Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;
• Τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;
• Διατροφή
• Ασθένεια
• Γενεσιολογία
• Παρενέργειες φαρμάκων
• Υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ
• Πώς διαγιγνώσκεται η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;
• Ποιες είναι οι επιπλοκές της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;
• Θεραπεία της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος
• Πρόληψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το φολικό οξύ, ή το φολικό οξύ, είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Βοηθά:

• φτιάξε DNA
• επισκευή DNA
• παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC)

Εάν δεν έχετε αρκετό φυλλικό οξύ στη διατροφή σας, μπορεί να καταλήξετε σε έλλειψη φυλλικού οξέος. Ορισμένα ποτά και τρόφιμα, όπως χυμοί εσπεριδοειδών και σκούρα πράσινα λαχανικά, είναι ιδιαίτερα καλές πηγές φυλλικού οξέος.

Η μη κατανάλωση αρκετού φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σε λίγες μόνο εβδομάδες. Η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν έχετε μια ασθένεια ή γενετική μετάλλαξη που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει ή να μετατρέψει το φυλλικό οξύ στη χρησιμοποιήσιμη μορφή του.

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Η αναιμία είναι μια κατάσταση στην οποία έχετε πολύ λίγα RBC. Η αναιμία μπορεί να στερήσει από τους ιστούς σας οξυγόνο που χρειάζεται, επειδή τα RBC μεταφέρουν το οξυγόνο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία τους.

Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετό φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα. Πολλά τρόφιμα έχουν πλέον πρόσθετο φυλλικό οξύ με τη μορφή φολικού οξέος, μια συνθετική έκδοση φολικού οξέος, για την πρόληψη της ανεπάρκειας. Ωστόσο, συνιστώνται συμπληρώματα για γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος είναι συχνά ανεπαίσθητα. Περιλαμβάνουν:

• κούραση
• γκρίζα μαλλιά
• πληγές στο στόμα
• πρήξιμο της γλώσσας
• προβλήματα ανάπτυξης

Τα συμπτώματα της αναιμίας που εμφανίζονται λόγω έλλειψης φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

• επίμονη κόπωση
• αδυναμία
• λήθαργος
• χλωμό δέρμα
• δυσκολία στην αναπνοή
• ευερέθιστο

Τι προκαλεί ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

Το φολικό είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Διαλύεται στο νερό και δεν αποθηκεύεται στα λιποκύτταρά σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε φυλλικό οξύ, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να αναπτύξει αποθεματικό.

Οι άνθρωποι απελευθερώνουν υπερβολικές ποσότητες υδατοδιαλυτών βιταμινών στα ούρα τους.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Μια δίαιτα χαμηλή σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και εμπλουτισμένα δημητριακά είναι η κύρια αιτία ανεπάρκειας φυλλικού οξέος. Επιπλέον, το υπερβολικό φαγητό μπορεί μερικές φορές να καταστρέψει τις βιταμίνες. Τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο σώμα σας μπορεί να μειωθούν σε λίγες μόνο εβδομάδες εάν δεν τρώτε αρκετές τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ.

Ασθένεια

Ασθένειες που επηρεάζουν την απορρόφηση στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκειες φυλλικού οξέος. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:

• Η νόσος του Κρον
• κοιλιοκάκη
• ορισμένοι τύποι καρκίνου
• σοβαρά νεφρικά προβλήματα που απαιτούν αιμοκάθαρση

Γενεσιολογία

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια γενετική μετάλλαξη που εμποδίζει το σώμα τους να μετατρέψει σωστά και αποτελεσματικά τη διατροφή ή το συμπληρωματικό φυλλικό οξύ στη χρησιμοποιήσιμη μορφή του, το μεθυλοφολικό.

Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φαινυτοΐνη (Dilantin)
• τριμεθοπρίμη-σουλφαμεθοξαζόλη
• μεθοτρεξάτη
• σουλφασαλαζίνη

Υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απορρόφηση φυλλικού οξέος. Αυξάνει επίσης την απέκκριση φυλλικού οξέος μέσω των ούρων.

Πώς διαγιγνώσκεται η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος;

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος διαγιγνώσκεται με εξέταση αίματος. Οι γιατροί θα ελέγχουν συχνά τα επίπεδα φυλλικού οξέος των εγκύων γυναικών κατά τον προγεννητικό έλεγχο.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος;

Απαιτείται φυλλικό οξύ για την κανονική παραγωγή RBC. Οι επιπλοκές μιας ανεπάρκειας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μεγαλοβλαστική αναιμία, που σημαίνει ότι τα RBC είναι μεγαλύτερα από το φυσιολογικό και δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως
• χαμηλά επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων και αιμοπεταλίων
• σοβαρές γενετικές ανωμαλίες στον νωτιαίο μυελό και στον εγκέφαλο ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου, οι οποίες ονομάζονται νευρικοί σωλήνες

Θεραπεία της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Η θεραπεία περιλαμβάνει αύξηση της διατροφικής πρόσληψης φυλλικού οξέος. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος. Εκείνοι με γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει την απορρόφηση φολικού οξέος, γνωστός ως MTHFR, πρέπει να λαμβάνουν μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.

Το φυλλικό οξύ συνδυάζεται συχνά με άλλες βιταμίνες Β σε συμπληρώματα. Αυτά ονομάζονται μερικές φορές σύμπλοκα βιταμίνης Β. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ και όλοι οι άλλοι με έλλειψη φυλλικού οξέος θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη αλκοόλ.

Αγοράστε συμπληρώματα συμπλέγματος βιταμίνης Β.

Πρόληψη της ανεπάρκειας φυλλικού οξέος

Φάτε μια θρεπτική διατροφή για να αποφύγετε την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

• φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, όπως μπρόκολο και σπανάκι
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• αρακάς
• εσπεριδοειδές
• φρούτα, όπως μπανάνες και πεπόνια
• Τοματοχυμος
• αυγά
• φασόλια
• όσπρια
• μανιτάρια
• σπαράγγι
• νεφρό
• κρέας συκωτιού
• πουλερικά
• χοιρινό
• οστρακόδερμο
• πίτουρο σιταριού
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Η συνιστώμενη δόση φυλλικού οξέος είναι 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Οι γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ είναι κρίσιμο για την φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.

Αγοράστε προγεννητικές βιταμίνες τώρα.

Εάν έχετε MTHFR, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που είναι εμπλουτισμένες με φολικό οξύ. Ορισμένες παραλλαγές αυτής της γενετικής μετάλλαξης εμποδίζουν τη διάσπαση του φολικού οξέος στο μεθυλοφολικό.

Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν συμπλήρωμα, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.