Βρέθηκαν! Τα 25 καλύτερα κίνητρα απώλειας βάρους ποτέ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι καλύτερες συμβουλές για ... ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ ΣΤΟΧΩΝ

1 Κάντε μίνι ορόσημα. Σπάστε το στόχο σας για απώλεια βάρους σε μπλοκ 10 κιλών.

-- Sherrill S. Lewis, Ιούλιος 1988 (απώλειες λίβρες: 102)

2 Παρακολουθήστε το βραβείο. Κολλήστε μια λίστα στο ψυγείο σας με αυτά που θέλετε να πετύχετε, όπως να χωρέσετε στο τζιν σας μεγέθους 8 ή να τρέξετε ένα μίλι χωρίς να σταματήσετε.

-- Felicia Kutchel, Ιούλιος 2004 (χάθηκαν λίρες: 75)

Η Καλύτερη Συμβουλή για ... ΑΓΟΡΕΣ ΓΙΑ ΑΠΟΣΤΟΛΗ

3 Δημιουργήστε κίνητρα. Δώστε στον εαυτό σας ένα δολάριο για κάθε χαμένη λίρα. Χρησιμοποιήστε τα χρήματα για να κεράσετε τον εαυτό σας σε ένα νέο πουλόβερ ή θεραπεία σπα.

- Margaret McHalsky, Ιανουάριος 1983 (κιλά που χάθηκαν: 45)

4 Πηγαίνετε για ψώνια! Μειώστε το δείπνο σας τρώγοντας από ένα μικρότερο πιάτο.

- Jessica Haber, Ιούνιος 2000 (κιλά που χάθηκαν: 40)

5 Αγοράστε εντοιχισμένα ρούχα. Αποφύγετε τις επεκτεινόμενες ελαστικές μέσης που δεν σας αφήνουν να αισθανθείτε ή να δείτε αυτά τα επιπλέον εκατοστά να έρπουν επάνω σας.

-- Neseebe Ann Denney, Σεπτ. 1987 (απώλειες λίβρες: 53)

Οι Καλύτερες Συμβουλές Σχετικά με ... ΧΤΥΠΩΝΤΑΣ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

6 Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος. Μην φοβάστε να εγγραφείτε σε ένα κλαμπ υγείας λόγω του μεγέθους σας. Στο γυμναστήριο θα βρείτε μια σειρά από σωματότυπους.

-- Louise Goldman, Μάρτιος 1982 (χάθηκαν λίρες: 27)

7 Αποκτήστε έναν προσιτό προσωπικό εκπαιδευτή. Προσλάβετε ένα με μια ομάδα φίλων και μοιράστε το κόστος- θα εξοικονομήσετε χρήματα και θα μάθετε πώς να καίτε περισσότερες θερμίδες από έναν επαγγελματία.

- Anna Young, Αύγουστος 2005 (κιλά που χάθηκαν: 45)

8 Μπείτε στο γυμναστήριο κοντά στο γραφείο σας. Η άσκηση κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή μετά τη δουλειά θα είναι πολύ πιο βολική.

- Karin Blitte, Ιούλιος 1995 (κιλά που χάθηκαν: 59)

9 Πληρώστε για 10 πακέτα μαθημάτων προπόνησης εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να φύγετε διαφορετικά τα χρήματά σας θα πάνε χαμένα.

-- Felicia Kutchel, Ιούλιος 2004 (χάθηκαν λίρες: 75)

Οι καλύτερες συμβουλές για ... ΛΗETΗ ΣΤΗΡΙΞΗΣ

10 Βρείτε έναν R.D. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας προσφέρει ενθαρρυντικά σχόλια καθώς ανανεώνετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

-- Σούζαν Ρότζικ, Αύγ. 1982 (απώλειες λίβρες: 43)

11 Αναζητήστε κίνητρα στο Διαδίκτυο. Λάβετε υποστήριξη όλο το 24ωρο με μια online ομάδα αδυνατίσματος.

Ενημέρωση 2006 Ανταλλάξτε μηνύματα, συνταγές, ακόμη και συμβουλές άσκησης με άλλους αναγνώστες στο Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, Απρίλιος 2003 (κιλά που χάθηκαν: 60)

12 Ενεργοποιήστε με έναν συνεργάτη. Ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου σας για να σας ενθουσιάσει όταν η δίαιτα γίνεται σκληρή.

- Karen Schreier Paris, Φεβρουάριος 1997 (κιλά που χάθηκαν: 33)

13 Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης απώλειας βάρους. Εάν αγωνίζεστε με τη συναισθηματική διατροφή, αναζητήστε ένα πρόγραμμα που προσφέρει τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός ή η καταγραφή ημερολογίου.

Ενημέρωση 2006 Πολλοί εργοδότες χορηγούν πλέον εκδηλώσεις υγείας. Εάν δεν το κάνει, μαζέψτε 3-4 άτομα και μάθετε για την υγιή απώλεια βάρους επισκεπτόμενοι ένα κέντρο παρακολούθησης βάρους (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Μάρτιος 1989 (απώλειες λίβρες: 93)

Οι καλύτερες συμβουλές για ... ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑ για να χάσετε

14 Μην στερηθείτε. Χαρίστε στον εαυτό σας μια μικρή μερίδα από κάτι γλυκό κάθε μέρα, ώστε να μην το λαχταράτε και να τρώτε αργότερα.

- Kristen Taylor, Αύγουστος 2002 (κιλά που χάθηκαν: 70)

15 Τσακίστε τους αριθμούς. Γνωρίστε τον αριθμό των θερμίδων των αγαπημένων σας γευμάτων, σνακ και ποτών. Αποφασίστε να κάνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας υγιή 1.500.

-- Janet Jacobson, Ιούλιος 1987 (απώλειες λίβρες: 277)

16 Πηγαίνετε διεθνής. Βρείτε ένα γεύμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σε κάθε τύπο κουζίνας- ιαπωνική, ταϊλανδέζικη, μεξικάνικη, ιταλική- ώστε να μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το φαγητό έξω.

-- Alisa Khaitan, Απρίλιος 1995 (χάθηκαν λίρες: 38)

17 Κάντε το έξυπνο φαγητό εύκολο. Ξεκινήστε το δικό σας αρχείο με υγιεινές συνταγές που έχετε δημιουργήσει ή έχετε πάρει από βιβλία και περιοδικά.

- Mary Hukaby, Απρίλιος 1983 (κιλά που χάθηκαν: 45)

18 Κράτα το καλύτερο για το τέλος. Εάν δοκιμάζετε φαγητό ενώ φτιάχνετε το δείπνο, μπορείτε να πάρετε μια τεράστια ποσότητα θερμίδων χωρίς να το καταλάβετε. περίμενε μέχρι να καθίσεις να φας.

-- Marlene Conner, Ιαν. 1987 (χαμένες λίβρες: 77)

19 Πάρτε το επόμενο γεύμα σας. Φούρνο μικροκυμάτων, υγιεινό "γρήγορο φαγητό", όπως μπολ ρυζιού ή τσίλι λαχανικών.

- Marie Kinlein, Απρίλιος 1988 (κιλά που χάθηκαν: 66)

Οι καλύτερες συμβουλές για ... ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΟΔΟΥ ΣΑΣ

20 Γράψτε πριν δαγκώσετε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με όλα όσα βάζετε στο στόμα σας. Θα το σκεφτείτε δύο φορές πριν φάτε, αν ξέρετε ότι πρέπει να το γράψετε.

-- Anna Marie Molina, Οκτ. 1988 (απώλειες λίβρες: 76)

21 Φορέστε ένα κοστούμι "track". Φορέστε το αγαπημένο σας μπικίνι μία φορά την εβδομάδα για να ελέγξετε την πρόοδό σας.

-- Amy Duquette, Νοέμβριος 2005 (απώλειες λίβρες: 30)

22 Χαράξτε την επιτυχία σας. Ζυγίζεστε κάθε πρωί και δημιουργήστε ένα γράφημα χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα. Θα σας βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα με την πάροδο του χρόνου.

-- Pamela Stolzer, Ιούνιος 1982 (χάθηκαν λίρες: 75)

Οι καλύτερες συμβουλές για ... ΚΑΙΝΟΜΕΝΕΣ ΘΕΡΜΙΣΕΙΣ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ

23 Εγγραφείτε για μια εκδήλωση τρεξίματος/περπάτημα ή αγώνα ποδηλασίας. Ο διαγωνισμός θα σας βοηθήσει να εργαστείτε σκληρότερα και θα κάνετε φίλους με γυμναστική.

- Stacey Stimac, Δεκέμβριος 1993 (κιλά που χάθηκαν: 27)

24 Αλλάξτε με τις εποχές. Χιονοπέδιλα το χειμώνα, κολύμπι το καλοκαίρι και ποδήλατο την άνοιξη. Διαφορετικές προπονήσεις θα σας κρατήσουν προκλητικούς.

- Gretchen Meier, Νοέμβριος 2004 (κιλά που χάθηκαν: 115)

25 Καλλιεργήστε τον πράσινο αντίχειρά σας. Κάψτε 254 θερμίδες την ώρα κάνοντας τη δική σας δουλειά στην αυλή. Μπορείτε επίσης να εφοδιαστείτε με λαχανικά καλλιεργώντας τα στον κήπο σας.

-- Lauretta M. Cox, Μάρτιος 1983 (απώλειες λίβρες: 122)

Αξιολόγηση για