαπίστωσα ότι η πιο ξεκάθαρη πορεία μου προς την εσωτερική ειρήνη είναι να σταματήσω να κοιτάζω τα άλλα σκάφη και να επικεντρωθώ στη δική μου.
• Ορίστε σαφή όρια
• Ακόμα και όταν είναι αλήθεια, θυμίζω ότι δεν είμαι κακός φίλος όταν απορρίπτω τις προσκλήσεις Zoom ή δεν επιστρέφω τηλεφωνικές κλήσεις.
• Η κατώτατη γραμμή

Μπορεί να είναι δύσκολο να αγνοήσουμε την πίεση στο Διαδίκτυο για να έχουμε μια «παραγωγική πανδημία».

Πριν από μερικές εβδομάδες, ο Glennon Doyle, ένας από τους αγαπημένους μου συγγραφείς, μιλώντας για την πανδημία COVID-19 είπε, «Είμαστε όλοι στην ίδια καταιγίδα, αλλά είμαστε όλοι και σε διαφορετικά σκάφη».

Αυτή η πανδημική καταιγίδα ανάγκασε εκατομμύρια ανθρώπους σε εκτεταμένες περιόδους απομόνωσης, πολλοί για πρώτη φορά στη ζωή τους. Ωστόσο, για την κοινότητα χρόνιων ασθενειών, αυτοί οι περιορισμοί καραντίνας αντικατοπτρίζουν στενά τις προκλήσεις που αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής με χρόνια πάθηση.

Όσοι είναι νέοι στον «τρόπο ζωής καραντίνας» βιώνουν τώρα πράγματα όπως η κοινωνική αποστασιοποίηση, το αυξημένο άγχος για την υγεία, η περιορισμένη ικανότητα άσκησης και τα καθήκοντα που έχουν μειωθεί σε βασικές δραστηριότητες μόνο - όλα αυτά είναι ο κανόνας για πολλούς που ζουν με χρόνια ασθένεια.

Αυτό που έχει γίνει εμφανές, ωστόσο, είναι οι έντονες διαφορές μεταξύ της εμφάνισης του «υγιούς σπιτιού όλη μέρα» και του «σπιτιού χρόνιας ασθένειας όλη την ημέρα».

Ως ηλικία 20 ετών που έχει μείνει σε μεγάλο βαθμό από χρόνια ασθένεια εδώ και πολλά χρόνια, ήταν δύσκολο να παρακολουθήσω τους υγιείς συνομηλίκους μου να γεμίζουν τον χρόνο τους στο σπίτι, να κάνουν ζουγκλέρ έργα DIY, προετοιμασία γευμάτων, μαθήματα εικονικής άσκησης, ώρες ζουμ και μεγάλες εργάσιμες μέρες μπροστά οθόνες που ακολουθούνται από πάρτι παρακολούθησης Netflix.

Παρόλο που όλοι περιηγηθούμε στην καταιγίδα COVID-19, μερικές φορές αισθάνεται ότι η υγεία των άλλων τους επιτρέπει να ταξιδεύουν μέσα σε ένα πλήρως εξοπλισμένο σκάφος, ενώ οι χρόνιες συνθήκες μου με αφήνουν να βγαίνω δίπλα τους σε μια διαρροή ιστιοφόρο, ρίχνοντας απεγνωσμένα κουβάδες νερού μείνε επιπλέων.

Το «σπίτι μου όλη μέρα» είναι γεμάτο με διαχείριση υγείας. Η πλήξη είναι στρωμένη κάτω από έντονη νευρική και σωματική κόπωση που καθιστούν δύσκολη την ολοκλήρωση βασικών εργασιών. Το πρόγραμμά μου είναι προσωρινά επεξεργασμένο και τροποποιημένο μέρα με τη μέρα, ακόμη και ώρα με ώρα, για να κάμπτεται σε απρόβλεπτα συμπτώματα και πόνο που έχει κάνει τη διαμονή στο σπίτι μου τον απαραίτητο κανόνα.

Αυτές τις μέρες, όταν κάνω κύλιση στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης γεμάτη προκλήσεις προπόνησης και στιγμιότυπα κλήσεων Zoom, είναι δύσκολο να καταπολεμήσω την αίσθηση ότι πέφτω ακόμη πιο πίσω από τους υγιείς φίλους μου. Μου υπενθυμίζεται συνεχώς ότι αυτό που μπορούν να κάνουν σε 24 ώρες στο σπίτι μπορεί να χρειαστούν μέρες, εβδομάδες ή ακόμα και μήνες στο σώμα μου.

Για κάθε άτομο που αντιμετωπίζει χρόνια ασθένεια, δεν πρόκειται για προσωρινή κατάσταση που θα λήξει όταν αρθούν οι παραγγελίες στο σπίτι. Ακόμα και όταν ο κόσμος αρχίσει να επιστρέφει στο «φυσιολογικό» καθώς η καταιγίδα COVID-19 εγκατασταθεί, η υγεία μας θα εξακολουθήσει να απαιτεί την πλειοψηφία του χρόνου μας να περάσει στο σπίτι, μόνη της, αφιερωμένη στη φροντίδα του σώματός μας.

Παρόλο που οι συνάδελφοί μου και εγώ φαίνεται να ζούμε σε παράλληλες οικιακές πραγματικότητες, οι ζωές μας εξακολουθούν να είναι πολύ διαφορετικές. Έχοντας αυτό κατά νου, άφησα να προσπαθήσω να «συμβαδίσω» με άλλους και, αντίθετα, έστρεψα την εστίασή μου προς τα μέσα, προσφέροντας στον εαυτό μου απαλή συμπόνια καθώς ταξιδεύω με το σκάφος μου, με τα συγκεκριμένα εξαρτήματά του, μέσα από αυτήν την καταιγίδα.

Η αλλαγή της προοπτικής μου με βοήθησε να καλλιεργήσω έναν μεγαλύτερο βαθμό εσωτερικής ειρήνης και να απελευθερώσω κάποια πίεση για να κάνω περισσότερα, για να είμαι περισσότερο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να σας βοηθήσουν επίσης.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Μαθαίνοντας να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας μπορεί να είναι το μοναδικό καλύτερο εργαλείο για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ευκολία. Η ευγένεια για τον εαυτό σας είναι σαν μια δωρεάν αναβάθμιση από ένα θορυβώδες, standard δωμάτιο ξενοδοχείου με γρατσουνιές κλινοσκεπάσματα σε πολυτελή ρετιρέ σουίτα.

Μπορεί να είναι δύσκολο να αγνοήσουμε την πίεση στο Διαδίκτυο για να έχουμε μια «παραγωγική πανδημία». Σταθερά μηνύματα που υποδηλώνουν ότι θα πρέπει να εμφανιστεί από εκείνη τη στιγμή στο καλύτερο σχήμα της ζωής σας, με μια νέα πλευρική κίνηση ή μια μακρά λίστα οικιακών έργων που πυροδοτούν εύκολα σκέψεις αίσθησης λιγότερο από.

Τι γίνεται όμως αν ο πρωταρχικός σας στόχος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με όσο το δυνατόν περισσότερη καλοσύνη;

Αυτή η πρόθεση σας ζητά να μπείτε μέσα, να καταλάβετε ποιες είναι οι ανάγκες σας και να δώσετε προτεραιότητα στην κάλυψη αυτών. Για μερικούς από εμάς, αυτό σημαίνει ότι επιτρέπεται η κατάρρευση και, στη συνέχεια, ο εαυτός μας επανέρχεται ξανά, ξανά και ξανά, όλη την ημέρα - όσες φορές χρειάζεται.

Η προσφορά ευγένειας μέσα στον αγώνα και τον πόνο μπορεί να μαλακώσει τα πράγματα που είναι αιχμηρά και μυτερά στον κόσμο σας. Το μόνο άτομο που μπορεί πραγματικά να σας δώσει άδεια για να επιτρέψετε στις περιστάσεις σας να είναι "ΟΚ" είναι εσύ. Αυτό δεν κάνει τα βάσανα να φύγουν, αλλά μπορεί να απενεργοποιήσει το καντράν για το πόσο έντονα το νιώθεις.

Κόψτε τη σύγκριση και μείνετε στη δική σας καραντίνα

Η αυτο-συμπόνια περιλαμβάνει επίσης την απελευθέρωση της σύγκρισης όσο πιο συχνά γίνεται. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου όλη την ημέρα ότι η ώρα στο σπίτι δεν σημαίνει το ίδιο πράγμα για όλους και για να ελέγξω την πραγματικότητα τις σκέψεις μου όταν έχουν περάσει σε σύγκριση.

Να θυμάστε ότι ο καθένας από εμάς πλοηγείται και βιώνει το COVID-19 μέσα από το δικό μας φακό μοναδικών και μεμονωμένων περιστάσεων.

Διαπίστωσα ότι η πιο ξεκάθαρη πορεία μου προς την εσωτερική ειρήνη είναι να σταματήσω να κοιτάζω τα άλλα σκάφη και να επικεντρωθώ στη δική μου.

Δομίζω κάθε μέρα με βάση τις προσωπικές μου ανάγκες, όπου αναγνωρίζω τα επιτεύγματά μου (ακόμη και πράγματα τόσο μικρά όσο το να το βγάζω από το κρεβάτι ή να κάνω ντους) χωρίς να προσπαθώ να συμβαδίζω με κανέναν άλλο.

Ορίστε σαφή όρια

Η καραντίνα το έκανε πιο δύσκολο για μένα να κάμπω άνετα τα όρια μου.

Με περισσότερο ελεύθερο χρόνο, οι υγιείς φίλοι μου έχουν αντικαταστήσει την προσωπική κοινωνικοποίηση με διαδικτυακά hangout. Αν και πολλοί από αυτούς έχουν καταλάβει την ανάγκη μου να περιορίσω τις προσωπικές συγκεντρώσεις - δεν έχουν καταλάβει όλοι ότι οι διαδικτυακές εκδηλώσεις παρουσιάζουν επίσης προκλήσεις.

Ακόμα και όταν είναι αλήθεια, θυμίζω ότι δεν είμαι κακός φίλος όταν απορρίπτω τις προσκλήσεις Zoom ή δεν επιστρέφω τηλεφωνικές κλήσεις.

Τίποτα για την πανδημία δεν έκανε τα πράγματα που ήταν δύσκολα για μένα πριν από την καραντίνα ευκολότερα. Παρόλο που μπορεί να είναι άβολο, η προτεραιότητα της υγείας μου πάνω από τις επιθυμίες των φίλων ή της οικογένειας εξακολουθεί να είναι ένα κρίσιμο μέρος της διαχείρισης της αυτο-φροντίδας μου.

Έπρεπε επίσης να προσέξω τα όριά μου, καθώς ο ψηφιακός κόσμος έχει πλημμυρίσει με απομακρυσμένους πόρους για άσκηση, κοινωνικοποίηση, εκπαίδευση και απόσπαση της προσοχής.

Ακριβώς επειδή υπάρχουν περισσότερες επιλογές δεν σημαίνει ότι μπορώ να χειριστώ περισσότερες δραστηριότητες ή δεσμεύσεις.

Για να ηρεμήσω το μυαλό μου όταν μπαίνω σε υπερβολική σκέψη και σύγκριση, επικεντρώνομαι στον καθορισμό ρεαλιστικών, ευέλικτων προσδοκιών που μπορούν να ταιριάζουν με τα κυμαινόμενα όρια του σώματός μου κάθε μέρα.

Η κατώτατη γραμμή

Τα πράγματα που έχουν βοηθήσει περισσότερο να κρατήσω το μικρό μου καράβι σε αυτές τις θυελλώδεις θάλασσες είναι η άσκηση συμπόνιας και καλοσύνης στον εαυτό μου - και η προθυμία να τιμήσω τις ανάγκες, τα όρια και τα όριά μου. Προσφέροντας στον εαυτό μου ευγένεια, αποδοχή και χάρη, μπόρεσα να το μοιραστώ πιο ελεύθερα με τους φίλους και την οικογένειά μου.

Η βαθύτερη ελπίδα μου είναι ότι αυτές οι προτάσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε άντρες και να σας ενθαρρύνουν να δώσετε στον εαυτό σας τη χάρη και την αποδοχή που σας αξίζει.

Η Natalie Sayre είναι μια blogger ευεξίας που μοιράζεται τα σκαμπανεβάσματα της πνευματικής περιήγησης στη ζωή με χρόνια ασθένεια. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε μια ποικιλία έντυπων και ψηφιακών εκδόσεων, όπως Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty και άλλα. Μπορείτε να ακολουθήσετε το ταξίδι της και να βρείτε πρακτικές συμβουλές τρόπου ζωής για να ζήσετε καλά με χρόνιες παθήσεις στο Instagram και στον ιστότοπό της.