Οδηγός συζήτησης γιατρών: Τι πρέπει (και δεν πρέπει) να κάνω μετά από καρδιακή προσβολή;

Περιεχόμενο

• Πώς πρέπει να χειριστώ τα συναισθηματικά μου σκαμπανεβάσματα;
• Πρέπει να εγγραφώ σε μια ομάδα υποστήριξης ως μέρος της ανάκτησης;
• Τι είδους δυσφορία είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι και δεν πρέπει να αγνοηθεί;
• Πρέπει να κάνω αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής μου;
• Πώς πρέπει να καθορίσω ένα υγιές βάρος για μένα;
• Πότε πρέπει να επιστρέψω στη δουλειά;
• Πρέπει να πω αντίο στο σεξ;
• Ποιοι δείκτες υγείας πρέπει να παρακολουθώ;
• Το πακέτο

Η εμπειρία καρδιακής προσβολής είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή. Είναι φυσιολογικό να φοβάστε ότι θα έχετε ένα δεύτερο καρδιακό επεισόδιο και να είστε συγκλονισμένοι από τον μεγάλο αριθμό ιατρικών πληροφοριών και οδηγιών που λάβατε από το γιατρό σας.

Το να γνωρίζετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε τη ζωή σας μετά την καρδιακή προσβολή. Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σας προς μια πλήρη ανάρρωση.

Πώς πρέπει να χειριστώ τα συναισθηματικά μου σκαμπανεβάσματα;

Στην αναταραχή των πληροφοριών που λάβατε μετά την καρδιακή προσβολή, εσείς ή ο γιατρός σας μπορεί να έχετε παραβλέψει τις συναισθηματικές πτυχές της ασθένειάς σας.

Είναι φυσιολογικό και αναμένεται να βιώσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Ίσως είστε φοβισμένοι, καταθλιπτικοί, φοβισμένοι, θυμωμένοι ή μπερδεμένοι. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην επηρεάσουν αρνητικά την ανάρρωσή σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής. Συζητήστε με το γιατρό σας και / ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας σχετικά με τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορούν να σας επαναφέρουν στο δρόμο.

Πρέπει να εγγραφώ σε μια ομάδα υποστήριξης ως μέρος της ανάκτησης;

Η ψυχική υγεία, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και η συμμετοχή σε δραστηριότητες ρουτίνας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση μετά την καρδιακή προσβολή και στην ποιότητα ζωής.

Εάν αναρρώνετε από καρδιακή προσβολή και προσπαθείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας με υγιή καρδιά, είναι σημαντικό να αποφύγετε την απομόνωση. Η σύνδεση με την οικογένεια, τους φίλους και τις ομάδες υποστήριξης όχι μόνο σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με άτομα σε παρόμοιες καταστάσεις, αλλά οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν σας προτείνουν συγκεκριμένες ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας οδηγήσουν.

Τι είδους δυσφορία είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι και δεν πρέπει να αγνοηθεί;

Δεδομένου ότι έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή, πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερο τα συμπτώματα και τα προειδοποιητικά σημάδια. Ωστόσο, θα πρέπει να καλέσετε το 911 ή να επισκεφθείτε αμέσως το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης του νοσοκομείου εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από τα ακόλουθα:

• δυσφορία στο στήθος σας, στο ένα ή και στα δύο χέρια, στην πλάτη, στο λαιμό ή στο σαγόνι
• δυσκολία στην αναπνοή
• κρύες ιδρώτες
• ναυτία
• ζαλάδα

Πρέπει να κάνω αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής μου;

Εάν είστε καπνιστής, κάντε μια δέσμευση και σχεδιάστε να σταματήσετε. Ο καπνός αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

Υπάρχει λίγο περιθώριο για μια υγιεινή διατροφή για τρόφιμα που φράζουν την αρτηρία, όπως κορεσμένα και τρανς λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μεταποιημένα τρόφιμα. Αντικαταστήστε αυτά με περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες. Η πιο υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να απαιτεί αλλαγές στο περιβάλλον σας, όπως το να τρώτε λιγότερο συχνά και να διατηρείτε τα υγιεινά σνακ στη διάθεσή σας όταν χτυπούν τα μουντς.

Βρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής που απολαμβάνετε και ακολουθήστε την. Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση κάνει καλό στο σώμα. Ακόμα και η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή σας πίεση, να ανακουφίσει το άγχος και να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο.

Πώς πρέπει να καθορίσω ένα υγιές βάρος για μένα;

Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιώντας το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Οι γιατροί μερικές φορές χρησιμοποιούν επίσης μετρήσεις μέσης και ισχίου για τον υπολογισμό του υπερβολικού σωματικού λίπους.

Το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - και μια άλλη καρδιακή προσβολή. Ενώ η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο, ενέργεια και αφοσίωση, αξίζει τον κόπο. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει πρόγραμμα απώλειας βάρους ή πρόγραμμα θεραπείας.

Πότε πρέπει να επιστρέψω στη δουλειά;

Ανάλογα με τη σοβαρότητα της καρδιακής προσβολής και τη φύση των καθηκόντων εργασίας σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας επιτρέψει να συνεχίσετε την κανονική σας ρουτίνα εργασίας οπουδήποτε από δύο εβδομάδες έως τρεις μήνες αργότερα.

Τηρώντας το αυστηρό καθεστώς αποκατάστασης, μπορείτε - και πρέπει - να επιστρέψετε στην κανονική σας ρουτίνα πριν το γνωρίζετε.

Πρέπει να πω αντίο στο σεξ;

Αναρωτιέστε πιθανώς πώς η καρδιακή προσβολή σας θα επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή ή αν μπορείτε ποτέ να κάνετε ξανά σεξ. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να συνεχίσουν το ίδιο μοτίβο σεξουαλικής δραστηριότητας λίγες εβδομάδες μετά την ανάρρωση.

Μην ντρέπεστε να ξεκινήσετε μια συνομιλία με το γιατρό σας για να μάθετε πότε είναι ασφαλές για εσάς.

Ποιοι δείκτες υγείας πρέπει να παρακολουθώ;

Παρακολουθήστε τα επίπεδα χοληστερόλης και αρτηριακής πίεσης και τον ΔΜΣ σας. Εάν έχετε διαβήτη, φροντίστε να τηρείτε τα φάρμακά σας και να παρακολουθείτε στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η διατήρηση αυτών των αριθμών σε ένα υγιές εύρος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και μια δεύτερη καρδιακή προσβολή.

Το πακέτο

Μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά από τα ίδια πράγματα που κάνατε πριν από την καρδιακή προσβολή σας τώρα που είστε σε ανάρρωση. Αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας, στη ρουτίνα άσκησης και στις συνήθειες καπνίσματος. Η συζήτηση των ανησυχιών σας με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα όριά σας και τελικά να σας επαναφέρετε στο δρόμο σε σύντομο χρονικό διάστημα.