Πώς με έμαθε η ελεύθερη κατάδυση στον ωκεανό να επιβραδύνω και να διαχειρίζομαι το άγχος

Περιεχόμενο

• Πρώτα άλμα στο κεφάλι
• Δοκιμάζοντας το χέρι μου στην ελεύθερη κατάδυση
• Αποκλεισμός στο έργο της αναπνοής
• Ανακαλύπτοντας νέα ταλέντα
• Αξιολόγηση για

Ποιος ήξερε ότι η άρνηση να κάνει κάτι τόσο φυσικό όσο η αναπνοή θα μπορούσε να είναι ένα κρυφό ταλέντο; Για μερικούς, μπορεί ακόμη και να αλλάξει τη ζωή. Ενώ σπούδαζε στη Σουηδία το 2000, ο Hanli Prinsloo, τότε 21 ετών, μυήθηκε στην ελεύθερη κατάδυση - την πανάρχαια τέχνη της κολύμβησης σε μεγάλα βάθη ή αποστάσεις και να βγαίνει στην επιφάνεια με μια μόνο ανάσα (δεν επιτρέπονται δεξαμενές οξυγόνου). Frυχρές θερμοκρασίες φιορδ και μια διαρροή στολή στοίχισαν την πρώτη της κατάδυση μακριά από ειδυλλιακές, αλλά απλώς αρκετά γοητευτικές για να ανακαλύψει μια παράξενη ικανότητα να κρατά την αναπνοή της για πολύ καιρό. Εκπληκτικά μακρύ.

Μόλις βύθισε το δάχτυλό του στο άθλημα, η Νοτιοαφρικανή γαντζώθηκε αμέσως, ειδικά όταν έμαθε ότι η χωρητικότητα των πνευμόνων της είναι έξι λίτρα-όσο οι περισσότεροι άνδρες και υψηλότερη από τη μέση γυναικεία, που είναι πιο κοντά στα τέσσερα. Όταν δεν κινείται, μπορεί να πάει έξι λεπτά χωρίς αέρα-και δεν καλούπι. Δοκιμάστε να ακούσετε ολόκληρο το τραγούδι "Like a Rolling Stone" του Bob Dylan με μια εισπνοή. Αδύνατο, σωστά; Όχι για το Prinsloo. (Σχετικά: Επικά θαλάσσια σπορ που θα θέλετε να δοκιμάσετε)

Η Prinsloo συνέχισε να καταρρίπτει συνολικά 11 εθνικά ρεκόρ σε έξι κλάδους (η καλύτερη κατάδυσή της ήταν 207 πόδια με πτερύγια) κατά τη διάρκεια της δεκαετούς καριέρας της ως ανταγωνιστικής ελεύθερου δύτη, η οποία τελείωσε το 2012 όταν αποφάσισε να επικεντρωθεί στον μη κερδοσκοπικό της οργανισμό, I AM Ίδρυμα WATER, στο Κέιπ Τάουν.

Ιδρύθηκε δύο χρόνια νωρίτερα, η αποστολή του μη κερδοσκοπικού οργανισμού είναι να βοηθήσει παιδιά και ενήλικες, ιδιαίτερα εκείνους από μη προνομιούχες παράκτιες κοινότητες στη Νότια Αφρική, να ερωτευτούν τον ωκεανό και, τελικά, να αγωνιστούν για να τον διατηρήσουν. Γεγονός είναι ότι η κλιματική αλλαγή είναι πραγματική - όπως αποδεικνύεται από την επικείμενη κρίση νερού στο Κέιπ Τάουν. Μέχρι το 2019, μπορεί να γίνει η πρώτη μεγάλη σύγχρονη πόλη στον κόσμο που θα στερείται δημοτικού νερού. Ενώ το H2O από τη βρύση δεν ισοδυναμεί με το είδος της παραλίας, η συνομιλία με το νερό, σε όλα τα επίπεδα, είναι ζωτικής σημασίας για την ύπαρξή μας. (Σχετικά: Πώς η κλιματική αλλαγή επηρεάζει την ψυχική σας υγεία)

"Όσο περισσότερο ένιωθα συνδεδεμένος με τον ωκεανό, τόσο περισσότερο έβλεπα πόσο βαθιά αποσυνδεμένοι είναι οι περισσότεροι άνθρωποι από αυτόν. Σε όλους αρέσει να κοιτάζουν τη θάλασσα, αλλά είναι μια επιφανειακή εκτίμηση. Αυτή η έλλειψη σύνδεσης είχε ως αποτέλεσμα να συμπεριφερόμαστε μερικοί αρκετά ανεύθυνοι τρόποι προς τον ωκεανό, γιατί δεν μπορούμε να δούμε την καταστροφή », λέει ο 39χρονος Prinsloo, τον οποίο συνάντησα προσωπικά τον περασμένο Ιούλιο, όταν επισκέφτηκα το Κέιπ Τάουν ως καλεσμένος των Εξαιρετικών Ταξιδιών, του αποκλειστικού ταξιδιωτικού πράκτορα των ΗΠΑ για την Ι. AM WATER Ocean Travel. Η Prinsloo ίδρυσε αυτήν την ταξιδιωτική εταιρεία το 2016 με τον μακροχρόνιο σύντροφό της, Peter Marshall, έναν Αμερικανό παγκόσμιο πρωταθλητή κολυμβήτρια, για να υποστηρίξει τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό της και να μοιραστεί τον ενθουσιασμό τους για όλα τα υδάτινα πράγματα με βιώσιμο και υπεύθυνο τρόπο.

Πρώτα άλμα στο κεφάλι

Ο τρόπος με τον οποίο ο Prinsloo περιγράφει τη σχέση των ανθρώπων με τον ωκεανό είναι στην πραγματικότητα αυτό που νιώθω για το σώμα μου. Εργάζομαι στην οικοδόμηση μιας ισχυρής σύνδεσης μυαλού-σώματος μέσω διαλογισμού (αν και όχι τακτικού) και άσκησης (δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα) για χρόνια. Κι όμως, συχνά νιώθω απογοητευμένος όταν το σώμα μου αποτυγχάνει να ανταποκριθεί στα φαινομενικά απλά αιτήματά μου να πάω πιο σκληρά, πιο δυνατά, πιο γρήγορα, καλύτερα. Το ταΐζω αξιοπρεπώς και του κοιμάμαι πολύ, και παρόλα αυτά, υποφέρω από στομαχόπονους ή αισθήματα ανησυχίας που προκαλούνται από το άγχος όλη την ώρα. Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, απογοητεύομαι από το απρόβλεπτο σκάφος μου, κυρίως επειδή δεν μπορώ να δω τι ακριβώς μου κάνει το άγχος εσωτερικά, αν και το νιώθω. Πηγαίνοντας σε αυτήν την περιπέτεια, ήμουν σίγουρος ότι θα δεχόμουν να μάθω την ελεύθερη ζωή. Πάντα ζητούσα πολλά από το σώμα μου-τρία τρίαθλο, πεζοπορία στα βουνά, ποδηλασία από το Σαν Φρανσίσκο στο Λος Άντζελες, ταξίδι στον κόσμο ασταμάτητα με λίγη ξεκούραση-αλλά ποτέ για να δουλέψω σε συνδυασμό με το μυαλό μου για να παραμείνω εντελώς ήρεμος ενώ εκτελούσα μια πρόκληση δραστηριότητα. (Σχετικά: 7 περιπετειώδεις γυναίκες που θα σας εμπνεύσουν να βγείτε έξω)

Η ομορφιά αυτών των θαλασσινών περιπετειών είναι ότι κανείς δεν περιμένει από εσάς να γίνετε ειδικός. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας περίπου, παίρνετε μαθήματα αναπνοής, γιόγκα και ελεύθερης κατάδυσης, ενώ απολαμβάνετε μερικά εκπληκτικά προνόμια, όπως ιδιωτικές βίλες και προσωπικούς σεφ. Το καλύτερο πλεονέκτημα όλων: Εξερεύνηση μερικών από τους πιο όμορφους προορισμούς του κόσμου, συμπεριλαμβανομένου του Κέιπ Τάουν, του Μεξικού, της Μοζαμβίκης, του Νότιου Ειρηνικού και δύο νέους προορισμούς για το 2018, την Καραϊβική τον Ιούνιο και τη Μαδαγασκάρη τον Οκτώβριο. Ο στόχος κάθε ταξιδιού δεν έχει σκοπό να σας κάνει επαγγελματίες, όπως το Prinsloo, αλλά μάλλον να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη σχέση σας με τον ωκεανό καθώς και τη σύνδεση μυαλού-σώματος, καθώς και ίσως να ξεπεράσετε ένα στοιχείο λίστας κάδου, όπως κολύμπι με δελφίνια ή καρχαρίες φάλαινας. Ίσως βρείτε και ένα κρυμμένο ταλέντο.

"Πραγματικά δεν υπάρχουν προϋποθέσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι σκληροπυρηνικός αθλητής ή δύτης για να το κάνεις αυτό. Είναι πραγματικά περισσότερο περίεργος να μάθεις κάτι νέο για τον εαυτό σου και να ζήσεις πολύ στενές συναντήσεις με ζώα. Παίρνουμε πολλούς γιόγκι, φύση- εραστές, πεζοπόροι, δρομείς μονοπατιών, ποδηλάτες καθώς και κάτοικοι της πόλης που αναζητούν κάτι που να τους απομακρύνει εντελώς από τη δουλειά», λέει ο Prinsloo. Ως αυτοαπασχολούμενος, Νεοϋορκέζος τύπου Α, ακουγόταν σαν η τέλεια απόδραση. Λαχταρούσα απεγνωσμένα να φύγω από το κεφάλι μου και να φύγω από το γραφείο μου. (Σχετικά: 4 λόγοι για τους οποίους τα ταξίδια περιπέτειας αξίζουν τον PTO σας)

Δοκιμάζοντας το χέρι μου στην ελεύθερη κατάδυση

Ξεκινήσαμε το πρώτο μας μάθημα ελεύθερης κατάδυσης στην παραλία Windmill στο Kalk Bay, ένα μικρό, απομονωμένο, γραφικό τμήμα του False Bay, που περιλαμβάνει την παραλία Boulders, όπου κάνουν παρέα αξιολάτρευτοι πιγκουίνοι της Νότιας Αφρικής. Εκεί, φόρεσα ένα ζευγάρι γυαλιά, μια χοντρή στολή με κουκούλα, καθώς και μπότες από νεοπρέν και γάντια για να αποφύγω την υποθερμία τον χειμώνα, 50-κάτι βαθμούς Ατλαντικού (γεια σου, νότιο ημισφαίριο).Τέλος, βάλαμε ο καθένας μια λαστιχένια ζώνη βάρους 11 λιβρών για την καταπολέμηση του "floaty bum", όπως ονόμασε ο Prinsloo τα έντονα μποτάκια της Beyonce. Στη συνέχεια, όπως τα κορίτσια του Μποντ σε αποστολή, μπήκαμε σιγά σιγά στο νερό. (Διασκεδαστικό γεγονός: Το Prinsloo ήταν το υποβρύχιο body-double του κοριτσιού του Bond, Halle Berry, στην ταινία του 2012 με τους καρχαρίες, Σκοτεινή παλίρροια.)

Ευτυχώς, δεν υπήρχαν μεγάλοι λευκοί που κρύβονταν ανάμεσα στο πυκνό δάσος των φύλλων, περίπου πέντε λεπτά κολύμπι από την ακτή. Πέρα από μερικές μικρές σχολές ψαριών και αστεριών, είχαμε τα αγκυροβολημένα στέγαστρα, που ταλαντεύονταν στο παρθένο νερό, όλα για τον εαυτό μας. Για τα επόμενα 40 λεπτά, ο Prinsloo με οδήγησε να πιάσω ένα από τα μεγάλα αμπέλια των φυκών και να εξασκηθώ σιγά -σιγά να τραβηχτώ προς τον αόρατο βυθό του ωκεανού. Το πιο μακρινό που πήρα ήταν ίσως πέντε ή έξι τράβηγμα χεριών, ισοφαρίζοντας (κρατώντας τη μύτη μου και φυσώντας έξω για να σκάσει τα αυτιά μου) σε κάθε βήμα της διαδρομής.

Ενώ η εκπληκτική γοητεία και η γαλήνη της θαλάσσιας ζωής ήταν αδιαμφισβήτητες, δεν μπορούσα παρά να νιώσω λίγο αηδιασμένος ότι και εγώ δεν ήμουν κρυφά χαρισμένος. Σε κανένα σημείο δεν ένιωσα ανασφαλής ή φοβισμένος χάρη στη συνεχή καταπραϋντική παρουσία του Prinsloo και το καθησυχαστικό "μπράβο" κάτω από την επιφάνεια, καθώς και check-in και χαμόγελα πάνω από την επιφάνεια. Στην πραγματικότητα, ένιωσα εκπληκτικά ήρεμη, αλλά όχι άνετα. Το μυαλό μου ήταν τσαντισμένο με το σώμα μου που χρειαζόταν να βγαίνει αέρας τόσο συχνά. Ο εγκέφαλός μου ήθελε να σπρώξει το σώμα μου, αλλά ως συνήθως, το σώμα μου είχε άλλα σχέδια. Ήμουν πολύ αποδιοργανωμένος εσωτερικά για να το κάνω να λειτουργήσει.

Αποκλεισμός στο έργο της αναπνοής

Το επόμενο πρωί, εξασκηθήκαμε σε μια σύντομη ροή βινυάσα, με θέα στον ωκεανό από το κατάστρωμα της πισίνας του ξενοδοχείου μου. Στη συνέχεια, με οδήγησε σε μερικούς διαλογισμούς αναπνοής 5 λεπτών (εισπνοή για 10 μετρήσεις, εκπνοή για 10 μετρήσεις), ο καθένας που κατέληξε σε μια άσκηση που κόβει την ανάσα και χτύπησε στο iPhone της. Δεν είχα μεγάλες ελπίδες ότι θα ξεπερνούσα τα 30 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά από χθες. Ωστόσο, έκανα ό, τι καλύτερο μπορούσα για όλη την επιστήμη που με τάιζε τις τελευταίες 24 ώρες σχετικά με την ικανότητά μας να μένουμε χωρίς αέρα.

«Το κράτημα της αναπνοής έχει τρεις διαφορετικές φάσεις: 1) Ολική χαλάρωση όταν κοιμάστε σχεδόν, 2) επίγνωση όταν ξεκινά η επιθυμία για αναπνοή και 3) συσπάσεις όταν το σώμα κυριολεκτικά προσπαθεί να σας εξαναγκάσει να αναστενάξετε για αέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αρχίσουν να αναπνέουν στη φάση της επίγνωσης γιατί αυτό μας κάνει να κάνουμε η πρώιμη υπενθύμιση», εξηγεί ο Prinsloo. Συμπέρασμα: Το σώμα έχει αρκετούς ενσωματωμένους μηχανισμούς που θα σας εμποδίσουν να πνιγείτε οικειοθελώς. Είναι προγραμματισμένο να σβήνει ή να σβήνει, ώστε να αναγκάζει την πρόσληψη οξυγόνου πριν γίνει οποιαδήποτε βλάβη.

Με άλλα λόγια, το σώμα μου έχει πάρει την πλάτη μου. Δεν χρειάζεται τη βοήθεια του εγκεφάλου μου για να του πω πότε πρέπει να αναπνεύσει. Ενστικτωδώς γνωρίζει ακριβώς πότε χρειάζομαι οξυγόνο, πολύ πριν διακινδυνεύσω οποιαδήποτε πραγματική ζημιά. Ο λόγος που ο Prinsloo μου το λέει αυτό και ότι το εξασκούμε στη στεριά είναι ώστε όταν βρίσκομαι στο νερό, να μπορώ να καθησυχάσω το μυρμηγκιασμένο, υπερδραστήριο μυαλό μου ότι το σώμα μου το έχει αυτό και ότι πρέπει να το εμπιστευτώ να μου πεις πότε ήρθε η ώρα να βγούμε στον αέρα. Η άσκηση που κόβει την ανάσα ενισχύει ακριβώς αυτό: Είναι μια ομαδική προσπάθεια, όχι μια δικτατορία με επικεφαλής τον μωρό μου.

Στο τέλος τεσσάρων ασκήσεων, ο Prinsloo αποκάλυψε ότι τα τρία πρώτα κράτηματά μου ήταν πολύ πάνω από ένα λεπτό, κάτι που ήταν εκπληκτικό. Το τέταρτο κράτημα της αναπνοής μου, όταν άκουσα τη συμβουλή της και κάλυψα το στόμα και τη μύτη μου κατά τη διάρκεια κάποιων συσπάσεων (ακούγεται πιο τρομακτικό από ό,τι ήταν), έσπασα δύο λεπτά. ΔΥΟ ΛΕΠΤΑ. Τι?! Ο ακριβής χρόνος μου ήταν 2 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα! Δεν μπορούσα να το πιστέψω. Και, σε κανένα σημείο, δεν πανικοβλήθηκα. Στην πραγματικότητα, είμαι βέβαιος ότι αν συνεχίζαμε, θα μπορούσα να είχα πάει περισσότερο. Αλλά το πρωινό καλούσε, άρα, ξέρετε, προτεραιότητες.

Ανακαλύπτοντας νέα ταλέντα

"Είμαστε χαρούμενοι όταν οι επισκέπτες την πρώτη μέρα ξεπερνούν το ενάμισι λεπτό. Πάνω από δύο λεπτά είναι εκπληκτικό," ο Prinsloo γεμίζει το κεφάλι μου με όνειρα που ποτέ δεν ήξερα ότι είχα. "Σε επταήμερα ταξίδια, κάνουμε όλους να κάνουν πάνω από δύο, τρία, ακόμη και τέσσερα λεπτά. Αν το έκανες αυτό για μια εβδομάδα, βάζω στοίχημα ότι θα μπορούσες να είσαι πάνω από τέσσερα λεπτά." Θεέ μου, ίσως εγώ κάνω να έχεις ένα κρυφό ταλέντο τελικά! Αν είχα τέσσερα ολόκληρα λεπτά, τα οποία αισθάνομαι διπλά όταν βρίσκεσαι στον ωκεανό και κινείσαι εξαιρετικά αργά, για να απολαύσω την απόλυτη και απόλυτη γαλήνη τόσο κάτω από την ήσυχη και ήρεμη θάλασσα - όσο και στο σώμα και το μυαλό μου - μπορεί πραγματικά να το αποκτήσω καλύτερα στη διαχείριση του άγχους και του άγχους στο σπίτι, επίσης. (Σχετικά: Τα πολλά οφέλη για την υγεία από τη δοκιμή νέων πραγμάτων)

Δυστυχώς, είχα ένα αεροπλάνο για να πιάσω εκείνο το βράδυ, οπότε η δοκιμή των νέων δεξιοτήτων μου δεν ήταν επιλογή αυτού του ταξιδιού. Μαντέψτε αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να προγραμματίσω ένα άλλο ταξίδι για να συναντηθούμε ξανά με τον Prinsloo σύντομα. Προς το παρόν, έχω μια μεγάλη, πλαισιωμένη υπενθύμιση που κρέμεται πάνω από την τραπεζαρία μου: Η εικόνα από drone του Prinsloo και εγώ που κολυμπάμε σε αυτόν τον ιδιαίτερο κόλπο στο Κέιπ Τάουν. Το χαμογελάω κάθε μέρα και νιώθω ένα κύμα ηρεμίας κάθε φορά που σκέφτομαι αυτήν την εξαιρετική εμπειρία. Κρατάω ήδη την αναπνοή μου μέχρι να το κάνω ξανά.

Αξιολόγηση για