Μπορούν τα αιθέρια έλαια να θεραπεύσουν ή να αποτρέψουν κρυολογήματα;

Περιεχόμενο

• Γιατί να το δοκιμάσετε;
• Τα οφέλη των αιθέριων ελαίων
• Οφέλη
  
• Τι λέει η έρευνα
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για κρυολογήματα
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Κίνδυνοι
  
• Παραδοσιακές θεραπείες για κρύα συμπτώματα
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για ανακούφιση από το κρύο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Γιατί να το δοκιμάσετε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τη δυστυχία του κρυολογήματος και καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να βρουν θεραπείες. Εάν το φάρμακο που χρησιμοποιείτε για κρύα δεν παρέχει ανακούφιση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μεθόδους για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να θεραπεύσουν συμπτώματα όπως συμφόρηση και ακόμη και να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Τα οφέλη των αιθέριων ελαίων

Οφέλη

1. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμεύσουν ως εναλλακτική λύση στη φαρμακευτική αγωγή.
2. Ορισμένα έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος.
3. Μερικά έλαια μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων, ενώ άλλα μπορούν να μειώσουν τον πυρετό.

Τα αιθέρια έλαια είναι μια εναλλακτική λύση έναντι συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων (OTC). Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος.

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν τέσσερις φορές τον κίνδυνο να κρυώσουν από τους ανθρώπους που κοιμούνται επτά ώρες τη νύχτα ή περισσότερο.

Τα αιθέρια έλαια που προωθούν τη χαλάρωση και τον ύπνο περιλαμβάνουν:

• λεβάντα
• χαμομήλι
• περγαμότο
• σανταλόξυλο

Τι λέει η έρευνα

Αν και τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται ως λαϊκές θεραπείες για αιώνες, δεν υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα για να υποστηριχθεί η αποτελεσματικότητά τους κατά του κοινού κρυολογήματος. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση τους.

Κάποιος έδειξε ότι η εισπνοή ατμού με αιθέριο έλαιο χαμομηλιού βοήθησε στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρύου. Ένα ξεχωριστό στοιχείο διαπίστωσε ότι το έλαιο μελαλούκας, επίσης γνωστό ως έλαιο τσαγιού, έχει αντιιικές ιδιότητες.

Ένα έντονο κρύο μπορεί μερικές φορές να μετατραπεί σε μια άσχημη περίπτωση βρογχίτιδας. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2010, το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιιικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες έχουν ιστορικά χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος. Το εισπνεόμενο ή στοματικό έλαιο ευκαλύπτου και το κύριο συστατικό του, 1,8-cineole, μπορεί να καταπολεμήσει με ασφάλεια τους ιούς και τα αναπνευστικά προβλήματα όπως η βρογχίτιδα. Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται επίσης για τη δημιουργία μιας δροσερής συμπίεσης για τη μείωση του πυρετού.

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται ως φυσικό αποσυμφορητικό και μειωτής πυρετού. Περιέχει μενθόλη, ένα συστατικό που βρίσκεται στα τοπικά τρίβει που βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης. Μια μελέτη in vitro του 2003 έδειξε την ιική δραστηριότητα του ελαίου μέντας. Η μενθόλη χρησιμοποιείται επίσης σε πολλές σταγόνες βήχα για να απαλύνει τον πονόλαιμο και τον ήσυχο βήχα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για κρυολογήματα

Η Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας (NAHA) προτείνει διάφορες μεθόδους για τη χρήση αιθέριων ελαίων.

Η εισπνοή ατμού είναι σαν μια σάουνα αιθέριου ελαίου. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Τοποθετήστε έως και επτά σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή ένα μπολ με βραστό νερό.
• Γείρετε πάνω από το μπολ (κρατήστε περίπου δέκα ίντσες μακριά ή μπορεί να κάψετε ατμό) και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα για να δημιουργήσετε μια σκηνή.
• Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε από τη μύτη σας για όχι περισσότερο από δύο λεπτά κάθε φορά.

Για να εισπνεύσετε άμεσα αιθέρια έλαια, εισπνεύστε τα απευθείας από τη φιάλη ή προσθέστε έως και τρεις σταγόνες σε μια βαμβακερή μπάλα ή μαντήλι και εισπνεύστε. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας πριν τον ύπνο.

Ένας χαλαρωτικός και λιγότερο έντονος τρόπος χρήσης αιθέριων ελαίων είναι στο μπάνιο σας. Ανακατέψτε δύο έως 12 σταγόνες σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα και προσθέστε το μείγμα στο νερό του μπάνιου σας.

Μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους πατώντας μια σταγόνα αραιωμένο λάδι μέντας στους ναούς σας.

Οι διαχύτες αρωματοθεραπείας είναι μια λιγότερο άμεση μέθοδος εισπνοής αιθέριων ελαίων. Οι ηλεκτρικοί διαχύτες κεριών προσφέρουν ελαφριά διασπορά λαδιού. οι ψεκαστήρες παρέχουν πιο έντονη διάχυση.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Κίνδυνοι

1. Η εφαρμογή αραιωμένων αιθέριων ελαίων στο δέρμα σας μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα ή ερεθισμό.
2. Η εισπνοή ενός αρώματος σε μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ζάλη.
3. Πολλά αιθέρια έλαια μπορεί να μην είναι ασφαλή για τα παιδιά.

Τα αιθέρια έλαια είναι γενικά ασφαλή όταν χρησιμοποιούνται σε χαμηλές δόσεις, αλλά είναι ισχυρά και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αιθέρια έλαια. Όταν χρησιμοποιείται αδιάλυτο στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια μπορεί να προκαλέσουν εγκαύματα, φλεγμονή, κνησμό και εξάνθημα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ερεθισμού, αραιώστε τα αιθέρια έλαια με ένα λάδι φορέα όπως:

• λάδι jojoba
• γλυκό αμυγδαλέλαιο
• ελαιόλαδο
• λάδι καρύδας
• έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού

Πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε παιδιά ή μωρά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο αρωματοθεραπευτή. Για τα παιδιά, η NAHA συνιστά τη χρήση τριών σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά μία ουγγιά λαδιού φορέα. Για ενήλικες, η NAHA συνιστά τη χρήση 15 έως 30 σταγόνων αιθέριου ελαίου ανά μία ουγγιά λαδιού φορέα.

Το λάδι μέντας δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά κάτω των έξι ετών. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2007, η μενθόλη ανάγκασε τα μικρά παιδιά να σταματήσουν να αναπνέουν και τα μωρά να αναπτύξουν ίκτερο.

Η εισπνοή αιθέριων ελαίων σε μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει ζάλη, κεφαλαλγία και ναυτία.

Εάν είστε έγκυος ή έχετε σοβαρή ιατρική κατάσταση, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Παραδοσιακές θεραπείες για κρύα συμπτώματα

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε κρυολόγημα, το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να το αφήσετε να τρέξει. Μαζί με τη χρήση αιθέριων ελαίων, μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας με:

• ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη για πυρετό, πονοκέφαλο και μικρούς πόνους και πόνους
• αποσυμφορητικά φάρμακα για την ανακούφιση της συμφόρησης και των καθαρών ρινικών διόδων
• γαργάρες με θαλασσινό νερό για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα
• ζεστό τσάι με λεμόνι, μέλι και κανέλα για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο
• υγρά για να παραμείνουν ενυδατωμένα

Εάν η μαμά σου σου έδινε σούπα κοτόπουλου όταν κρυβόταν, ήταν κάτι. Μια μελέτη του 2000 δείχνει ότι η σούπα κοτόπουλου έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της σοβαρότητας των αναπνευστικών λοιμώξεων. Κοτόπουλο σούπα και άλλα ζεστά υγρά, όπως ζεστό τσάι, βοηθούν στη χαλάρωση της συμφόρησης και στην πρόληψη της αφυδάτωσης.

Σύμφωνα με ένα, η εχινάκεια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος και να μειώσει τη διάρκειά τους. Οι παστίλιες ψευδαργύρου που λαμβάνονται εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα για ανακούφιση από το κρύο

Εάν κρυώνετε, δοκιμάστε να εισπνέετε αιθέρια έλαια με ατμό για να βοηθήσετε στη διάσπαση της συμφόρησης. Πίνετε πολλά υγρά και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μέσα σε μια εβδομάδα. Εάν σας παραμείνει ή έχετε επίμονο πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη μελλοντικού κρυολογήματος είναι να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή, να έχετε επαρκή ύπνο και να ασκείστε τακτικά. Ο χρόνος για να μάθετε για τα αιθέρια έλαια και να αγοράσετε τα αναλώσιμα που χρειάζεστε δεν είναι όταν είστε άρρωστοι. Μάθετε ό, τι μπορείτε τώρα, ώστε να είστε έτοιμοι να τα χρησιμοποιήσετε στα πρώτα σημάδια συμπτωμάτων. Ξεκινήστε με μερικά βασικά έλαια όπως λεβάντα, μέντα και τσάι.