5 Φυσικές θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό

Περιεχόμενο

• Φυσικές θεραπείες
• Σελήνιο
• Δίαιτα χωρίς ζάχαρη
• Βιταμίνη Β
• Προβιοτικά
• Διατροφή χωρίς γλουτένη
• Το πακέτο

528179456

Η συνήθης θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό λαμβάνει καθημερινά φάρμακα αντικατάστασης θυρεοειδικής ορμόνης. Φυσικά, τα φάρμακα συχνά έρχονται με παρενέργειες και το να ξεχάσετε να πάρετε ένα χάπι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα συμπτώματα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φυσικές θεραπείες μπορεί να προκαλέσουν λιγότερες παρενέργειες και να ταιριάζουν καλύτερα στον συνολικό τρόπο ζωής σας.

Φυσικές θεραπείες

Ο στόχος των φυσικών θεραπειών ή της εναλλακτικής ιατρικής είναι να διορθώσει τη βασική αιτία του προβλήματος του θυρεοειδούς. Τα προβλήματα του θυρεοειδούς ξεκινούν μερικές φορές ως αποτέλεσμα:

• κακή διατροφή
• στρες
• λείπουν θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας

Η αλλαγή της διατροφής σας και η λήψη ενός φυτικού συμπληρώματος είναι δύο τρόποι για να βοηθήσετε την κατάσταση του θυρεοειδούς σας. Αυτές οι επιλογές μπορεί να έχουν λιγότερες παρενέργειες από τη λήψη φαρμάκων με θυρεοειδή.

Επίσης, η λήψη ενός φυτικού συμπληρώματος για την αντιμετώπιση ενός χαμηλού ή αδρανούς θυρεοειδούς μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα που δεν ανταποκρίνονται καλά στα φάρμακα.

Εξετάστε τις ακόλουθες πέντε φυσικές θεραπείες ως προσθήκες ή εναλλακτικές λύσεις στο πρόγραμμα θεραπείας σας.

Σελήνιο

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που παίζει ρόλο στον μεταβολισμό των θυρεοειδικών ορμονών.

Πολλά τρόφιμα περιέχουν σελήνιο, όπως:

• τόνος
• Τουρκία
• Βραζιλιάνικα φυστίκια
• βόειο κρέας με χόρτο

Η θυρεοειδίτιδα του Hashimoto, μια επίθεση του ανοσοποιητικού συστήματος στον θυρεοειδή, μειώνει συχνά την παροχή σεληνίου του σώματος. Η συμπλήρωση αυτού του ιχνοστοιχείου έχει δείξει ότι βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων θυροξίνης ή T4 σε ορισμένα άτομα.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο σελήνιο μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς, καθώς κάθε άτομο είναι διαφορετικό.

Δίαιτα χωρίς ζάχαρη

Η ζάχαρη και τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη φλεγμονή στο σώμα.

Η φλεγμονή μπορεί να επιβραδύνει τη μετατροπή του T4 σε triiodothyronine ή T3, μιας άλλης θυρεοειδικής ορμόνης. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας και τη νόσο του θυρεοειδούς.

Επίσης, η ζάχαρη αυξάνει μόνο το επίπεδο της ενέργειας σας βραχυπρόθεσμα, η εξάλειψή της από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ενέργειας. Επιπλέον, η αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα άγχους και το δέρμα σας.

Δεν είναι εύκολο να υιοθετήσετε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη, αλλά το όφελος για την υγεία του θυρεοειδούς σας μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Βιταμίνη Β

Η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την υγεία του θυρεοειδούς σας.

Οι χαμηλές θυρεοειδικές ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα βιταμίνης Β-12 του σώματός σας. Η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης Β-12 μπορεί να σας βοηθήσει να επιδιορθώσετε μερικές από τις ζημιές που προκλήθηκαν από τον υποθυρεοειδισμό.

Η βιταμίνη Β-12 μπορεί να βοηθήσει με την κόπωση που μπορεί να προκαλέσει η ασθένεια του θυρεοειδούς. Η ασθένεια επηρεάζει επίσης τα επίπεδα της βιταμίνης Β-1 σας. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες Β στη διατροφή σας με τα ακόλουθα τρόφιμα:

• μπιζέλια και φασόλια
• σπαράγγι
• σουσάμι
• τόνος
• τυρί
• γάλα
• αυγά

Η βιταμίνη Β-12 είναι γενικά ασφαλής για τα περισσότερα υγιή άτομα σε συνιστώμενα επίπεδα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πόση βιταμίνη Β-12 μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.

Προβιοτικά

Το NIH μελέτησε τη σχέση μεταξύ υποθυρεοειδισμού και προβλημάτων λεπτού εντέρου.

Διαπιστώθηκε ότι η μεταβαλλόμενη κινητικότητα του γαστρεντερικού (GI) που παρατηρείται συνήθως με υποθυρεοειδισμό μπορεί να προκαλέσει υπερανάπτυξη μικρού εντέρου βακτηρίων (SIBO) και τελικά να οδηγήσει σε χρόνια συμπτώματα ΓΕ, όπως διάρροια.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα περιέχουν ζωντανά χρήσιμα βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του στομάχου και των εντέρων.

Εκτός από τα συμπληρώματα, τα ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά, όπως το κεφίρ, το κομποτσάκι, ορισμένα τυριά και το γιαούρτι περιέχουν χρήσιμα προβιοτικά.

Ωστόσο, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν έχει εγκρίνει τη χρήση προβιοτικών για την πρόληψη ή τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να σας βοηθήσουν.

Διατροφή χωρίς γλουτένη

Η υιοθέτηση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη είναι κάτι περισσότερο από μανία για πολλά άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα για την Κοιλιακή Συνειδητοποίηση, ένας σημαντικός αριθμός ατόμων με θυρεοειδή πάθηση έχουν επίσης κοιλιοκάκη.

Η κοιλιοκάκη είναι μια πεπτική διαταραχή στην οποία η γλουτένη προκαλεί ανοσοαπόκριση στο λεπτό έντερο.

Η έρευνα δεν υποστηρίζει επί του παρόντος μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για τη θεραπεία της νόσου του θυρεοειδούς.

Ωστόσο, πολλά άτομα με θυρεοειδίτιδα και υποθυρεοειδισμό του Hashimoto αισθάνονται καλύτερα μετά την αφαίρεση σίτου και άλλων τροφίμων που περιέχουν γλουτένη από τη διατροφή τους.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα για την απαλλαγή από γλουτένη. Πρώτον, το κόστος αγοράς τροφίμων χωρίς γλουτένη είναι συχνά πολύ υψηλότερο από τα τρόφιμα που περιέχουν σιτάρι.

Επίσης, ορισμένα προσυσκευασμένα, χωρίς γλουτένη τρόφιμα δεν είναι υγιή. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα τρόφιμα μπορούν να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά και λιγότερες φυτικές ίνες από τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι.

Το πακέτο

Για πολλούς, τα πλεονεκτήματα της υιοθέτησης ενός φυσικού σχεδίου θεραπείας με θυρεοειδή υπερτερούν των μειονεκτημάτων.

Ωστόσο, εάν είχατε χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του θυρεοειδούς σας, ένα φυσικό πρόγραμμα θεραπείας του θυρεοειδούς δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Όπως πάντα, θα πρέπει να συζητήσετε τυχόν σχέδια θεραπείας με το γιατρό σας πριν τα ξεκινήσετε.