Πότε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο

Περιεχόμενο

• Είναι ώρα να λάβετε βοήθεια;
• Απώλεια
• Άγχος και άγχος
• Κατάθλιψη
• Φοβίες
• Θέματα οικογένειας και σχέσεων
• Ανθυγιεινές συνήθειες και εθισμοί
• Βελτίωση απόδοσης
• Ψυχική σαφήνεια
• Ψυχικές διαταραχές
• Βρίσκοντας τη σωστή βοήθεια
• Πρόσβαση στη βοήθεια

Είναι ώρα να λάβετε βοήθεια;

Η ζωή είναι σπάνια χωρίς τις προκλήσεις της. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικά που μπορεί να είναι τόσο υπερβολικά που φαίνεται αδύνατο να προχωρήσουμε.

Είτε πρόκειται για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου είτε για συντριπτικά συναισθήματα άγχους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η βοήθεια είναι διαθέσιμη για κάθε πρόβλημα που η ζωή σας κάνει.

Μάθετε για κοινούς λόγους που οι άνθρωποι βλέπουν ψυχολόγους.

Απώλεια

Ο θάνατος είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, αλλά αυτό δεν καθιστά ευκολότερη την αντιμετώπιση. Ο καθένας χειρίζεται την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου - είτε γονέα είτε κατοικίδιο - διαφορετικά.

Το πένθος ανοιχτά ή ιδιωτικά είναι και τα δύο κοινά, αλλά η αποφυγή της πραγματικότητας της απώλειας μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια, παρατεταμένα προβλήματα.

Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τους κατάλληλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το θάνατο κάποιου κοντά σας.

Άγχος και άγχος

Ορισμένες πτυχές της ζωής είναι αγχωτικές και πολλές καταστάσεις - από μια συνέντευξη εργασίας έως προβλήματα σχέσεων - μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε άγχος.

Το άγχος και το άγχος, εάν αφεθούν να φρενάρουν, μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική απομόνωση, κατάθλιψη και σειρά άλλων προβλημάτων.

Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος βρίσκοντας την πηγή ή την αιτία των προβλημάτων σας, καθώς και κατάλληλους τρόπους για να τα ξεπεράσετε.

Κατάθλιψη

Τα συντριπτικά συναισθήματα ανικανότητας ή απελπισίας είναι κοινά σημάδια κατάθλιψης.

Ενώ μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε απλά να «ξεφύγετε» από την κατάθλιψη, σπάνια συμβαίνει.

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή διαταραχή ψυχικής υγείας όπου οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για πράγματα, βιώνουν κόπωση και συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα στη διαχείριση των συναισθημάτων τους.

Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την πηγή της κατάθλιψης - συχνά το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε καλύτερα, μαζί με τις διαδικασίες αρνητικής σκέψης.

Φοβίες

Το να φοβάσαι τα ύψη και τις αράχνες είναι κοινές φοβίες, αλλά μερικοί ασυνήθιστοι και αβάσιμοι φόβοι μπορούν να δημιουργήσουν ουσιαστικά προβλήματα στη ζωή σου. Για παράδειγμα, η σιτοφοβία (φόβος για φαγητό) μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ένας έμπειρος ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να ξεπερνάτε τους φόβους σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ζήσετε χωρίς πολυφοβία (φόβος πολλών πραγμάτων) ή φοβοφοβία (φόβος φόβου).

Θέματα οικογένειας και σχέσεων

Οι σχέσεις, είτε οικογενειακές, προσωπικές ή σχετικές με την εργασία, έχουν τα σκαμπανεβάσματα τους. Ενώ οι σχέσεις μπορούν να είναι μερικά από τα καλύτερα πράγματα στη ζωή, μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή άγχους και προβλημάτων.

Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο, είτε μεμονωμένα είτε σε ομαδικό περιβάλλον, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ρυτίδων που μπορούν να σχηματιστούν ακόμη και στις πιο ισχυρές σχέσεις.

Ανθυγιεινές συνήθειες και εθισμοί

Ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες - όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η χρήση ναρκωτικών - χρησιμοποιούνται συχνά για να ξεφύγουν από μεγαλύτερα υποκείμενα προβλήματα ή για αυτοθεραπεία.

Ενώ ο ψυχολόγος σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε αμέσως στην υγεία σας, όπως:

• εθισμοί
• διατροφικές διαταραχές
• διαχείριση άγχους
• προβλήματα ύπνου

Βελτίωση απόδοσης

Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους επιτυγχάνουν τους στόχους τους οπτικοποιώντας τους πρώτα.

Οι αθλητές συχνά προετοιμάζονται ψυχικά για έναν διαγωνισμό με τόση ένταση όσο εκπαιδεύουν φυσικά το σώμα τους. Άλλοι χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική για να προετοιμάσουν προληπτικά για δύσκολες εκδηλώσεις ζωής.

Ακριβώς όπως θα κάνατε πρόβα σε μια ομιλία προτού την ορίσετε, ο ψυχολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μεγάλα γεγονότα, ώστε να μπορείτε να αποδώσετε στα καλύτερά σας, είτε πρόκειται για Ολυμπιακούς είτε για συνέντευξη εργασίας.

Ψυχική σαφήνεια

Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας σαφήνεια ενεργώντας ως ένα αμερόληπτο σύνολο αυτιών. Συχνά, οι άνθρωποι βρίσκουν τις δικές τους λύσεις μόνο ακούγοντας τους εαυτούς τους να μιλούν δυνατά στη θεραπεία.

Η απλή παρουσίαση των προβλημάτων τους βοηθάει πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν την ψυχική τους διαύγεια, να είναι σε θέση να συγκεντρωθούν και να γίνουν πιο προσανατολισμένοι στην εργασία. Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται για να είναι εξαιρετικοί ακροατές.

Ψυχικές διαταραχές

Μερικές φορές πολλαπλά συμπτώματα προκαλούνται από μεγαλύτερα προβλήματα.

Οι ψυχικές διαταραχές μπορούν να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Συχνά μεταμφιέζονται ως κάτι άλλο και μπορούν να αποκαλυφθούν μόνο με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ορισμένες ψυχικές διαταραχές με διάφορα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• διπολική διαταραχή
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• σχιζοφρένεια
• διαταραχή μετατραυματικού στρες

Βρίσκοντας τη σωστή βοήθεια

Ένας ψυχολόγος μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στο παροιμιακό σας σετ υγείας.

Βοηθώντας σας να έχετε καθαρό μυαλό και να διαχειριστείτε οποιοδήποτε άγχος, άγχος, φοβίες και άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή σας και να σας κρατήσει απαλλαγμένο από συμπτώματα κατάθλιψης και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε έναν τοπικό ψυχολόγο και να ξεκινήσετε μια σχέση ανοιχτή, επικοινωνιακή και ευημερούσα. Μετά από αυτό, έχει να κάνει με τη συνεργασία για να μεγιστοποιήσετε την ψυχική σας υγεία και να σας βοηθήσουμε να ζήσετε μια καλύτερη ζωή.

Πρόσβαση στη βοήθεια

• Χρησιμοποιήστε τον εντοπιστή ψυχολόγου της American Psychological Association.
• Αναζητήστε τον κατάλογο θεραπευτών της Ένωσης Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής
• Βρείτε θεραπεία με τον εντοπισμό της συμπεριφοράς της Υπεύθυνης Υπηρεσίας Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και της Υπηρεσίας Ψυχικής Υγείας.
• Δείτε αυτήν τη λίστα για την εύρεση θεραπείας για κάθε προϋπολογισμό.
• Εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση, νομίζετε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-8255.