Τρόφιμα πλούσια σε οργανικό πυρίτιο

Περιεχόμενο

• Οφέλη του πυριτίου
• Συνιστώμενη ποσότητα
• Τρόπος χρήσης

Το οργανικό πυρίτιο είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στα προϊόντα ομορφιάς, καθώς βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας και των μαλλιών και των νυχιών όμορφη και υγιή. Τα κύρια τρόφιμα που είναι πλούσια σε οργανικό πυρίτιο είναι:

• Φρούτα: μήλο, πορτοκάλι, μάνγκο, μπανάνα
• Λαχανικά: ωμό λάχανο, καρότο, κρεμμύδι, αγγούρι, κολοκύθα,
• Λάδι φρούτα: φιστίκια, αμύγδαλα
• Σιτηρά: ρύζι, καλαμπόκι, βρώμη, κριθάρι, σόγια
• Οι υπολοιποι: ψάρια, πίτουρο σίτου, ανθρακούχο νερό.

Εκτός από τις διατροφικές πηγές, το πυρίτιο μπορεί να βρεθεί σε κρέμες κατά της γήρανσης και σε μορφή καψουλών, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε ιστότοπους που πωλούν στο Διαδίκτυο, με τιμές που κυμαίνονται μεταξύ περίπου 40 και 80 πραγματικών.

Οφέλη του πυριτίου

Το Silicon έχει οφέλη για την υγεία που συνδέονται κυρίως με την ομορφιά, τα οστά και τις αρθρώσεις, όπως:

• Ενισχύστε τα οστά και τις αρθρώσεις, καθώς αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Βοηθήστε στη θεραπεία των καταγμάτων των οστών.
• Αποτρέψτε την τριχόπτωση και αυξάνει τη λάμψη και την απαλότητα.
• Πρόληψη και ενίσχυση στην αποκατάσταση αναπνευστικών ασθενειών, όπως η φυματίωση.
• Ενισχύστε τα νύχια και αποτρέψτε τις λοιμώξεις των χεριών.
• Προστατέψτε τον εγκέφαλο από την τοξικότητα του αλουμινίου, ένα μέταλλο που συνδέεται με ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
• Πρόληψη αθηροσκλήρωσης.
• Αποτρέψτε τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση.

Η ανεπάρκεια του πυριτίου στο σώμα προκαλεί συμπτώματα όπως εξασθένιση των οστών, των μαλλιών, των νυχιών, των αυξημένων ρυτίδων και της γενικής γήρανσης του δέρματος.

Συνιστώμενη ποσότητα

Δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σχετικά με τη συνιστώμενη ποσότητα πυριτίου, αλλά γενικά 30 έως 35 mg ημερησίως συνιστάται για αθλητές και 20 έως 30 mg για μη αθλητές.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ηλικιωμένες και οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην απορρόφηση του πυριτίου στο έντερο, χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπλήρωση αυτού του μετάλλου.

Τρόπος χρήσης

Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πυρίτιο, αυτό το μέταλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κρέμες και ενυδατικά καθημερινά ή σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου.

Το καψάκιο πυρίτιο θα πρέπει κατά προτίμηση να λαμβάνεται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού ή του διατροφολόγου, αλλά γενικά συνιστάται να καταναλώνετε 2 mg καθαρού πυριτίου την ημέρα, εφόσον είναι απαραίτητο να διαβάσετε την ετικέτα συμπληρώματος για να δείτε την ποσότητα του διαθέσιμου πυριτίου.

Για δέρμα χωρίς ρυτίδες, ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να χρησιμοποιήσετε οργανικό πυρίτιο για αναζωογόνηση.