7 αιτίες πόνου στη φτέρνα και τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση

Περιεχόμενο

• 1. Αλλαγές στο σχήμα του ποδιού
• 2. Τραύμα και χτυπήματα
• 3. Πελματιαία προσβολή
• 4. Τακούνι
• 5. Θυλακίτιδα φτέρνας
• 6. Η νόσος του Sever
• 7. Πτώση
• Πώς να ξέρω την αιτία του πόνου μου

Υπάρχουν πολλές αιτίες για πόνο στη φτέρνα, από αλλαγές στο σχήμα του ποδιού και στον τρόπο βαδίσματος, έως υπερβολικό βάρος, κνησμούς στον ασβεστόλιθο, χτυπήματα ή πιο σοβαρές φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως πελματιαία περιτονίτιδα, θυλακίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα, για παράδειγμα. Αυτές οι αιτίες μπορούν είτε να προκαλέσουν συνεχή πόνο είτε μόνο όταν περπατούν, καθώς και να εμφανιστούν σε ένα ή και στα δύο πόδια.

Για την ανακούφιση του πόνου, συνιστώνται συμβουλές με τον ορθοπεδικό και παρακολούθηση από τον φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να υποδείξει τις καταλληλότερες θεραπείες, που μπορεί να είναι η χρήση αντιφλεγμονωδών θεραπειών, ορθοπατιών ποδιών, ανάπαυσης και τεχνικών φυσιοθεραπείας για ορθοστατική διόρθωση. , τέντωμα και ενίσχυση των αρθρώσεων.

Μερικές κοινές αιτίες πόνου στη φτέρνα περιλαμβάνουν:

1. Αλλαγές στο σχήμα του ποδιού

Παρόλο που σπάνια θυμούνται, οι αλλαγές στο σχήμα του ποδιού ή στον τρόπο περπατήματος είναι μια σημαντική αιτία πόνου στο πόδι, ειδικά στη φτέρνα. Αυτός ο τύπος αλλαγών μπορεί ήδη να γεννηθεί με το άτομο ή να αποκτηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μέσω της χρήσης ακατάλληλων παπουτσιών ή της πρακτικής κάποιου είδους αθλητισμού. Μερικά παραδείγματα αλλαγών περιλαμβάνουν το επίπεδο ή το επίπεδο πόδι, ο βαρισμός και ο βαλισμός πίσω.

Ο πόνος στη φτέρνα λόγω αυτών των αλλαγών προκύπτει συνήθως από την κακή στήριξη των ποδιών στο πάτωμα, η οποία καταλήγει να υπερφορτώνει κάποια άρθρωση ή οστό, όταν δεν πρέπει.

Τι να κάνω: σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται ασκήσεις ορθοστατικής διόρθωσης, χρήση ορθών και σόλων ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τον ορθοπεδικό και τον φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσετε τις αλλαγές και να σχεδιάσετε την καλύτερη θεραπεία.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι γυναίκες που φορούν τακούνια προκαλούν συχνά ένα είδος στιγμιαίας «παραμόρφωσης» στη βιομηχανική των ποδιών, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον τένοντα και τους μυς του μοσχαριού, που είναι επίσης αιτία πόνου στη φτέρνα.

2. Τραύμα και χτυπήματα

Μια άλλη πολύ συχνή αιτία για πόνο στη φτέρνα είναι το τραύμα, το οποίο συμβαίνει όταν υπάρχει ισχυρό πλήγμα στο πόδι. Αλλά το τραύμα μπορεί επίσης να εμφανιστεί από τη φθορά τακουνιών για μεγάλο χρονικό διάστημα, από το έντονο τρέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή από τη φθορά στα παπούτσια.

Τι να κάνω: συνιστάται να ξεκουράζεστε για μια περίοδο, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ένταση του τραυματισμού, αλλά μπορεί να κυμαίνεται από 2 ημέρες έως 1 εβδομάδα. Εάν ο πόνος επιμένει, απαιτείται αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν σοβαρότεροι τραυματισμοί και η ανάγκη χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή ακινητοποίησης του ιστότοπου.

Μια καλή συμβουλή για γρήγορη ανάκαμψη είναι να κάνετε συμπιέσεις κρύου νερού, να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο, εκτός από την επιλογή άνετων παπουτσιών.

3. Πελματιαία προσβολή

Η πελματιαία fasciitis είναι φλεγμονή του ιστού που ευθυγραμμίζει ολόκληρη τη σόλα του ποδιού και συνήθως προκαλείται από επαναλαμβανόμενο τραύμα ή τραυματισμό στην πελματιαία περιτονία, η οποία είναι μια σταθερή, ινώδης ταινία που υποστηρίζει και διατηρεί την πελματιαία καμάρα, η οποία οδηγεί σε τοπική φλεγμονή.

Μερικές από τις κύριες αιτίες της περιλαμβάνουν το να κουνάει τη φτέρνα, να στέκεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να είναι υπέρβαρο, να έχει επίπεδα πόδια και να κάνει υπερβολική σωματική δραστηριότητα.Αυτή η φλεγμονή προκαλεί συνήθως πόνο κάτω από τη φτέρνα, η οποία επιδεινώνεται το πρωί όταν αρχίζει να περπατά, αλλά η οποία τείνει να βελτιωθεί μετά τα πρώτα βήματα. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν τοπικά οίδημα και δυσκολία στο περπάτημα ή στη φθορά παπουτσιών

Τι να κάνω: Συνιστάται να τεντώσετε τα μοσχάρια και τα πέλματα των ποδιών, να ασκήσετε ενδυνάμωση και μασάζ με βαθιά τριβή. Μπορούν επίσης να ενδείκνυνται πιο εξειδικευμένες θεραπείες, όπως διήθηση με κορτικοστεροειδή, ραδιοσυχνότητα στην περιοχή ή χρήση νάρθηκα για ύπνο. Ορισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν τσαλάκωμα μιας πετσέτας στο πάτωμα και μαζεύοντας ένα μάρμαρο. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η πελματιαία fasciitis και πώς να τη θεραπεύσετε.

4. Τακούνι

Η ώθηση είναι μια μικρή ινώδης προβολή που σχηματίζεται στο οστό της φτέρνας και προκύπτει από έντονη πίεση και υπερφόρτωση στο πέλμα του ποδιού για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οπότε είναι πιο συχνό σε άτομα άνω των 40 ετών, άτομα με υπερβολικό βάρος, τα οποία Χρησιμοποιήστε ακατάλληλα παπούτσια, τα οποία έχουν κάποια παραμόρφωση στα πόδια τους ή που ασκούν πολύ έντονο τρέξιμο, για παράδειγμα.

Όσοι έχουν κεντρίσματα μπορεί να παρουσιάσουν πόνο όταν σηκώνονται ή περπατούν, κάτι που είναι συνηθισμένο το πρωί. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο το κνησμό να σχετίζεται με την εμφάνιση πελματιαίας περιτονίας, καθώς η φλεγμονή της φτέρνας μπορεί να επεκταθεί σε γειτονικές δομές.

Τι να κάνω: η θεραπεία του κέντρου γίνεται συνήθως όταν υπάρχει τοπική φλεγμονή, ειδικά όταν μαζί με πελματιαία περιτονίτιδα, συνιστάται η χρήση πάγου, ανάπαυσης και χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, που συνιστά ο γιατρός. Αυτά τα μέτρα είναι συνήθως επαρκή και μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του κνησμού, αλλά σπάνια είναι απαραίτητο. Δείτε μερικές σπιτικές στρατηγικές σε αυτό το βίντεο:

5. Θυλακίτιδα φτέρνας

Η θύρα είναι μια μικρή θήκη που χρησιμεύει ως αμορτισέρ και βρίσκεται μεταξύ του οστού της φτέρνας και του τένοντα των αχίλλειων, όταν αυτή η φλεγμονή υπάρχει πόνος στο πίσω μέρος της φτέρνας, ο οποίος επιδεινώνεται κατά την κίνηση του ποδιού.

Αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που ασκούν ή είναι αθλητές, μετά από διάστρεμμα ή σύγχυση, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της παραμόρφωσης του Haglund, η οποία συμβαίνει όταν υπάρχει οστική προεξοχή στο άνω μέρος του ασβεστίου, προκαλώντας πόνο κοντά στον τένοντα του Αχιλλέα .

Τι να κάνω: Ίσως χρειαστεί να πάρετε αντιφλεγμονώδη, να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες, να μειώσετε την προπόνηση, να κάνετε συνεδρίες φυσικοθεραπείας, να τεντώσετε και να ασκηθείτε. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία της θυλακίτιδας.

6. Η νόσος του Sever

Η νόσος του Sever είναι πόνος στην περιοχή της πλάκας ανάπτυξης του ασβεστίου που επηρεάζει τα παιδιά που ασκούν ασκήσεις αντίκτυπου, όπως τρέξιμο, άλματα, καλλιτεχνική γυμναστική και χορευτές που χορεύουν που χρειάζονται άλματα σε tiptoes. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι αυτή η ασθένεια και γιατί συμβαίνει.

Τι να κάνω: Πρέπει να μειώσετε την ένταση των προπονήσεων και να πηδήξετε για να αποφύγετε την επιδείνωσή τους, επιπλέον μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε μια χαρτοπετσέτα για 20 λεπτά επί τόπου και να χρησιμοποιήσετε μια φτέρνα για να στηρίξετε τη φτέρνα μέσα στα παπούτσια. Επιπλέον, για να αποφύγετε την επιδείνωση του πόνου, συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε πάντα την προπόνηση με 10 λεπτά με τα πόδια.

7. Πτώση

Η ουρική αρθρίτιδα, ή η ουρική αρθρίτιδα, είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλείται από περίσσεια ουρικού οξέος στο αίμα, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί στην άρθρωση και να προκαλέσει φλεγμονή και σοβαρό πόνο. Αν και είναι πιο συνηθισμένο στο δάκτυλο, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη φτέρνα, καθώς τα πόδια είναι οι κύριες τοποθεσίες για τη συσσώρευση ουρικού οξέος.

Τι να κάνω: η θεραπεία για προσβολές της ουρικής αρθρίτιδας καθοδηγείται από τον γιατρό και περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον ρευματολόγο, ο οποίος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα για την πρόληψη νέων κρίσεων και την πρόληψη επιπλοκών. Καταλάβετε καλύτερα τι είναι και πώς να αναγνωρίσετε την ουρική αρθρίτιδα.

Πώς να ξέρω την αιτία του πόνου μου

Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε την αιτία του πόνου στη φτέρνα είναι να προσπαθήσετε να βρείτε την ακριβή θέση του πόνου και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε κάποια αιτία όπως η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η έναρξη ενός νέου αθλητισμού, το χτύπημα ή κάτι παρόμοιο. Η τοποθέτηση μιας κρύας συμπίεσης στην περιοχή του πόνου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, καθώς και να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό.

Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 1 εβδομάδα, θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή για να εντοπίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία.