Η υπερβολική σωματική δραστηριότητα βλάπτει την υπερτροφία των μυών

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα υπερβολικής σωματικής άσκησης
• Συνέπειες της υπερβολικής άσκησης
• Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον καταναγκασμό της άσκησης

Η υπερβολική άσκηση προκαλεί μείωση της απόδοσης της προπόνησης, μειώνοντας την υπερτροφία των μυών, καθώς κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης ο μυς ανακάμπτει από την προπόνηση και μεγαλώνει.

Επιπλέον, η υπερβολική σωματική δραστηριότητα είναι κακό για την υγεία σας και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων, εξάντληση και ακραία μυϊκή κόπωση, καθιστώντας απαραίτητο να σταματήσετε εντελώς την προπόνηση για να ανακάμψει το σώμα.

Συμπτώματα υπερβολικής σωματικής άσκησης

Η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να παρατηρηθεί μέσω ορισμένων συμπτωμάτων, όπως:

• Τρόμοι και ακούσιες κινήσεις στους μυς.
• Ακραία κόπωση
• Απώλεια αναπνοής κατά τη διάρκεια της προπόνησης
• Ισχυρός μυϊκός πόνος, ο οποίος βελτιώνεται μόνο με τη χρήση φαρμάκων.

Παρουσία αυτών των συμπτωμάτων, κάποιος πρέπει να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση της προπόνησης για να επιτρέψει στο σώμα να ανακάμψει, εκτός από την ανάγκη να πάει στο γιατρό για να αξιολογήσει την ανάγκη λήψης φαρμάκων ή να υποβληθεί σε θεραπεία για να βοηθήσει την ανάρρωση.

Συνέπειες της υπερβολικής άσκησης

Η υπερβολική σωματική άσκηση προκαλεί αλλαγές στην παραγωγή ορμονών, αυξημένο καρδιακό ρυθμό ακόμη και κατά την ανάπαυση, ευερεθιστότητα, αϋπνία και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Εκτός από τη βλάβη στο σώμα, η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για το μυαλό και να γίνει υποχρεωτική άσκηση, στην οποία η εμμονή με τη βελτίωση της εμφάνισης του σώματος δημιουργεί έντονο άγχος και άγχος.

Τι να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον καταναγκασμό της άσκησης

Κατά τον εντοπισμό των συμπτωμάτων υπερβολικής σωματικής άσκησης ή αλλαγών στη λειτουργία του σώματος, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να εκτιμήσετε εάν υπάρχουν προβλήματα στην καρδιά, τους μύες ή τις αρθρώσεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να ξεκινήσετε αργά (αναζητήστε έναν επαγγελματία εκπαιδευμένο στη φυσική αγωγή), αφού το σώμα έχει επιστρέψει για να λειτουργήσει καλά. Η παρακολούθηση με ψυχοθεραπευτή μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για τη θεραπεία της εμμονής με σωματική δραστηριότητα και για τη μείωση του άγχους και του άγχους.

Για να βελτιώσετε την απόδοση με υγιή τρόπο, δείτε 8 συμβουλές για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.