10 αιθέρια έλαια για να διευκολύνουν τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• 1. Αναζητήστε ποιότητα.
• 2. Αποφύγετε την αδιάλυτη απευθείας χρήση του δέρματος.
• 3. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά το πρώτο τρίμηνο.
• 5. Αποφύγετε τη χρήση λαδιών εσωτερικά.
• 1. Άγριο/Γλυκό Πορτοκάλι
• 2. Νερόλι
• 3. Λεβάντα
• 4. Χαμομήλι
• 5. Τζίντζερ
• 6. Υλάνγκ Υλάνγκ
• 7. Ευκάλυπτος
• 8. Λιβάνι
• 9. Τσάι
• 10. Λεμόνι
• Αξιολόγηση για

Η εγκυμοσύνη είναι μια συναρπαστική περίοδος, αλλά όσο όμορφη κι αν είναι, οι σωματικές αλλαγές μπορεί να είναι σκληρόςΤο Από φούσκωμα και ναυτία μέχρι αϋπνία και πόνο, τα άβολα συμπτώματα που βιώνουν οι έγκυες γυναίκες δεν είναι αστείο. Για τις μαμάδες με φυσικό πνεύμα, υπάρχουν ολιστικές θεραπείες εκεί έξω που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από ασθένειες που συνήθως αντιμετωπίζονται κατά την ανάπτυξη του μωρού. Μια ιδιαίτερα δημοφιλής θεραπεία είναι η αρωματοθεραπεία. (Σχετικά: 5 οφέλη αρωματοθεραπείας που θα αλλάξουν τη ζωή σας)

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια που αποστάζονται από φυτά, λουλούδια και σπόρους - και η ιστορία της είναι βαθιά. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να βελτιώσουν τις παθήσεις και να χαλαρώσουν το σώμα. Με πολλές συνταγές και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που θεωρούνται επικίνδυνα για χρήση όταν περιμένετε, πολλές γυναίκες έχουν στραφεί στη φυτική ιατρική ως φυσική θεραπεία για τη θεραπεία κοινών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. (Σχετικό: Τι είναι τα αιθέρια έλαια και είναι νόμιμα;)

Η χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να θεωρηθεί ως κάπως αμφιλεγόμενη. Ενώ ορισμένοι ιατροί δεν το συνιστούν λόγω της έλλειψης εκτεταμένης έρευνας που να δείχνει ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα εγκυμοσύνης, άλλοι ειδικοί το ενστερνίζονται.

«Θεωρώ ότι τα αιθέρια έλαια, είτε χρησιμοποιούνται για ναυτία, χαλάρωση ή οποιαδήποτε άλλη κοινή πάθηση, είναι μια ευπρόσδεκτη θεραπεία», λέει η Angela Jones, M.D., παθολόγος στο Healthy Woman στην κομητεία Monmouth, NJ. «Είμαι ανοιχτή σε οτιδήποτε ασφαλές που θα κάνει τη μαμά να νιώσει καλύτερα και να διευκολύνει την εγκυμοσύνη της».

Εδώ, μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου για την ασφαλή χρήση αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Αναζητήστε ποιότητα.

Δεν δημιουργούνται όλα τα έλαια ίσα και μερικά περιέχουν συνθετικά συστατικά. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε 100 τοις εκατό αγνά, ανόθευτα αιθέρια έλαια. Φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας για να βρείτε αξιόπιστες επωνυμίες που έχουν αυστηρές εσωτερικές διαδικασίες πιστοποίησης και χρησιμοποιούν άγριες, εγχώριες καλλιέργειες. (Σχετικά: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια που μπορείτε να αγοράσετε στο Amazon)

2. Αποφύγετε την αδιάλυτη απευθείας χρήση του δέρματος.

Οι ειδικοί συστήνουν να φτιάξετε το δικό σας μπουκάλι κυλίνδρου γεμάτο με κλασματωμένο λάδι καρύδας με αιθέρια έλαια. Δεδομένου ότι τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα και ισχυρά, ένας βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθείται είναι 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου για κάθε 1 ουγκιά αραιωμένου ελαίου καρύδας. (Δείτε: Χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια λανθασμένα - ιδού τι πρέπει να κάνετε)

3. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά το πρώτο τρίμηνο.

Ενώ ο κίνδυνος είναι ελάχιστος και δεν υπάρχουν μέχρι σήμερα μελέτες που να δείχνουν ανεπιθύμητες ενέργειες λόγω φυσιολογικής χρήσης αιθέριου ελαίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά το πρώτο τρίμηνο για να είστε ασφαλείς κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης κατάστασης Το (Σχετικά: Αγοράστε όλα όσα με έφεραν στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης)

4. Αποφύγετε τους συγκεκριμένους ΕΟ.

Υπάρχουν ορισμένα έλαια που οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν εντελώς, συμπεριλαμβανομένης της ρίγανης, του θυμαριού, του μάραθου και του γαρίφαλου. Ανατρέξτε στον οδηγό της Διεθνούς Ομοσπονδίας Επαγγελματιών Αρωματοθεραπευτών (IFPA) για ασφαλή χρήση αιθέριου ελαίου για εγκυμοσύνη για περισσότερες πληροφορίες. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα από το βιβλίο Ασφάλεια αιθέριου ελαίου.

5. Αποφύγετε τη χρήση λαδιών εσωτερικά.

"Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παροτρύνω έντονα τις μητέρες να μην χρησιμοποιούν λάδια εσωτερικά, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες", λέει η Έιμι Κίρμποου, πιστοποιημένη επαγγελματίας μαία, της Kona Birth and Midwifery Services. "Σπάνια συνιστώ τη λήψη εσωτερικών ελαίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού και να προκαλέσει πιθανό κίνδυνο αποβολής και πρόωρου τοκετού." Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση ελαίων μέσα στα ποτά, την τοποθέτησή τους σε κάψουλες λαχανικών για κατάποση ή το μαγείρεμα με αιθέρια έλαια.

Εδώ, 10 αιθέρια έλαια που κερδίζουν δημοτικότητα μεταξύ των μέλλουσες γυναίκες για την ικανότητά τους να καταπραΰνουν κοινές παθήσεις της εγκυμοσύνης:

1. Άγριο/Γλυκό Πορτοκάλι

Πολλές μέλλουσες μητέρες θα σας πουν ότι η εγκυμοσύνη αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας τους. (Δείτε: Γιατί οι ενεργειακές δεξαμενές σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - και πώς να το πάρετε πίσω) Τα εσπεριδοειδή, γενικά, είναι γνωστά για το ότι έχουν αναζωογονητικό, δυναμωτικό αποτέλεσμα και ένα προτεινόμενο λάδι είναι το άγριο πορτοκάλι.

Σύμφωνα με τον Eric Zielinski, D.C., συγγραφέα του Η θεραπευτική δύναμη των αιθέριων ελαίων, τα έλαια πορτοκαλιού είναι σαν ένα «υγρό αντικαταθλιπτικό». «Λίγες φυσικές θεραπείες μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση και να ανεβάσουν τη διάθεση όπως το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού», λέει.

2. Νερόλι

Ένα άλλο έλαιο εσπεριδοειδών που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το νερόλι, το οποίο παρασκευάζεται από απόσταξη ατμού με πικρά άνθη πορτοκαλιάς.

"Το Neroli έχει μακρά ιστορία χρήσης ως αντικαταθλιπτικό, αφροδισιακό και αντισηπτικό, αλλά είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τη μείωση του πόνου στον τοκετό", εξηγεί ο Zielinski. (Επισημαίνει μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Ιράν, στην οποία οι έγκυες γυναίκες ανέφεραν σημαντικά λιγότερο πόνο στον τοκετό κατά την εισπνοή αιθέριου ελαίου νερόλι έναντι μιας ομάδας ελέγχου.)

Ο Zielinski συνιστά να ρίξετε μερικές σταγόνες πορτοκαλιού και νερολί σε έναν διαχύτη κατά την έναρξη του τοκετού.

3. Λεβάντα

Ένα από τα πιο ήπια και ήπια αιθέρια έλαια, η λεβάντα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια μυριάδα συμπτωμάτων εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης του στρες και του άγχους. Στην πραγματικότητα, η έρευνα που διεξήχθη σε νοσοκομεία στη Μινεσότα και το Ουισκόνσιν, η οποία μελέτησε περισσότερους από 10.000 ασθενείς που έλαβαν αρωματοθεραπεία από νοσοκόμα, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς ανέφεραν σημαντική βελτίωση του άγχους μετά από αρωματοθεραπεία με λεβάντα. (Σχετικά: 7 αιθέρια έλαια για το άγχος και την ανακούφιση από το στρες)

Για το λόγο αυτό, χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια του τοκετού. "Βλέπω πολύ χρήση αιθέριων ελαίων στον τοκετό. Για εκείνους από τους ασθενείς μου που έχουν "σχέδια τοκετού", τα αιθέρια έλαια είναι συχνά μέρος τους. Η λεβάντα είναι πολύ δημοφιλής για ηρεμία, συγκέντρωση και χαλάρωση", λέει ο Δρ. Τζόουνς.

Ο Kirbow συνιστά να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα δροσερό πανί και να εισπνεύσετε ή να αναμίξετε με ένα έλαιο φορέα για μασάζ στην κοιλιά ή στην πλάτη κατά τον καθυστερημένο τοκετό. Και αν έχετε αντιμετωπίσει αϋπνία εγκυμοσύνης, σκεφτείτε να διαχύσετε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας για να σας βοηθήσει να παρασυρθείτε για ύπνο. (Σχετικά: Συμβουλές ύπνου εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν επιτέλους να ξεκουραστείτε σταθερά τη νύχτα)

4. Χαμομήλι

Πεπτικά προβλήματα που ταλαιπωρούν την εγκυμοσύνη σας; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε λάδι χαμομηλιού, το οποίο χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα για πεπτικές παθήσεις. Αυτό το λάδι που καταπρανει το έντερο βασίζεται συνήθως σε στομαχικές διαταραχές, αέρια και διάρροια. Θυμηθείτε να αποφύγετε την πρόσληψη αιθέριων ελαίων κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα, και να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ομοιοπαθητική θεραπεία.

Όπως η λεβάντα, μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική κατά τη διάρκεια του τοκετού. Επιπλέον, το έλαιο χαμομηλιού, σε συνδυασμό με το φασκόμηλο, βρέθηκε ότι είναι μια από τις πιο ελπιδοφόρες αρωματικές τεχνικές για τη μείωση του πόνου στον τοκετό, σύμφωνα με μελέτη πάνω από 8.000 μητέρων που δημοσιεύτηκε στο Συμπληρωματικές θεραπείες στη Νοσηλευτική και τη Μαία.

5. Τζίντζερ

Αυτό το ζεστό, πικάντικο αιθέριο έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσει τη ναυτία, τη ζάλη, τη δυσπεψία και τους πόνους στο στομάχι. Μια μελέτη σε γυναίκες με κράμπες στην κοιλιά διαπίστωσε ότι τα μασάζ αρωματοθεραπείας με τζίντζερ είχαν θετικά αποτελέσματα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λάδι μασάζ (αναμεμειγμένο με λάδι φορέα) για να διευκολύνει τους πόνους.

6. Υλάνγκ Υλάνγκ

Γνωστό ως το απόλυτο έλαιο του νευρικού συστήματος για ήπιο άγχος και κατάθλιψη, αυτό το γλυκό, φρουτώδες έλαιο είναι ένας ανελκυστήρας διάθεσης και ανακουφιστικό άγχος. "Το Ylang ylang έχει την εκπληκτική ικανότητα να είναι εναρμονιστής που μειώνει την αρτηριακή πίεση ενώ αυξάνει την προσοχή και την εγρήγορση", λέει ο Zielinski.

Δοκιμάστε να ρίξετε μερικές σταγόνες στον διαχύτη σας για να φτιάξετε τη διάθεσή σας.

7. Ευκάλυπτος

Πολλές γυναίκες εμφανίζουν χρόνια συμφόρηση ή βουλωμένη μύτη ενώ είναι έγκυες. Ονομάζεται ρινίτιδα εγκυμοσύνης, είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Δεδομένου ότι πολλές θεραπείες κυκλοφοριακής συμφόρησης είναι εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια φυσική θεραπεία που θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των κόλπων και της αναπνευστικής συμφόρησης είναι το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου. Εξαγόμενος από αειθαλή δέντρα, ο ευκάλυπτος έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός στον καθαρισμό των αεραγωγών από τη βλέννα, στην καταστολή του βήχα και στη θανάτωση αερομεταφερόμενων μικροβίων. (Σχετικά: Οι άνθρωποι κρέμονται ευκάλυπτο στα ντους τους για αυτόν τον εκπληκτικό λόγο)

8. Λιβάνι

Πολλές έγκυες καταπρανουν τους πονεμένους μύες τους με λάδι λιβανιού. Προωθεί επίσης τη χαλάρωση και υποστηρίζει την υγεία του δέρματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σπιτικό βούτυρο σώματος για τη μείωση των ραγάδων. Για ανακούφιση από τον πόνο, ο Zielinski συνιστά να φτιάξετε ένα ρολό μπουκάλι κλασματωμένου ελαίου καρύδας αναμεμειγμένο με 15 σταγόνες από το ακόλουθο μείγμα «No More Pain»: 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο copaiba, 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο λιβανιού, 25 σταγόνες αιθέριο έλαιο γλυκού μαντζουράνα.

Το λιβάνι είναι επίσης ένα λάδι που συστήνει η Κίρμποου στους ασθενείς της. Προτείνει την ανάμειξη με λάδι φορέα, γεράνι και μύρο για να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος του κόλπου και του περίνεου μετά τον τοκετό.

9. Τσάι

Με τις ορμόνες να μαίνονται, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν την τρομακτική ακμή της εγκυμοσύνης. Το έλαιο δέντρου τσαγιού, γνωστό και ως melaleuca, προσφέρει ισχυρές αντιβακτηριακές, αντιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

«Το δέντρο τσαγιού είναι ένα επουλωτικό πληγών με πλούσιο ιστορικό χρήσης ως τοπικό αντισηπτικό για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, όπως η ακμή, η συμφόρηση των κόλπων, οι αιμορροΐδες και τα τσιμπήματα εντόμων», εξηγεί ο Zielinski.

Για τη θεραπεία της ακμής, δοκιμάστε να αναμίξετε λάδι δέντρου τσαγιού με ήπιο γραφίτη ή κλασματωμένο λάδι καρύδας για να τρίψετε στο πρόσωπο με ένα βαμβάκι τη νύχτα μετά τον καθαρισμό και πριν την ενυδάτωση.

10. Λεμόνι

Αντιμετωπίζετε συχνή πρωινή ναυτία; Με περίπου 50 λεμόνια ανά μπουκάλι 15mL, το αιθέριο έλαιο λεμονιού περιέχει μια εσπεριδοειδή γροθιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της πρωινής ναυτίας, της ναυτίας και του εμέτου. Στην πραγματικότητα, μια κλινική μελέτη διαπίστωσε ότι οι μισές έγκυες συμμετέχουσες είχαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και εμέτου μετά από βαθιά εισπνοή σταγόνων αιθέριου ελαίου λεμονιού σε μπαμπάκια.

Αξιολόγηση για