Ντοπαμίνη: τι είναι, τι είναι και δείχνει ότι είναι χαμηλή

Περιεχόμενο

• Τι είναι η ντοπαμίνη
• 1. Αυξάνει τη λίμπιντο
• 2. Προωθεί αυξημένη μυϊκή μάζα
• 3. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη
• 4. Βοηθήστε στον έλεγχο των κινήσεων
• 5. Εξασφαλίζει την εντερική υγεία
• Σημάδια χαμηλής ντοπαμίνης
• Τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της ντοπαμίνης
• Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης

Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για τη μεταφορά πληροφοριών σε διάφορα μέρη του σώματος και, όταν απελευθερώνεται, προκαλεί αίσθηση ευχαρίστησης και αυξάνει τα κίνητρα.

Επιπλέον, η ντοπαμίνη εμπλέκεται σε συναισθήματα, γνωστικές διεργασίες, έλεγχο κίνησης, καρδιακή λειτουργία, μάθηση, προσοχή και κινήσεις του εντέρου. Συνδέεται επίσης άμεσα με νευρολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές όπως η νόσος του Πάρκινσον, η σχιζοφρένεια ή η ADHD, για παράδειγμα.

Αν και η ντοπαμίνη παράγεται φυσικά από το σώμα, στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στα επινεφρίδια, τα επίπεδα της μπορούν να αυξηθούν καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε τυροσίνη όπως αυγά, ψάρια, κρέας ή φασόλια.

Τι είναι η ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη είναι πολύ σημαντική σε πολλές λειτουργίες του σώματος και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρηθούν τα επίπεδα σε υγιείς συγκεντρώσεις. Οι κύριες λειτουργίες της ντοπαμίνης είναι:

1. Αυξάνει τη λίμπιντο

Η ντοπαμίνη συνδέεται με αυξημένη λίμπιντο επειδή κατά τη σεξουαλική επαφή, τα επίπεδα ντοπαμίνης αυξάνονται, δίνοντας μεγαλύτερη αίσθηση ευχαρίστησης. Η ντοπαμίνη διεγείρει επίσης την ανδρική εκσπερμάτωση και σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνδρες που εμφανίζουν αλλαγές στα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης μπορεί να εμφανίσουν πρόωρη εκσπερμάτωση. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι και πώς να ελέγχετε την πρόωρη εκσπερμάτωση.

2. Προωθεί αυξημένη μυϊκή μάζα

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που ενδείκνυνται για άτομα που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, βοηθούν επίσης στην αύξηση της ντοπαμίνης, η οποία κάνει το άτομο να αισθάνεται ευχαρίστηση όταν τρώει αυτό το είδος τροφής, διεγείροντας την κατανάλωσή του. Ομοίως, η άσκηση που συνοδεύεται από αυτόν τον τύπο διατροφής προάγει επίσης την απελευθέρωση της ντοπαμίνης.

3. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αντίληψη

Τα υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης μπορούν να προκαλέσουν νοητικές αλλαγές που συνδέονται με διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια, για παράδειγμα, προκαλώντας ψευδαισθήσεις και παραισθήσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο για το άτομο να πραγματοποιήσει σωστά τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, αποφεύγοντας επεισόδια ψευδαισθήσεως.

Είναι σημαντικό τα άτομα με σχιζοφρένεια να κάνουν σωστά τη θεραπεία που συνταγογράφησε ο ψυχίατρος, έτσι ώστε τα φάρμακα να βοηθήσουν στη μείωση και τη διατήρηση των επιπέδων ντοπαμίνης σταθερά, αποφεύγοντας νέα επεισόδια ψευδαισθήσεων ή αυταπάτες. Μάθετε ποια είναι η αυταπάτη και πώς να την αναγνωρίσετε.

4. Βοηθήστε στον έλεγχο των κινήσεων

Η ντοπαμίνη βοηθά στον έλεγχο του συντονισμού των κινήσεων του σώματος. Η συγκέντρωση της ντοπαμίνης φαίνεται ακόμη να σχετίζεται με τη νόσο του Πάρκινσον, καθώς τα άτομα με χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης παρουσιάζουν μεγαλύτερη δυσκολία στον έλεγχο και τον συντονισμό των κινήσεων, προκαλώντας τρόμο.

Η θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα για την αύξηση της ντοπαμίνης και συνεπώς τη βελτίωση του ελέγχου της κίνησης. Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία της νόσου του Πάρκινσον.

5. Εξασφαλίζει την εντερική υγεία

Τα επίπεδα ντοπαμίνης έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνονται με την κατανάλωση προβιοτικών, καθώς υπάρχουν ορισμένα είδη βακτηρίων όπως Κοπροκόκκος και Dialister, που ζουν στο έντερο και συνδέονται με την παραγωγή αυτού του νευροδιαβιβαστή, που προάγει την καλή εντερική υγεία.

Σημάδια χαμηλής ντοπαμίνης

Όταν η ντοπαμίνη είναι χαμηλή, τα κύρια συμπτώματα είναι η έλλειψη κινήτρων και ευχαρίστησης. Επιπλέον, η απώλεια λίμπιντο, το αίσθημα κόπωσης ή οι μεταβαλλόμενες κινήσεις είναι επίσης συχνές.

Τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της ντοπαμίνης

Η τυροσίνη είναι πρόδρομος της ντοπαμίνης και, επομένως, τροφές πλούσιες σε τυροσίνη, όπως αυγά, ψάρι, κρέας, φασόλια, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα ή σόγια, βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης. Δείτε άλλες τροφές πλούσιες σε τυροσίνη.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης

Μία από τις διαφορές μεταξύ της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης είναι η πηγή της παραγωγής της, καθώς η ντοπαμίνη παράγεται από τυροσίνη, ενώ η σεροτονίνη από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη.

Όταν η σεροτονίνη είναι υψηλή, η ποσότητα της ντοπαμίνης τείνει να μειώνεται, προκαλώντας μείωση της λίμπιντο, για παράδειγμα. Από την άλλη πλευρά, τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική αύξηση της ντοπαμίνης, η οποία προκαλεί αύξηση της λίμπιντο και την αναζήτηση δραστηριοτήτων που προκαλούν ευχαρίστηση.

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης τείνουν να κάνουν το άτομο πιο πρόθυμο να φάει γλυκά, ενώ τα χαμηλά επίπεδα ντοπαμίνης σημαίνουν λιγότερη ευχαρίστηση και επιθυμία να φάει.