Τι προκαλεί πονοκεφάλους νωρίς το πρωί;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ημικρανίες και πρωί πονοκέφαλοι
• Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων;
• Αυπνία
• Κατάθλιψη ή άγχος
• Ραχαλητό ή άπνοια ύπνου
• Λείανση των δοντιών σας
• Τεντωμένοι μύες
• Φάρμακα ή χρήση αλκοόλ
• Άλλες συνθήκες υγείας
• Θεραπεία
• Παράγοντες κινδύνου
• Αποψη

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Οι πρωί πονοκέφαλοι μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους. Μπορεί να αντιμετωπίσετε μία φορά κατά καιρούς μετά από έναν βραδινό ύπνο ή όταν αισθάνεστε άγχος ή μπορεί να τα αντιμετωπίζετε τακτικά.

Πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί βιώνουν 1 στα 13 άτομα. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας αλλαγής στη φυσιολογία του σώματός σας. Στις πρώτες πρωινές ώρες, το επίπεδο εσωτερικής μείωσης του πόνου στο σώμα σας μπορεί να μειωθεί. Επιπλέον, το σώμα σας μπορεί να παράγει περισσότερη αδρεναλίνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους ημικρανίας.

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου ή μια διαταραχή του ύπνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους το πρωί. Τα άτομα με διαταραχές του ύπνου είναι 2 έως 8 φορές πιο πιθανό να έχουν πρωινή κεφαλαλγία από εκείνα που δεν έχουν διαταραχή ύπνου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους πονοκεφάλους νωρίς το πρωί.

Ημικρανίες και πρωί πονοκέφαλοι

Η ημικρανία μπορεί να είναι η αιτία του πονοκέφαλου νωρίς το πρωί. Οι ημικρανίες είναι πολύ συνηθισμένοι τύποι πονοκεφάλων. Περισσότεροι από 29,5 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ημικρανίες. Αυτός ο τύπος πονοκέφαλου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να λειτουργείτε και γενικά οδηγεί σε έναν πονοκέφαλο που χτυπά. Οι μισοί από αυτούς τους πονοκεφάλους συμβαίνουν μεταξύ 4 π.μ. και 9 π.μ. και το 30 έως 50 τοις εκατό αυτών που πάσχουν από ημικρανίες έχουν διαταράξει τον ύπνο.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων;

Ένας πονοκέφαλος μπορεί να προκαλέσει θαμπό, αιχμηρό ή έντονο πόνο. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο για λίγο, για μία ώρα ή λιγότερο, ή για παρατεταμένη περίοδο έως και μερικές ημέρες.

Οι τύποι πονοκεφάλων που μερικές φορές σχετίζονται με τους πρωινού πονοκεφάλους περιλαμβάνουν:

• ημικρανία
• πονοκέφαλος συμπλέγματος
• υπνωτικός πονοκέφαλος
• κεφαλαλγία έντασης
• παροξυσμική ημικρανία
• φάρμακα υπερβολική κεφαλαλγία

Αυπνία

Η αϋπνία επηρεάζει τον τρόπο ύπνου σας και προκαλεί στέρηση ύπνου. Αυτή η κατάσταση είναι μια επικρατούσα αιτία των πρωινών πονοκεφάλων. Η αϋπνία μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε αρκετά με:

• σας κρατάει σε επαφή όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε
• σας ξυπνά κατά τη διάρκεια του ύπνου σας
• προκαλώντας ανήσυχο ύπνο

Η έλλειψη ύπνου που προκαλείται από αϋπνία μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους ημικρανίας.

Η αϋπνία μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους και θα πρέπει να συζητηθεί με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας για να βοηθήσετε στη διάγνωση της κατάστασης. Η θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων, τη λήψη θεραπείας ή τη δοκιμή ενός συνδυασμού φαρμάκων και θεραπείας.Η μείωση της αϋπνίας θα πρέπει να οδηγήσει σε περισσότερο ύπνο και να ανακουφίσει τους πρωινούς πονοκεφάλους.

Κατάθλιψη ή άγχος

Σε μια μελέτη που αναφέρεται στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι πιο σημαντικοί παράγοντες για τους χρόνιους πρωινούς πονοκεφάλους ήταν το άγχος και η κατάθλιψη. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αϋπνία, η οποία μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο για πρωινού πονοκεφάλους.

Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει ψυχική υγεία, μιλήστε με το γιατρό σας. Συχνά αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπεία ομιλίας, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό θεραπειών. Η διαχείριση αυτών των καταστάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης πονοκεφάλων το πρωί.

Ραχαλητό ή άπνοια ύπνου

Ο διαταραγμένος ύπνος που προκαλείται από ροχαλητό ή άπνοια ύπνου μπορεί να είναι η πηγή των πονοκεφάλων νωρίς το πρωί. Το ροχαλητό μπορεί να είναι μια κατάσταση από μόνη της ή ένα σύμπτωμα άπνοιας ύπνου.

Η άπνοια ύπνου σας προκαλεί να σταματήσετε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γενικά, οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με την άπνοια ύπνου διαρκούν λιγότερο από 30 λεπτά. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την άπνοια ύπνου με ειδικό εξοπλισμό, όπως ένα μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών.

Λείανση των δοντιών σας

Το τρίψιμο των δοντιών σας είναι επίσης γνωστό ως βρουξισμός. Αυτό μπορεί να συμβεί τη νύχτα ως διαταραχή του ύπνου, η οποία αναφέρεται ως βρουξισμός ύπνου. Μπορεί να σας προκαλέσει πονοκέφαλο όταν ξυπνάτε το πρωί. Ο πονοκέφαλος είναι γενικά θαμπής στη φύση και μπορεί να γίνει αισθητός κοντά στους ναούς σας.

Ο βρουξισμός συνδέεται επίσης με άλλες καταστάσεις ύπνου όπως η άπνοια ύπνου και μπορεί να προκαλέσει χαλασμένα δόντια και πόνο στη γνάθο. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει στοματική προστασία, τεχνικές μείωσης του στρες ή αλλαγές συμπεριφοράς.

Τεντωμένοι μύες

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να είναι αποτέλεσμα τεντωμένων μυών στο λαιμό σας. Ίσως χρειαστεί να αξιολογήσετε τη θέση του ύπνου σας και τα μαξιλάρια που χρησιμοποιείτε για να διευκολύνετε αυτήν τη μορφή κεφαλαλγίας νωρίς το πρωί.

Τα μαξιλάρια υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη θέση ύπνου που υποστηρίζει σωστά το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Η εύρεση του σωστού μαξιλαριού μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα. Το μαξιλάρι σας πρέπει να διατηρεί το κεφάλι και το λαιμό σας σε θέση παρόμοια με εκείνη όταν στέκεστε. Τα μαλακά μαξιλάρια μπορεί να μην συγκρατούν σωστά το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη και τα σκληρά μαξιλάρια μπορεί να δημιουργήσουν πολύ σημαντική γωνία για το σώμα σας. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε το μαξιλάρι σας όπως απαιτείται για να διατηρήσετε τη σωστή στάση ύπνου.

Φάρμακα ή χρήση αλκοόλ

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να είναι αποτέλεσμα φαρμάκων ή αλκοόλ. Τα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τα πρότυπα ύπνου σας, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί ο ύπνος και οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε άνισο ύπνο και πονοκέφαλο νωρίς το πρωί, όπως μια απόλυση.

Άλλες συνθήκες υγείας

Μπορεί να αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους νωρίς το πρωί λόγω άλλης κατάστασης υγείας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων καταστάσεων και μπορεί να μην προκαλούνται καθόλου από τον τρόπο ύπνου σας. Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν χρόνιες πρωινές πονοκεφάλους περιλαμβάνουν υπέρταση και μυοσκελετικές παθήσεις.

Φροντίστε να συζητήσετε όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε με το γιατρό σας. Ενδέχεται να διαγνωστείτε εντελώς με διαφορετική πάθηση.

Θεραπεία

Μόλις ο γιατρός σας καθορίσει την αιτία για τους πονοκεφάλους σας νωρίς το πρωί, μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα σχέδιο θεραπείας.

Οι σπάνιοι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μοναδικών περιστάσεων που προκαλούν κακή ποιότητα ύπνου για μια πεπερασμένη χρονική περίοδο. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να εξασκήσετε υγιείς συνήθειες ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αρκετός ύπνος (περίπου επτά ή οκτώ ώρες για ενήλικες)
• να κοιμηθώ και να ξυπνήσω σε σταθερές στιγμές
• ύπνο σε περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο
• μείωση του χρόνου οθόνης πριν από το κρεβάτι

Εάν οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από μια υποκείμενη πάθηση, η θεραπεία αυτής της κατάστασης θα πρέπει να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης πρωινών πονοκεφάλων. Εάν τα φάρμακα είναι η αιτία, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα διαφορετικό φάρμακο. Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Παράγοντες κινδύνου

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους νωρίς το πρωί εάν εμφανίσετε ημικρανίες ή άλλους χρόνιους πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να τα αντιμετωπίσετε πιο συχνά εάν έχετε διαταραχή ύπνου ή άλλη ιατρική κατάσταση.

Αποψη

Οι πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί πρέπει να αντιμετωπίζονται ανάλογα με την αιτία τους. Ανάλογα με την αιτία, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους μόνοι σας με υψηλότερη ποιότητα ύπνου ή αλλάζοντας το μαξιλάρι σας. Οι πονοκέφαλοι σας μπορεί επίσης να απαιτούν συνομιλία με το γιατρό σας. Μόλις εσείς και ο γιατρός σας καθορίσετε την αιτία, οι πονοκέφαλοι θα βελτιωθούν με την κατάλληλη θεραπεία.