Πρέπει να φοράτε μάσκα προσώπου για εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορονοϊού;

Περιεχόμενο

• Πρέπει να φοράω μάσκα ενώ ασκούμαι σε εξωτερικούς χώρους;
• Ποιες είναι οι καλύτερες μάσκες προσώπου για τρέξιμο;
• Αξιολόγηση για

Τώρα που τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) συνιστούν τη χρήση μάσκας προσώπου στο κοινό, οι άνθρωποι έχουν γίνει πονηροί και ψάχνουν το Διαδίκτυο για επιλογές που δεν θα χρειαστούν μήνες για να αποσταλούν. Το να φοράτε μάσκα δεν είναι μεγάλη ταλαιπωρία για τις περιστασιακές τρεξίματα στο παντοπωλείο, αλλά αν τρέχετε έξω, η νέα σύσταση παρουσιάζει μεγαλύτερη ταλαιπωρία. Αν θέλετε να κάνετε το μέρος σας για να βοηθήσετε στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του COVID-19, αλλά και να μισείτε τη σκέψη να τρέχετε με ύφασμα στο πρόσωπό σας, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε. (Σχετικό: Μπορώ να τρέξω έξω κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού;)

Πρέπει να φοράω μάσκα ενώ ασκούμαι σε εξωτερικούς χώρους;

Πρώτον, οι οδηγίες του CDC σχετικά με την προστασία από τον κορωνοϊό δεν απαιτούν αποφυγή εξωτερικής άσκησης, υποθέτοντας ότι δεν αισθάνεστε άρρωστοι. Μην χτυπάς τον φίλο σου που τρέχει, όμως. Ο οργανισμός τονίζει ότι όλοι πρέπει να εξασκούν την κοινωνική αποστασιοποίηση αποφεύγοντας τις ομαδικές συναντήσεις και προσπαθώντας να μείνουν τουλάχιστον 6 μέτρα μακριά από άλλους ανθρώπους.

Εάν αποφασίσετε να τρέξετε σε κοινωνικά αποστασιοποιημένο τρέξιμο, το αν πρέπει ή όχι να φοράτε μάσκα προσώπου θα εξαρτηθεί από το πού βρίσκεστε. Η στάση του CDC είναι ότι οι μάσκες είναι απαραίτητες "όποτε οι άνθρωποι βρίσκονται σε ένα περιβάλλον κοινότητας, ειδικά σε καταστάσεις όπου μπορεί να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους", όπως "παντοπωλεία και φαρμακεία". Έτσι, αν δεν έχετε την τάση να περνάτε τους ανθρώπους στα τρεξίματά σας, ακούγεται ότι μπορείτε ακόμα να τρέξετε χωρίς έναν.

"Η σημασία της μάσκας είναι να προστατεύετε τον εαυτό σας [και τους άλλους] σε περιβάλλοντα όπου υπάρχουν άνθρωποι γύρω", λέει ο μικροβιολόγος Dean Hart, O.D. «Σε ένα περιβάλλον τρεξίματος, ωστόσο, συνήθως δεν τρέχετε μέσα από πλήθη ανθρώπων ή σε γεμάτα περιβάλλοντα», εξηγεί. «Δεν είναι απαραίτητο αν τρέχετε σε ερημικές περιοχές και διατηρείτε κοινωνική απόσταση, αλλά αν πρόκειται να περιτριγυριστείτε από κόσμο, θα σας πρότεινα να λάβετε τα μέτρα προφύλαξης και να φοράτε την κατάλληλη μάσκα». (Σχετικό: Πρέπει να αρχίσετε να φτιάχνετε και να φοράτε μάσκες DIY για προστασία από τον κορωνοϊό;)

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, μην αντιμετωπίζετε τη χρήση μάσκας προσώπου ως υποκατάστατο της κοινωνικής απόστασης. Η διατήρηση μιας φυσικής απόστασης από τους άλλους εξακολουθεί να είναι το πιο σημαντικό μέτρο για την επιβράδυνση της εξάπλωσης του κορονοϊού, διευκρίνισε πρόσφατα ο Anthony Fauci, διευθυντής του Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργιών και Λοιμωδών Νοσημάτων. Fox & Friends.

Ποιες είναι οι καλύτερες μάσκες προσώπου για τρέξιμο;

Με τη νέα του στάση για τις μάσκες προσώπου, το CDC συνιστά τον τύπο υφασμάτινης μάσκας προσώπου που πλένεται για καθημερινή χρήση. (FYI: Αποφύγετε να αγοράσετε χειρουργικές μάσκες ή N-95, τις οποίες χρειάζονται οι επαγγελματίες υγείας για επαρκή προστασία στην εργασία.)

Το CDC προσφέρει επίσης δύο σετ οδηγίες μάσκας προσώπου χωρίς ραφή, καθώς και μια πιο προηγμένη επιλογή DIY. Ο καθένας είναι καλός να τρέχει, λέει η Alesha Courtney, C.P.T., personal trainer και διατροφολόγος. Αν και το τρέξιμο με μάσκα μπορεί να χρειαστεί να συνηθίσετε, καθώς μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή σας, σημειώνει. "Για αρχάριους δρομείς, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο και οι προπονήσεις στο σπίτι μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας", εξηγεί. "Να ακούτε πάντα το σώμα σας. Αν διαπιστώσετε ότι σας κόβεται η αναπνοή ή δεν μπορείτε να αναπνεύσετε εύκολα, επιβραδύνετε, περπατήστε ή συνεχίστε προς το παρόν στις προπονήσεις στο σπίτι." (Σχετικά: Αυτοί οι εκπαιδευτές και τα στούντιο προσφέρουν δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης εν μέσω της πανδημίας του κορωνοϊού)

Ορισμένες γκέτες και μπαλακλάβα (γνωστές και ως μάσκες σκι) μπορεί επίσης να λειτουργήσουν εάν ταιριάζουν άνετα και καλύπτουν τη μύτη και το στόμα σας, όπως συνιστά το CDC. Απλώς σημειώστε ότι η υπηρεσία προτείνει τη χρήση πολλαπλών στρωμάτων βαμβακερού υφάσματος στις οδηγίες της σπιτικής μάσκας. Παραδοσιακά, οι γκέτες είναι κυρίως κατασκευασμένες από spandex λόγω της ελαστικότητάς τους. Αλλά τα μη βαμβακερά υλικά, γενικά, δεν είναι ιδανικά για σπιτικές μάσκες. μπορεί να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο, υγράνοντας το ύφασμα και, με τη σειρά του, καθιστώντας το πιο πορώδες για παθογόνα όπως ο SARS-COV-2 να εισέλθουν, Suzanne Willard, Ph.D., κλινική καθηγήτρια και αναπληρώτρια πρύτανη για την παγκόσμια υγεία στο Rutgers School Νοσηλευτικής, ειπώθηκε προηγουμένωςΣχήμαΤο Εάν θέλετε να αγοράσετε βαμβακερές γκέτες, υπάρχουν μερικές επιλογές στο Amazon και το Etsy, όπως αυτό το 100% βαμβακερό πλεκτό μαντήλι λαιμού και αυτή η βαμβακερή μάσκα προσώπου.

Εάν οι υπαίθριες διαδρομές είναι το μόνο πράγμα που σας σώζει από τον πυρετό της καμπίνας, να είστε σίγουροι ότι η νέα ενημέρωση μάσκας προσώπου δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε. Το αν θα πρέπει να φορέσετε ένα εξαρτάται από το πόσο γεμάτη είναι η διαδρομή σας.

Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ώρα του Τύπου. Καθώς οι ενημερώσεις σχετικά με τον κορονοϊό COVID-19 συνεχίζουν να εξελίσσονται, είναι πιθανό κάποιες πληροφορίες και συστάσεις σε αυτήν την ιστορία να έχουν αλλάξει από την αρχική δημοσίευση. Σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τακτικά με πόρους όπως το CDC, ο ΠΟΥ και το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας για τα πιο ενημερωμένα δεδομένα και συστάσεις.

Αξιολόγηση για