Μπορούν τα αιθέρια έλαια να λειτουργήσουν ως παυσίπονα;

Περιεχόμενο

• Γιατί να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια;
• Τι λέει η έρευνα
• Λεβάντα
• Ροδέλαιο
• Περγαμότο
• Μείγματα αιθέριου ελαίου
• Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από τον πόνο
• Μασάζ
• Εισπνοή
• Ζεστό μπάνιο
• Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις
• Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Γιατί να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια;

Εάν τα φάρμακα δεν διευκολύνουν τον πόνο σας, ίσως σας ενδιαφέρει να βρείτε εναλλακτικές θεραπείες για ανακούφιση. Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ένας φυσικός τρόπος για την ανακούφιση του πόνου.

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ αρωματικές ουσίες που βρίσκονται στα πέταλα, τους μίσχους, τις ρίζες και άλλα μέρη των φυτών. Απομακρύνονται συνήθως από το εργοστάσιο με απόσταξη ατμού.

Τα λάδια που προκύπτουν από αυτήν την αιώνια τεχνική μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ευεξία. Κάθε τύπος λαδιού έχει το δικό του μοναδικό άρωμα και οφέλη. Αυτά τα έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένα ή ως μείγματα.

Οι ερευνητές έχουν βρει στοιχεία που υποδηλώνουν ότι ορισμένα έλαια μπορούν να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα ορισμένων παθήσεων, όπως:

• φλεγμονή
• πονοκεφάλους
• κατάθλιψη
• διαταραχή ύπνου
• αναπνευστικά προβλήματα

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την πλήρη κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των αιθέριων ελαίων για τη διαχείριση του πόνου. Παρόλο που γενικά δεν υπάρχει βλάβη στην προσθήκη αιθέριων ελαίων στο τρέχον σχέδιο διαχείρισης πόνου και ενδέχεται να σας επιτρέψουν να μειώσετε τις δόσεις συνταγών.

Τι λέει η έρευνα

Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια. Αυτό σημαίνει ότι τα προϊόντα αιθέριου ελαίου μπορούν να ποικίλουν σε καθαρότητα, αντοχή και ποιότητα μεταξύ των κατασκευαστών. Φροντίστε να αγοράζετε μόνο αιθέρια έλαια από αξιόπιστες μάρκες.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν ή να εφαρμοστούν τοπικά όταν αναμιγνύονται με λάδι φορέα. Ποτέ μην εφαρμόζετε αδιάλυτα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα. Μην καταπίνετε αιθέρια έλαια. Κάντε μια δοκιμή επιδερμίδας πριν εφαρμόσετε αραιωμένα αιθέρια έλαια στο δέρμα σας.

Τα παρακάτω αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Λεβάντα

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013, το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου στα παιδιά μετά από αμυγδαλεκτομή. Τα παιδιά που εισπνεύσουν το άρωμα λεβάντας μπόρεσαν να μειώσουν την ημερήσια δόση ακεταμινοφαίνης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Οι ερευνητές το 2015 διαπίστωσαν ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι αποτελεσματικό αναλγητικό και αντιφλεγμονώδες. Όταν το αραιωμένο αιθέριο έλαιο λεβάντας εφαρμόστηκε τοπικά κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής, παρείχε ανακούφιση από τον πόνο συγκρίσιμη με εκείνη του συνταγογραφούμενου φαρμάκου τραμαδόλης. Αυτό υποδηλώνει ότι η λεβάντα θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου και κάθε σχετικής φλεγμονής.

Ένα άλλο το 2012 δοκίμασε την ικανότητα αιθέριου ελαίου λεβάντας να μειώσει τον πόνο σε άτομα που εμφανίζουν ημικρανίες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η εισπνοή της μυρωδιάς λεβάντας ήταν αποτελεσματική στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων ημικρανίας.

Ροδέλαιο

Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν κράμπες στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τον πόνο που σχετίζεται με περιόδους όταν συνδυάζεται με συμβατική θεραπεία.

Σύμφωνα με έρευνες, η αρωματοθεραπεία τριαντάφυλλου μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από πέτρες στα νεφρά όταν συνδυάζεται με συμβατική θεραπεία.

Περγαμότο

Η αρωματοθεραπεία αιθέριου ελαίου Bergamot χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου, ο οποίος είναι συχνά ανθεκτικός στα φάρμακα για τον πόνο οπιοειδών. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης του 2015 διαπίστωσαν ότι αυτή η θεραπεία ήταν επιτυχής στη μείωση του νευροπαθητικού πόνου.

Μείγματα αιθέριου ελαίου

Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2012 διαπίστωσαν ότι ένα μείγμα αιθέριων ελαίων είναι αποτελεσματικό στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου όσον αφορά τη σοβαρότητα και τη διάρκεια. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν μια κρέμα που περιέχει λεβάντα, φασκόμηλο και μαντζουράνα για να κάνουν μασάζ στο κάτω μέρος της κοιλιάς καθημερινά.

Σύμφωνα με ένα άλλο το 2013, ένα μείγμα αιθέριου ελαίου ήταν επιτυχές στη μείωση της δυσφορίας και της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας. Οι συμμετέχοντες μασάζ με ένα μείγμα κανέλας, γαρίφαλου, τριαντάφυλλου και λεβάντας σε γλυκό αμυγδαλέλαιο. Μασάζ μία φορά την ημέρα για επτά ημέρες πριν από την περίοδο.

Ένα άλλο έδειξε τη δυνατότητα ενός μείγματος αιθέριου ελαίου για τη μείωση του πόνου και τη μείωση της κατάθλιψης σε άτομα με καρκίνο. Αυτοί οι συμμετέχοντες έκαναν τα χέρια τους με περγαμόντο, λεβάντα και λιβάνι σε γλυκό αμυγδαλέλαιο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ανακούφιση από τον πόνο

Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάδι μεταφοράς για να αραιώσετε το επιλεγμένο αιθέριο έλαιο. Η εφαρμογή αδιάλυτου αιθέριου ελαίου μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή του δέρματος.

Τα κοινά λιπαντικά μεταφοράς περιλαμβάνουν:

• καρύδα
• αβοκάντο
• γλυκό αμύγδαλο
• πυρήνας βερίκοκου
• σουσάμι
• Τζότζομπα
• σπόρος σταφυλιού

Γενικά, χρειάζεται μόνο να χρησιμοποιήσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Η δόση μπορεί να ποικίλει, αλλά ένας καλός κανόνας είναι να προσθέσετε περίπου 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο σε κάθε κουταλιά της σούπας λάδι μεταφοράς.

Πριν χρησιμοποιήσετε ένα νέο αιθέριο έλαιο, κάντε μια δοκιμή επιθέματος δέρματος για να ελέγξετε τις επιπτώσεις της στο δέρμα σας. Τρίψτε το αραιωμένο λάδι σας στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας. Εάν δεν παρουσιάσετε ερεθισμό ή δυσφορία εντός 24 έως 48 ωρών, το λάδι πρέπει να είναι ασφαλές για χρήση.

Μασάζ

Το μασάζ αραιωμένου αιθέριου ελαίου στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου. Μπορείτε να κάνετε αυτο-μασάζ ή να επιλέξετε επαγγελματικό μασάζ χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια.

Εισπνοή

Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου που έχετε επιλέξει σε έναν διαχύτη και εισπνεύστε τον ατμό σε ένα κλειστό δωμάτιο. Κανένα λιπαντικό φορέα δεν είναι απαραίτητο για αυτήν τη μέθοδο.

Εάν δεν διαθέτετε διαχύτη, μπορείτε να γεμίσετε ένα μπολ ή ένα βύσμα με ζεστό νερό. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου στο νερό. Κλίνετε το μπολ ή το νεροχύτη, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό. Μπορείτε να το κάνετε για έως και 10 λεπτά.

Ζεστό μπάνιο

Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέρια έλαια.Για να διαλύσετε το αιθέριο έλαιο, προσθέστε πρώτα 5 σταγόνες (ο αριθμός των σταγόνων μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τον τύπο του αιθέριου ελαίου) σε μια ουγγιά λαδιού φορέα. Εάν δεν θέλετε λάδι στο μπάνιο σας, μπορείτε να προσθέσετε τις σταγόνες σε ένα φλιτζάνι γάλα και το αιθέριο έλαιο θα αναμειχθεί με τα λίπη στο γάλα. Το να καθίσετε στο μπάνιο θα επιτρέψει στο αιθέριο έλαιο να εισέλθει στο σώμα σας μέσω του δέρματός σας. Ο ατμός που αναδύεται από το ζεστό νερό μπορεί να προσφέρει πρόσθετη αρωματοθεραπεία. Αποφύγετε τα πολύ ζεστά λουτρά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αδυναμία ή ζάλη.

Κίνδυνοι και προειδοποιήσεις

Να είστε πάντα προσεκτικοί όταν δοκιμάζετε ένα νέο αιθέριο έλαιο. Προσέξτε να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια σε ένα λάδι φορέα όπως το ελαιόλαδο ή το γλυκό αμυγδαλέλαιο. Ποτέ μην εφαρμόζετε αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί σε ορισμένα αιθέρια έλαια. Για να κάνετε μια δοκιμή μπαλώματος, ανακατέψτε 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου με μια ουγγιά λάδι φορέα. Εφαρμόστε λίγο από αυτό το μείγμα σε αδιάσπαστο δέρμα του αντιβράχιου σας, περίπου στο μέγεθος μιας δεκάρας. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση σε 24 έως 48 ώρες, θα πρέπει να είναι ασφαλές στη χρήση.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση εάν:

• είναι έγκυος
• θηλάζουν
• έχετε υπάρχουσα ιατρική κατάσταση
• επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια σε παιδιά ή μεγαλύτερους ενήλικες

Οι πιθανές παρενέργειες από τη χρήση αιθέριων ελαίων περιλαμβάνουν:

• δερματική ενόχληση
• φλεγμονή του δέρματος
• ευαισθησία στον ήλιο
• αλλεργική αντίδραση

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Εάν θέλετε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, κάντε πρώτα την έρευνά σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα μοναδικά οφέλη και τους κινδύνους που σχετίζονται με κάθε τύπο λαδιού.

Θέλετε επίσης να αγοράσετε από μια αξιόπιστη μάρκα. Το FDA δεν ρυθμίζει τα αιθέρια έλαια, επομένως τα συστατικά σε κάθε προϊόν μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τους κατασκευαστές. Ορισμένα αιθέρια έλαια ή μείγματα ελαίων ενδέχεται να περιέχουν πρόσθετα συστατικά που μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Μπορείτε να αγοράσετε αιθέρια έλαια στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας κατάστημα ολιστικής υγείας. Είναι επίσης χρήσιμο να μιλήσετε με πιστοποιημένο αρωματοθεραπευτή. Μπορούν να απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε και να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα αιθέρια έλαια που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας.

Φροντίστε να

• Αραιώνετε πάντοτε λάδια πριν απλώσετε στο δέρμα σας.
• Πραγματοποιήστε μια δοκιμή επιδερμίδας για να ελέγξετε για τυχόν ερεθισμό ή φλεγμονή.
• Αποφύγετε την εφαρμογή αιθέριων ελαίων σε ευαίσθητες περιοχές, όπως γύρω από τα μάτια σας ή κοντά σε ανοιχτές πληγές.
• Διακόψτε τη χρήση σε περίπτωση ερεθισμού ή δυσφορίας.
• Ποτέ μην καταναλώνετε αιθέριο έλαιο.