5 είδη τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε με ADHD

Περιεχόμενο

• Λήψη λαβής στο ADHD
• Βοηθώντας τα παιδιά να πετύχουν στη ζωή
• Η ADHD παρεμβαίνει επίσης στη ζωή των ενηλίκων
• Προσθέστε λίγο oomph στη διαχείριση των συμπτωμάτων
• Χημικοί ένοχοι
• Βαφές και συντηρητικά
• Απλά σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά
• Σαλικυλικά
• Αλλεργιογόνα
• Μπείτε στο παιχνίδι νωρίς

Λήψη λαβής στο ADHD

Οι εκτιμήσεις ότι περισσότερο από 7 τοις εκατό των παιδιών και 4 έως 6 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD).

Η ADHD είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή χωρίς γνωστή θεραπεία. Εκατομμύρια άτομα με αυτήν την κατάσταση δυσκολεύονται να οργανώσουν και να ολοκληρώσουν συγκεκριμένες εργασίες. Τα άτομα με ADHD μπορούν να βελτιώσουν τις καθημερινές τους λειτουργίες με φαρμακευτική αγωγή και συμπεριφορική θεραπεία.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο η αποφυγή ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία ADHD σας.

Βοηθώντας τα παιδιά να πετύχουν στη ζωή

Η ADHD δυσκολεύει τα παιδιά να πετύχουν με τις σπουδές τους καθώς και με την κοινωνική τους ζωή. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να επικεντρωθούν στα μαθήματα ή να ολοκληρώσουν την εργασία και η σχολική εργασία μπορεί να φαίνεται τυχαία.

Η ακρόαση μπορεί να είναι δύσκολη και θα μπορούσε να έχει δυσκολία να παραμείνει στην τάξη. Τα παιδιά με ADHD μπορεί να μιλούν ή να διακόπτουν τόσο πολύ που δεν μπορούν να κάνουν αμφίδρομες συνομιλίες.

Αυτά και άλλα συμπτώματα πρέπει να υπάρχουν για παρατεταμένη περίοδο για διάγνωση ADHD. Η επιτυχής διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων αυξάνει τις πιθανότητες ενός παιδιού να αναπτύξει βασικές δεξιότητες ζωής.

Η ADHD παρεμβαίνει επίσης στη ζωή των ενηλίκων

Οι ενήλικες πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματα ADHD για να έχουν επιτυχημένες σχέσεις και ικανοποιητική σταδιοδρομία. Η εστίαση και η ολοκλήρωση των έργων είναι απαραίτητη και αναμένεται στην εργασία.

Πράγματα όπως η ξεχαστικότητα, η υπερβολική ανησυχία, η δυσκολία στην προσοχή και οι κακές δεξιότητες ακρόασης είναι συμπτώματα ADHD που μπορούν να κάνουν τα έργα ολοκλήρωσης δύσκολα και μπορεί να είναι επιζήμια σε ένα εργασιακό περιβάλλον.

Προσθέστε λίγο oomph στη διαχείριση των συμπτωμάτων

Καθώς συνεργάζεστε με το γιατρό σας, μπορεί να είστε σε θέση να δώσετε λίγη ώθηση στις παραδοσιακές προσεγγίσεις για τη διαχείριση των συμπτωμάτων, αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα.

Οι επιστήμονες μπορεί να μην έχουν ακόμη θεραπεύσει, αλλά έχουν βρει κάποιες ενδιαφέρουσες συνδέσεις μεταξύ συμπεριφορών ADHD και συγκεκριμένων τροφίμων. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής είναι σημαντική και είναι πιθανό, αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα, να παρατηρήσετε μείωση των συμπτωμάτων ADHD.

Χημικοί ένοχοι

Μερικοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ συνθετικών χρωστικών τροφίμων και υπερκινητικότητας. Συνεχίζουν να μελετούν αυτήν τη σύνδεση, αλλά στο μεταξύ, ελέγχουν λίστες συστατικών για τεχνητό χρωματισμό. Το FDA απαιτεί αυτές οι χημικές ουσίες να αναφέρονται σε συσκευασίες τροφίμων:

• FD&C Blue No. 1 και No. 2
• FD&C Yellow No. 5 (ταρτραζίνη) και Νο. 6
• FD&C Green No. 3
• Πορτοκαλί Β
• Citrus Red No. 2
• FD&C Red No. 3 και No. 40 (allura)

Άλλες χρωστικές μπορεί να αναφέρονται ή να μην αναφέρονται, αλλά να είστε προσεκτικοί με οτιδήποτε τεχνητά χρωματιστεί που βάζετε στο στόμα σας. Για παράδειγμα:

• οδοντόκρεμα
• βιταμίνες
• φρούτα και αθλητικά ποτά
• σκληρή καραμέλα
• δημητριακά με φρούτα
• σάλτσα μπάρμπεκιου
• Φρούτα σε κονσέρβα
• σνακ φρούτων
• σκόνες ζελατίνης
• μίγματα κέικ

Βαφές και συντηρητικά

Όταν μια μελέτη με επιρροή συνδύασε συνθετικές βαφές τροφίμων με το συντηρητικό βενζοϊκό νάτριο, διαπίστωσε αυξημένη υπερκινητικότητα σε παιδιά 3 ετών. Μπορεί να βρείτε βενζοϊκό νάτριο σε ανθρακούχα ποτά, σάλτσες σαλάτας και καρυκεύματα.

Άλλα χημικά συντηρητικά που πρέπει να αναζητήσετε είναι:

• βουτυλιωμένη υδροξυανισόλη (BHA)
• βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο (BHT)
• τριτ-βουτυλυδροκινόνη (TBHQ)

Μπορείτε να πειραματιστείτε αποφεύγοντας αυτά τα πρόσθετα κάθε φορά και να δείτε εάν επηρεάζει τη συμπεριφορά σας.

Παρόλο που κάποια στοιχεία δείχνουν ότι οι βαφές τεχνητής τροφής ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τα άτομα με ADHD, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι επιπτώσεις της δίαιτας εξάλειψης τεχνητής τροφής σε άτομα με ADHD παραμένουν ασαφείς.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν από αυτή τη διατροφική εξάλειψη σε όλα τα άτομα με ΔΕΠΥ.

Απλά σάκχαρα και τεχνητά γλυκαντικά

Η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να ασχολείται με την επίδραση της ζάχαρης στην υπερκινητικότητα. Ακόμα κι έτσι, ο περιορισμός της ζάχαρης στη διατροφή της οικογένειάς σας έχει νόημα όσον αφορά τη συνολική υγεία. Προσέξτε για οποιοδήποτε είδος ζάχαρης ή σιροπιού στις ετικέτες τροφίμων για να φάτε λιγότερα απλά σάκχαρα.

Μια πρόσφατη από 14 μελέτες διαπίστωσε ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεπτυσμένη ζάχαρη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ADHD στα παιδιά. Ωστόσο, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα τρέχοντα στοιχεία είναι αδύναμα και ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ανεξάρτητα, η προσθήκη ζάχαρης θα πρέπει να περιορίζεται σε οποιαδήποτε δίαιτα, καθώς η υψηλή κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης έχει συνδεθεί με μια σειρά από δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, όπως αυξημένος κίνδυνος παχυσαρκίας και καρδιακών παθήσεων.

Σαλικυλικά

Πότε κάνει ένα μήλο την ημέρα δεν κρατήστε τον γιατρό μακριά; Όταν το άτομο που τρώει το μήλο είναι ευαίσθητο στο σαλικυλικό. Αυτή είναι μια φυσική ουσία άφθονη σε κόκκινα μήλα και άλλα υγιεινά τρόφιμα όπως αμύγδαλα, βακκίνια, σταφύλια και ντομάτες.

Τα σαλικυλικά βρίσκονται επίσης στην ασπιρίνη και σε άλλα φάρμακα για τον πόνο. Ο Δρ Benjamin Feingold εξάλειψε τεχνητές χρωστικές και γεύσεις και σαλικυλικά από τη διατροφή των υπερκινητικών ασθενών του τη δεκαετία του 1970. Ισχυρίστηκε ότι το 30 έως 50 τοις εκατό βελτιώθηκε.

Ωστόσο, υπάρχει η επίδραση της εξάλειψης του σαλικυλικού στα συμπτώματα ADHD και δεν συνιστάται προς το παρόν ως μέθοδος θεραπείας για το ADHA.

Αλλεργιογόνα

Όπως τα σαλικυλικά, τα αλλεργιογόνα μπορούν να βρεθούν σε υγιεινές τροφές.Αλλά μπορεί να επηρεάσουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου και να προκαλέσουν υπερκινητικότητα ή έλλειψη προσοχής εάν το σώμα σας είναι ευαίσθητο σε αυτές. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να σταματήσετε να τρώτε - ένα κάθε φορά - τα οκτώ κορυφαία αλλεργιογόνα τροφίμων:

• σιτάρι
• γάλα
• φιστίκια
• καρύδια
• αυγά
• σόγια
• ψάρι
• οστρακόδερμο

Η παρακολούθηση των συνδέσεων μεταξύ φαγητού και συμπεριφοράς θα κάνει το πείραμα εξάλειψης πιο αποτελεσματικό. Ένας γιατρός ή διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει με αυτήν τη διαδικασία.

Μπείτε στο παιχνίδι νωρίς

Η ADHD μπορεί να θέσει σοβαρά εμπόδια σε μια ικανοποιητική ζωή. Η σωστή ιατρική διάγνωση και διαχείριση είναι κρίσιμη.

Μόνο το 40% των παιδιών με ΔΕΠΥ αφήνουν πίσω τη διαταραχή καθώς ωριμάζουν. Οι ενήλικες με ADHD έχουν υψηλότερες πιθανότητες να έχουν επίσης κατάθλιψη, άγχος και άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας.

Όσο πιο γρήγορα ελέγχετε τα συμπτώματά σας, τόσο καλύτερη είναι η ποιότητα ζωής σας. Επομένως, συνεργαστείτε με το γιατρό σας και τον επαγγελματία υγείας συμπεριφοράς και σκεφτείτε να κόψετε χημικά, να περιορίσετε το γλυκό δόντι σας και να λάβετε ειδικές προφυλάξεις με τροφικές αλλεργίες.