Η δίαιτα Dukan επιστρέφει!

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η δίαιτα Dukan, έγινε δημοφιλής όταν Κέιτ Μίντλετον και η μητέρα της σύμφωνα με πληροφορίες ακολούθησε το σχέδιο να αδυνατίσει προετοιμαζόμενος για τον βασιλικό γάμο, επέστρεψε. Ο Γάλλος γιατρός Pierre Dukan, το τρίτο βιβλίο του M.D. στις ΗΠΑ, Η δίαιτα Dukan έγινε εύκολη, βγαίνει στις 20 Μαΐου.

Συνολικά η διατροφή είναι η ίδια, με τέσσερις φάσεις: επίθεση, κρουαζιέρα, ενοποίηση και σταθεροποίηση.

Η φάση της επίθεσης είναι προσανατολισμένη στη γρήγορη απώλεια βάρους για την ενίσχυση του κινήτρου και μπορεί να διαρκέσει έως και επτά ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, η δίαιτα αποτελείται από απεριόριστες ποσότητες μόνο άπαχου πρωτεϊνούχου βοείου κρέατος, πουλερικών, άπαχου ζαμπόν, κρεατικών, ψαριών και θαλασσινών, αυγών και γαλακτοκομικών χωρίς λιπαρά (εκτός τυριού)-εκτός από τη συμπλήρωση με 1 1/2 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης καθημερινά.

Ακολουθεί η φάση της κρουαζιέρας, όπου εναλλάσσεστε μεταξύ ημερών όλης της πρωτεΐνης και ημερών πρωτεϊνικών και μη αμυλούχων λαχανικών, μαζί με το πίτουρο βρώμης. Παραμένετε σε αυτή τη φάση μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας ή στο «αληθινό» βάρος, όπως αρέσκεται να το αποκαλεί ο Dukan.

Στη συνέχεια, προχωράτε στη φάση ενοποίησης που διαρκεί πέντε ημέρες για κάθε λίρα που χάσατε. Σε αυτό το σημείο μπορείτε να επαναφέρετε περιορισμένες ποσότητες φρέσκων φρούτων, ψωμιού ολικής αλέσεως και τυριού στη διατροφή σας, καθώς και να απολαύσετε δύο εβδομαδιαίες μερίδες αμυλούχων τροφών, όπως ζυμαρικά, φασόλια ή πατάτες. Ωστόσο, πρέπει να ακολουθείτε την καθαρή πρωτεϊνική δίαιτα από τη φάση της επίθεσης για μία ημέρα την εβδομάδα (για κάποιο λόγο, το σχέδιο λέει τις Πέμπτες) και να συνεχίσετε να συμπληρώνετε με το πίτουρο βρώμης.

Τελευταία είναι η φάση σταθεροποίησης όπου μπορείτε βασικά να φάτε ό,τι θέλετε, αλλά πρέπει να συμπεριλάβετε μια Πέμπτη καθαρή πρωτεΐνη κάθε εβδομάδα και 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης καθημερινά. Αυτή η φάση προτείνεται για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Με αυτό το νέο βιβλίο, μπορείτε πλέον να παρακολουθείτε το πρόγραμμα online. Ο ιστότοπος προωθεί εξατομικευμένη, ατομική συμβουλευτική με χρέωση συνδρομής. Ξεκινάτε υπολογίζοντας το "πραγματικό" βάρος σας και απαντώντας σε 80 προσωπικές ερωτήσεις, οι οποίες στη συνέχεια δημιουργούν το πρόγραμμα διατροφής σας. Κάθε πρωί λαμβάνετε καθημερινές οδηγίες και συμβουλές και το βράδυ αναφέρετε ξανά πώς αισθάνεστε. Διατίθενται δωμάτια συνομιλίας, συνταγές και πολλά άλλα εργαλεία.

Νομίζω ότι αυτός ο τύπος συμμετοχής θα μπορούσε να είναι χρήσιμος για πολλούς ανθρώπους και πραγματικά μου θυμίζει τους Weight Watchers, των οποίων είμαι οπαδός. Δυστυχώς όμως, είτε μέσω διαδικτύου είτε όχι, το πρόγραμμα διατροφής παραμένει το ίδιο. Υπάρχουν κάποια πλεονεκτήματα σε αυτή τη δίαιτα. Για παράδειγμα, η κατανάλωση πολλών λαχανικών (αν και περιορίζει τους τύπους) και η άπαχη πρωτεΐνη, η κατανάλωση πολύ νερού και η καθημερινή άσκηση είναι όλα αυτά που προτείνω επίσης, αλλά τα μειονεκτήματα εξακολουθούν να υπερτερούν αυτών των υψηλών σημειώσεων.

Το κύριο πρόβλημα με τη δίαιτα Duakn είναι ότι για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα η δίαιτα αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες. Σίγουρα θα χάσετε βάρος, αλλά με ποιο κόστος; Καμία δίαιτα δεν πρέπει να σας αφήνει να αισθάνεστε άσχημα, και με μια περιοριστική, χαμηλή σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πιθανότατα θα το κάνετε. Μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και το πιο σημαντικό να βάλει το σώμα σας σε κέτωση (χωρίς επαρκείς υδατάνθρακες το σώμα σας διασπά το λίπος για ενέργεια), το οποίο μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κακή αναπνοή και ξηροστομία. και τελικά βλάπτουν τα νεφρά και το συκώτι σας. Το γιατί κάποιος θα ήθελε να ασχοληθεί με αυτό με ξεπερνά.

Αξιολόγηση για