Πρωινή αδιαθεσία: 8 κύριες αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Εγκυμοσύνη
• 2. Αλλαγές στον ύπνο
• 3. Δεν τρώω για μεγάλο χρονικό διάστημα
• 4. Απόλυση
• 5. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• 7. Γαστρικό έλκος
• 8. Φλεγμονή του αυτιού

Η πρωινή αδιαθεσία είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε πολλά άλλα στάδια της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των ανδρών, χωρίς να σημαίνει εγκυμοσύνη.

Τις περισσότερες φορές, η πρωινή αδιαθεσία εκτός της εγκυμοσύνης προκύπτει σε άτομα που δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά ή που έχουν περάσει πολύ καιρό χωρίς να τρώνε και, ως εκ τούτου, μπορούν να επιλυθούν εύκολα. Ωστόσο, αυτός ο τύπος ναυτίας μπορεί επίσης να είναι το πρώτο σημάδι άλλων προβλημάτων όπως η παλινδρόμηση, οι πέτρες της χοληδόχου κύστης ή τα έλκη του στομάχου, για παράδειγμα.

Στην ιδανική περίπτωση, όταν η ασθένεια κίνησης δεν βελτιωθεί σε λίγα λεπτά ή όταν είναι πολύ συχνή, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο για να εντοπίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Τα παρακάτω είναι οι πιο συχνές αιτίες της πρωινής αδιαθεσίας και τι πρέπει να κάνετε:

1. Εγκυμοσύνη

Η εμφάνιση της πρωινής αδιαθεσίας είναι ένα από τα κλασικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης και, στην πραγματικότητα, η εγκυμοσύνη είναι η πιο συχνή αιτία εμφάνισης αυτού του τύπου συμπτωμάτων σε γυναίκες που είναι σε αναπαραγωγική ηλικία, ειδικά μεταξύ των ηλικιών 20 και 30.

Η ασθένεια στην εγκυμοσύνη συμβαίνει λόγω των ραγδαίων ορμονικών αλλαγών στο σώμα της γυναίκας και τείνουν να εμφανίζονται από την 4η εβδομάδα της κύησης και μπορούν να επαναληφθούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι να κάνω: εάν υπάρχει υποψία εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης από φαρμακείο ή να πάτε στον γυναικολόγο για να επιβεβαιώσετε την εγκυμοσύνη. Δείτε πώς και πότε να κάνετε το τεστ εγκυμοσύνης.

2. Αλλαγές στον ύπνο

Μια άλλη πολύ συχνή αιτία της πρωινής αδιαθεσίας είναι η κόπωση, η οποία εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που έχουν κάποιο είδος αλλαγμένου τρόπου ύπνου, όπως αϋπνία ή jet lag, για παράδειγμα.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο κύκλος ύπνου επηρεάζεται και, ως εκ τούτου, το σώμα δεν έχει χρόνο να επισκευαστεί και ανταποκρίνεται με αλλαγές στην παραγωγή ορμονών, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν να δημιουργήσουν την αίσθηση της ναυτίας.

Τι να κάνω: Το ιδανικό είναι να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα, για να διασφαλίσετε ότι το σώμα έχει αρκετό χρόνο για να επισκευαστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε περιπτώσεις jet lag, μια καλή συμβουλή είναι να κάνετε την πρώτη μέρα τη νέα στιγμή για να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε πολύ βαριές δραστηριότητες. Δείτε άλλες συμβουλές για την καταπολέμηση του jet lag και των αρνητικών επιπτώσεών του.

3. Δεν τρώω για μεγάλο χρονικό διάστημα

Άτομα που πηγαίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να τρώνε τη νύχτα, ειδικά για περισσότερο από 10 ώρες, μπορεί να παρουσιάσουν πρωινή ασθένεια λόγω της μείωσης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Όταν συμβαίνει αυτό, εκτός από τη ναυτία, μπορεί να εμφανιστούν και άλλα κοινά συμπτώματα υπογλυκαιμίας, όπως για παράδειγμα αίσθημα ζάλης, αδυναμίας και κρύου ιδρώτα.

Τι να κάνω: Κάποιος πρέπει να αποφύγει να περάσει περισσότερο από 8 έως 10 ώρες χωρίς να φάει κατά τη διάρκεια, έχοντας ένα ελαφρύ σνακ πριν από τον ύπνο, όπως το φυσικό γιαούρτι ή η ζελατίνη, για παράδειγμα. Δείτε άλλα υγιεινά σνακ που μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε.

4. Απόλυση

Το πονοκέφαλο είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες για την πρωινή αδιαθεσία και αυτό συμβαίνει μετά από την υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Όταν υπάρχει υπερβολική αλκοόλη στο σώμα, τα επίπεδα ενυδάτωσης μειώνονται, όπως και η ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα, η οποία καταλήγει σε τυπικά συμπτώματα απόλυσης, όπως ναυτία, κεφαλαλγία και ακραία ευαισθησία στο φως.

Τι να κάνω: Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αναπληρώσουμε τα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματος, να πίνουμε άφθονο νερό όλη την ημέρα και να αναπληρώσουμε τα επίπεδα γλυκόζης, τρώγοντας για παράδειγμα φρούτα. Επιπλέον, σε μερικούς ανθρώπους, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού χωρίς ζάχαρη καφέ μπορεί επίσης να βοηθήσει. Δείτε 7 συμβουλές για να θεραπεύσετε το hangover σας πιο γρήγορα.

5. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου φτάνει στον οισοφάγο, προκαλώντας συμπτώματα όπως καούρα, φούσκωμα στομάχου και αίσθημα αδιαθεσίας.

Αν και η ναυτία που προκαλείται από παλινδρόμηση μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εμφανίζεται συχνά το πρωί, ειδικά επειδή το στομάχι είναι άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα και επειδή η θέση ψέματος διευκολύνει τη διέλευση οξέος μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου.

Τι να κάνω: μια καλή συμβουλή για τη μείωση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης κατά το ξύπνημα είναι ο ύπνος με το κεφάλι του κρεβατιού ελαφρώς αυξημένο, έτσι ώστε το οξύ να μην μπορεί εύκολα να ανέβει από το στομάχι στον οισοφάγο. Επιπλέον, η κατανάλωση ενός μικρού σνακ πριν από το κρεβάτι βοηθά επίσης στη μείωση του χρονικού διαστήματος του στομάχου που είναι άδειο, μειώνοντας την οξύτητα. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η παλινδρόμηση και πώς να το αντιμετωπίσετε.

7. Γαστρικό έλκος

Η ναυτία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα σε άτομα με γαστρικά έλκη και, παρόλο που μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, μπορεί να εμφανιστεί νωρίς το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή, επειδή το στομάχι έχει χωρίς τροφή για πολλές ώρες, το οξύ μπορεί να δράσει με μεγαλύτερη ένταση στο έλκος, επιδεινώνοντας τη φλεγμονή στο σημείο και επιδεινώνοντας συμπτώματα όπως πόνος στο στομάχι, ναυτία και έμετο, για παράδειγμα.

Τι να κάνω: Για τη θεραπεία του γαστρικού έλκους, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια δίαιτα βασισμένη σε φυσικά και ολόκληρα τρόφιμα, εκτός από τη διαβούλευση με έναν γαστρεντερολόγο για να αξιολογήσετε την ανάγκη έναρξης της θεραπείας με αντιόξινα φάρμακα. Δείτε άλλα συμπτώματα του γαστρικού έλκους και πώς πρέπει να αντιμετωπιστεί.

8. Φλεγμονή του αυτιού

Το αυτί έχει μια δομή, γνωστή ως αιθουσαίο σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισορροπία του σώματος. Έτσι, εάν έχετε μια φλεγμονή του αυτιού, είναι πιθανό αυτή η δομή να καταλήξει να επηρεάζεται, προκαλώντας αλλαγές στην ισορροπία που μπορεί να θεωρηθούν ως ναυτία.

Γενικά, εκτός από τη ναυτία, η φλεγμονή του αυτιού προκαλεί επίσης άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο αυτί, κνησμό, μειωμένη ικανότητα ακοής και ακόμη και πύον έξω από το αυτί.

Τι πρέπει να κάνετε: όποτε υπάρχει υποψία φλεγμονής στο αυτί, είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αντιβιοτικών ή αντιφλεγμονωδών σταγόνων. Κατανοήστε τι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο αυτί και πώς να το αντιμετωπίσετε.