Echinacea: Οφέλη, χρήσεις, παρενέργειες και δοσολογία

Περιεχόμενο

• Τι είναι το Echinacea
• Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά
• Μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία
• Θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα
• Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα άγχους
• Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος
• Μπορεί να προσφέρει προστασία από τον καρκίνο
• Πιθανές παρενέργειες
• Συστάσεις δοσολογίας
• Η κατώτατη γραμμή

Το Echinacea, που ονομάζεται επίσης μωβ coneflower, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα παγκοσμίως.

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί το έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.

Σήμερα, είναι πιο γνωστό ως φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για το κοινό κρυολόγημα ή τη γρίπη. Ωστόσο, χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία του πόνου, της φλεγμονής, των ημικρανιών και άλλων προβλημάτων υγείας.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα οφέλη, τις χρήσεις, τις παρενέργειες και τη δοσολογία της εχινάκειας.

Τι είναι το Echinacea

Εχινάκεια είναι το όνομα μιας ομάδας ανθισμένων φυτών στην οικογένεια μαργαριτών.

Είναι εγγενείς στη Βόρεια Αμερική όπου μεγαλώνουν σε λιβάδια και σε ανοιχτές, δασικές περιοχές.

Συνολικά, αυτή η ομάδα έχει εννέα είδη, αλλά μόνο τρία χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα βοτάνων - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia και Echinacea pallida ().

Τόσο τα άνω μέρη όσο και οι ρίζες του φυτού χρησιμοποιούνται σε δισκία, βάμματα, εκχυλίσματα και τσάγια.

Τα φυτά Echinacea περιέχουν μια εντυπωσιακή ποικιλία δραστικών ενώσεων, όπως καφεϊκό οξύ, αλκαμίδια, φαινολικά οξέα, rosmarinic οξύ, πολυακετυλένια και πολλά άλλα (2).

Επιπλέον, μελέτες έχουν συνδέσει την εχινάκεια και τις ενώσεις τους με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένη φλεγμονή, βελτιωμένη ανοσία και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Το Echinacea είναι μια ομάδα ανθοφόρων φυτών που χρησιμοποιούνται ως δημοφιλές φυτικό φάρμακο. Συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένη φλεγμονή, βελτιωμένη ανοσία και χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Τα φυτά Echinacea είναι γεμάτα με φυτικές ενώσεις που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά.

Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων σας από το οξειδωτικό στρες, μια κατάσταση που έχει συνδεθεί με χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα.

Μερικά από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι φλαβονοειδή, κιχορικό οξύ και rosmarinic οξύ ().

Αυτά τα αντιοξειδωτικά φαίνεται να είναι υψηλότερα στα εκχυλίσματα των φρούτων και των λουλουδιών των φυτών, σε σύγκριση με άλλα μέρη, όπως τα φύλλα και η ρίζα (4, 5, 6).

Επιπλέον, τα φυτά echinacea περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται αλκαμίδια, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω την αντιοξειδωτική δράση. Τα αλκαμίδια μπορούν να ανανεώσουν τα φθαρμένα αντιοξειδωτικά και να βοηθήσουν τα αντιοξειδωτικά να φτάσουν καλύτερα σε μόρια που είναι επιρρεπή σε οξειδωτικό στρες (7).

Το Echinacea είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή, κιχορικό οξύ και rosmarinic οξύ, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην άμυνα του σώματός σας από το οξειδωτικό στρες.

Μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία

Η έρευνα για το echinacea δείχνει ότι προσφέρει αρκετά εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.

Θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα

Το Echinacea είναι γνωστό για τις ευεργετικές του επιδράσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό το φυτό μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει λοιμώξεις και ιούς, οι οποίοι θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από ασθένεια (,,).

Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο η εχινάκεια χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη ή τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος.

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση 14 μελετών διαπίστωσε ότι η λήψη εχινάκειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος κατά περισσότερο από 50% και να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μιάμιση ημέρα ().

Ωστόσο, πολλές μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα δεν είναι καλά σχεδιασμένες και δεν δείχνουν κανένα πραγματικό όφελος. Αυτό καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε εάν οφέλη από τα κρυολογήματα είναι από τη λήψη εχινάκειας ή απλώς από την τύχη ().

Εν ολίγοις, ενώ η εχινάκεια μπορεί να ενισχύσει την ανοσία, οι επιπτώσεις της στο κοινό κρυολόγημα είναι ασαφείς.

Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας.

Αυτό περιλαμβάνει διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και πολλές άλλες χρόνιες παθήσεις.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσαν ότι τα φυτά εχινάκειας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Σε μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, ένα Echinacea purpurea Το εκχύλισμα αποδείχθηκε ότι καταστέλλει τα ένζυμα που αφομοιώνουν τους υδατάνθρακες. Αυτό θα μείωνε την ποσότητα σακχάρου που εισέρχεται στο αίμα σας εάν καταναλώνεται ().

Άλλες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσαν ότι τα εκχυλίσματα echinacea έκαναν τα κύτταρα πιο ευαίσθητα στα αποτελέσματα της ινσουλίνης ενεργοποιώντας τον υποδοχέα PPAR-y, έναν κοινό στόχο των φαρμάκων για το διαβήτη (, 15).

Αυτός ο συγκεκριμένος υποδοχέας δρα αφαιρώντας το υπερβολικό λίπος στο αίμα, το οποίο αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό διευκολύνει τα κύτταρα να ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη και το σάκχαρο ().

Ακόμα, λείπει η έρευνα που βασίζεται στον άνθρωπο σχετικά με τις επιπτώσεις της εχινάκειας στο σάκχαρο στο αίμα.

Μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα άγχους

Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει σχεδόν έναν στους πέντε Αμερικανούς ενήλικες (17).

Τα τελευταία χρόνια, τα φυτά echinacea έχουν αναδυθεί ως πιθανή βοήθεια για το άγχος.

Η έρευνα ανακάλυψε ότι τα φυτά echinacea περιέχουν ενώσεις που μπορεί να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν αλκαμίδια, ροσαρινικό οξύ και καφεϊκό οξύ ().

Σε μια μελέτη ποντικών, τρία στα πέντε δείγματα εχινάκειας βοήθησαν στη μείωση του άγχους. Επιπλέον, δεν έκαναν τα ποντίκια λιγότερο δραστικά, σε αντίθεση με τις υψηλότερες δόσεις τυπικών θεραπειών ().

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι Echinacea angustifolia το εκχύλισμα μείωσε γρήγορα τα συναισθήματα άγχους τόσο σε ποντίκια όσο και σε ανθρώπους ()

Ωστόσο, από τώρα, υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες για την εχινάκεια και το άγχος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προταθούν τα προϊόντα εχινάκεια ως πιθανή θεραπεία.

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η φλεγμονή είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας να προάγει τη θεραπεία και να υπερασπίζεται τον εαυτό του.

Μερικές φορές η φλεγμονή μπορεί να ξεφύγει από το χέρι και να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και αναμενόμενο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων και άλλων προβλημάτων υγείας.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εχινάκεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υπερβολικής φλεγμονής.

Σε μια μελέτη ποντικών, οι ενώσεις εχινάκειας βοήθησαν στη μείωση σημαντικών φλεγμονωδών δεικτών και απώλειας μνήμης που προκαλείται από φλεγμονή ().

Σε μια άλλη μελέτη 30 ημερών, οι ενήλικες με οστεοαρθρίτιδα διαπίστωσαν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος που περιέχει εκχύλισμα εχινάκειας μείωσε σημαντικά τη φλεγμονή, τον χρόνιο πόνο και το πρήξιμο.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτοί οι ενήλικες δεν ανταποκρίθηκαν καλά στα συμβατικά μη στεροειδή φλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), αλλά βρήκαν το συμπλήρωμα που περιέχει εκχύλισμα εχινάκειας χρήσιμο ().

Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος

Η έρευνα έχει δείξει ότι τα φυτά echinacea μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία κοινών προβλημάτων του δέρματος.

Σε μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες της εχινάκειας καταστέλλουν την ανάπτυξη Propionibacterium, μια κοινή αιτία της ακμής ().

Σε μια άλλη μελέτη σε 10 υγιείς ανθρώπους ηλικίας 25-40 ετών, βρέθηκε ότι προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν εκχύλισμα εχινάκειας βελτιώνουν την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνουν τις ρυτίδες ().

Ομοίως, μια κρέμα που περιέχει Echinacea purpurea Το εκχύλισμα αποδείχθηκε ότι βελτιώνει τα συμπτώματα του εκζέματος και βοηθά στην επισκευή του λεπτού, προστατευτικού εξωτερικού στρώματος του δέρματος ().

Ωστόσο, το εκχύλισμα echinacea φαίνεται να έχει μικρή διάρκεια ζωής, καθιστώντας δύσκολη την ενσωμάτωσή του σε εμπορικά προϊόντα περιποίησης του δέρματος.

Μπορεί να προσφέρει προστασία από τον καρκίνο

Ο καρκίνος είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των κυττάρων.

Μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έδειξαν ότι τα εκχυλίσματα εχινάκειας μπορεί να καταστέλλουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο από καρκινικά κύτταρα (,).

Σε μια μελέτη δοκιμαστικού σωλήνα, ένα απόσπασμα από Echinacea purpurea και το χορικό οξύ (που απαντάται φυσικά σε φυτά εχινάκειας) αποδείχθηκε ότι προκαλεί θάνατο καρκινικών κυττάρων ().

Σε μια άλλη μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων, εκχυλίσματα από φυτά εχινάκειας (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia και Echinacea pallida) σκότωσε ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα από το πάγκρεας και το παχύ έντερο διεγείροντας μια διαδικασία που ονομάζεται απόπτωση ή ελεγχόμενο κυτταρικό θάνατο ().

Πιστεύεται ότι αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται λόγω των ανοσοενισχυτικών ιδιοτήτων της εχινάκειας ().

Υπήρχε κάποια ανησυχία ότι η εχινάκεια θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με συμβατικές θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η δοξορουβικίνη, αλλά νεότερες μελέτες δεν βρήκαν καμία αλληλεπίδραση (,).

Τούτου λεχθέντος, απαιτούνται μελέτες για τον άνθρωπο πριν από την υποβολή συστάσεων.

Το Echinacea έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ανοσία, το σάκχαρο στο αίμα, το άγχος, τη φλεγμονή και την υγεία του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, η έρευνα που βασίζεται στον άνθρωπο σχετικά με αυτά τα οφέλη είναι συχνά περιορισμένη.

Πιθανές παρενέργειες

Τα προϊόντα Echinacea φαίνεται να είναι ασφαλή και καλά ανεκτά για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Υπήρξαν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι εμφάνισαν παρενέργειες, όπως ():

• Εξανθήματα
• Φαγούρα στο δέρμα
• Κνίδωση
• Πρήξιμο
• Πόνος στο στομάχι
• Ναυτία
• Δυσκολία στην αναπνοή

Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο συχνές σε άτομα με αλλεργίες σε άλλα λουλούδια, όπως μαργαρίτες, χρυσάνθεμα, κατιφές, αμβροσία και άλλα (30,).

Καθώς το echinacea φαίνεται να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, τα άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές ή τα άτομα που λαμβάνουν ανοσοκατασταλτικά φάρμακα θα πρέπει να το αποφύγουν ή να συμβουλευτούν πρώτα τους γιατρούς τους ().

Ενώ φαίνεται να είναι ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση, τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά του εξακολουθούν να είναι σχετικά άγνωστα.

Η Echinacea φαίνεται να είναι ασφαλής και καλά ανεκτή βραχυπρόθεσμα, αλλά οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της είναι σχετικά άγνωστες.

Συστάσεις δοσολογίας

Προς το παρόν δεν υπάρχει επίσημη σύσταση δοσολογίας για την εχινάκεια.

Ένας λόγος είναι ότι τα ευρήματα από την έρευνα echinacea είναι πολύ μεταβλητά.

Επιπλέον, τα προϊόντα echinacea συχνά δεν μπορούν να περιέχουν ό, τι είναι γραμμένο στην ετικέτα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 10% των δειγμάτων προϊόντων εχινάκειας δεν περιείχε καμία εχινάκεια ().

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αγοράσετε προϊόντα echinacea από αξιόπιστες μάρκες.

Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι οι ακόλουθες δόσεις είναι αποτελεσματικές στην ενίσχυση της ανοσίας ():

• Ξηρό εκχύλισμα σε σκόνη: 300–500 mg Echinacea purpurea, τρεις φορές την ημέρα.
• Υγρά βάμματα εκχυλίσματος: 2,5 ml, τρεις φορές την ημέρα ή έως 10 ml ημερησίως.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες που συνοδεύουν το συγκεκριμένο συμπλήρωμα.

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι συστάσεις προορίζονται για βραχυπρόθεσμη χρήση, καθώς οι μακροχρόνιες επιπτώσεις της εχινάκειας στο σώμα είναι ακόμη σχετικά άγνωστες.

Τα προϊόντα Echinacea είναι πολύ μεταβλητά, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον καθορισμό μιας τυπικής συνιστώμενης δοσολογίας. Οι δόσεις ποικίλλουν ανάλογα με τη μορφή της εχινάκειας που χρησιμοποιείτε.

Η κατώτατη γραμμή

Το Echinacea έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ανοσία, το σάκχαρο στο αίμα, το άγχος, τη φλεγμονή και την υγεία του δέρματος. Μπορεί ακόμη και να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, η έρευνα που βασίζεται στον άνθρωπο είναι συχνά περιορισμένη.

Θεωρείται ασφαλές και καλά ανεκτό για βραχυπρόθεσμη χρήση.

Οι προτεινόμενες δόσεις ποικίλλουν ανάλογα με τη μορφή της εχινάκειας που χρησιμοποιείτε.

Αν και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, τα αποτελέσματα σε αυτήν την περιοχή είναι ανάμεικτα. Ενώ η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος, να μειώσει τη διάρκειά τους ή να προσφέρει συμπτωματική ανακούφιση, πολλές μελέτες δεν έχουν σχεδιαστεί κακώς ή δεν έχουν πραγματικό όφελος.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν πολλά προϊόντα όπως η εχινάκεια με παρόμοια πιθανά αποτελέσματα ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, οπότε ίσως αξίζει να το δοκιμάσετε.