Οι καλύτερες επιλογές γρήγορου φαγητού για την ελαχιστοποίηση της γλουτένης στη διατροφή

Περιεχόμενο

• McDonalds
• Burger King
• Wendy's
• Chick-fil-A
• Ψωμί Panera
• Chipotle
• Taco Bell
• Ο Άρμπις
• Ηχητικός
• Πέντε παιδιά
• KFC
• Πάπυες
• Μπορώ να εμπιστευτώ πραγματικά εστιατόρια χωρίς γλουτένη;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η γλουτένη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Βρίσκεται σε μεγάλο αριθμό διαφορετικών τροφίμων - ακόμη και σε αυτά που δεν θα περιμένατε, όπως σάλτσα σόγιας και πατατάκια.

Τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη γίνονται όλο και πιο διαθέσιμα και προσβάσιμα, όπως και σε εστιατόρια. Ακόμα και εστιατόρια γρήγορου φαγητού προσφέρουν επιλογές χωρίς γλουτένη στο μενού τους.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχει πάντα κίνδυνος διασταυρούμενης μόλυνσης. Για άτομα με κοιλιοκάκη, αυξημένη ευαισθησία στη γλουτένη ή αλλεργία στο σιτάρι, είναι ίσως καλύτερο να αποφεύγετε το γρήγορο φαγητό, εκτός εάν το εστιατόριο έχει σφραγισμένα αντικείμενα για να αποτρέψει συγκεκριμένα τη μόλυνση από τη γλουτένη.

Υπάρχουν ακόμα πολλές επιλογές για όσους θέλουν απλά να ελαχιστοποιήσουν την πρόσληψη γλουτένης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε 12 από τα πιο δημοφιλή εστιατόρια γρήγορου φαγητού και τις προσφορές χωρίς γλουτένη:

McDonalds

Σε μια λίστα με εστιατόρια γρήγορου φαγητού, πώς δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε με τα McDonald's; Όπως αποδεικνύεται, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε από τα μπέργκερ χωρίς γλουτένη εάν παραλείψετε το κουλούρι και επιλέγετε να το τυλίξετε με μαρούλι. Θα πρέπει επίσης να παραλείψετε την ειδική σάλτσα στους Big Macs τους.

Άλλα είδη χωρίς γλουτένη περιλαμβάνουν:

• πολλές από τις σαλάτες τους
• ένα McFlurry με M & M's
• ένα παρφά γιαούρτι φρούτων

Ενώ τα στοιχεία μενού χωρίς γλουτένη είναι μια καλή αρχή, ο κίνδυνος διασταυρούμενης μόλυνσης είναι υψηλός λόγω του γρήγορου ρυθμού εργασίας και της εγγύτητας με τη γλουτένη.

Burger King

Το Burger King είναι ξεκάθαρο στον ιστότοπό του: Παρόλο που υπάρχουν μόνο τρόφιμα χωρίς γλουτένη, είναι πιθανό να υπάρχει διασταυρούμενη μόλυνση.

Εάν είστε πρόθυμοι να αναλάβετε τον (πολύ υψηλό) κίνδυνο, ωστόσο, μπορείτε να πάρετε ένα Whopper χωρίς το κουλούρι, εκτός από το ψητό κοτόπουλο σάντουιτς. Μπορείτε επίσης να πάρετε φρέσκια σαλάτα στον κήπο και λίγο παγωτό με ζεστό φοντάν, σάλτσα καραμέλας ή σάλτσα φράουλας.

Εάν έχετε σοβαρή ευαισθησία στη γλουτένη ή αλλεργία, το Burger King πιθανώς δεν είναι η καλύτερη επιλογή.

Wendy's

Το Wendy's είναι παρόμοιο με τα δύο πρώτα εστιατόρια που έχουμε καλύψει.Μπορείτε να πάρετε ένα burger χωρίς γλουτένη χωρίς το κουλούρι, και πολλές από τις σαλάτες τους χωρίς το κοτόπουλο και τα κρουτόν θα λειτουργούσαν επίσης.

Ωστόσο, ο αριθμός των πλευρών χωρίς γλουτένη είναι πιο εντυπωσιακός από τις επιλογές στα δύο πρώτα εστιατόρια. Αυτά περιλαμβάνουν το τσίλι τους και μια μεγάλη ποικιλία από πατάτες και γαρνιτούρες. Καλύτερο από ολα? Το Frosty είναι επίσης χωρίς γλουτένη.

Η Wendy's έχει περισσότερες επιλογές χωρίς γλουτένη από τις McDonald's και Burger King, και πληροφορίες σχετικά με τη διασταυρούμενη μόλυνση στον ιστότοπό τους δείχνουν ότι γνωρίζουν την πραγματικότητα του μαγειρέματος χωρίς γλουτένη.

Chick-fil-A

Το Chick-fil-A προσφέρει διάφορα μενού χωρίς γλουτένη στο μενού του. Σύμφωνα με τη ζωή χωρίς γλουτένη, οι πατάτες πατάτας βάφλας του Chick-fil-A μαγειρεύονται σε ξεχωριστό λάδι από το κοτόπουλο τους. Οι πατάτες μαγειρεύονται σε ελαιόλαδο και το παναρισμένο κοτόπουλο τους μαγειρεύεται σε φυστικέλαιο.

Τα ψητά κοτόπουλο και ψητά κοτόπουλου (όχι τα παναρισμένα) είναι επίσης χωρίς γλουτένη.

Το Chick-fil-A προσφέρει τώρα και ένα νέο κουλούρι χωρίς γλουτένη. Έχουν μια λίστα με στοιχεία μενού που είναι σφραγισμένα για την αποφυγή διασταυρούμενης μόλυνσης:

• Honest Kids Appley Ποτό μετά από οργανικό χυμό
• Σάλτσα μήλου κανέλας (Φρούτα Buddy)
• Γάλα
• Απλά χυμός πορτοκαλιού
• Πατατάκια βάφλας (μόνο για τροφοδοσία)

Ψωμί Panera

Παρά το γεγονός ότι το πλήρες όνομά τους περιλαμβάνει τη λέξη "ψωμί", η Panera διαθέτει μια σειρά από επιλογές χωρίς γλουτένη.

Τα σάντουιτς τους είναι έξω, αλλά μπορείτε να πάρετε μια σειρά από σούπες και σαλάτες χωρίς κρουτόν και το ψωμί. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

• ελληνική σαλάτα
• Σαλάτα μήλου Fuji
• σύγχρονη ελληνική σαλάτα με κινόα
• σαλάτα με φράουλες με κοτόπουλο
• ψητή σούπα πατάτας
• μια ποικιλία από χάλυβα πλιγούρι βρώμης
• Ελληνικό γιαούρτι με ανάμεικτα μούρα

Η Panera έχει ακόμη δύο επιδόρπια χωρίς γλουτένη: ένα τριπλό μπισκότο σοκολάτας με καρύδια και ζάχαριν καρύδας.

Το Panera είναι μια από τις πιο φιλικές επιλογές χωρίς γλουτένη σε αυτήν τη λίστα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε πολύ ξεκάθαροι κατά την υποβολή της παραγγελίας σας ότι χρειάζεστε τα προϊόντα σας χωρίς γλουτένη.

Chipotle

Αν και δεν μπορείτε να μπείτε σε ένα πλήρες burrito, μπορείτε να απολαύσετε ένα μπολ Chipotle burrito ή τις τορτίγιες καλαμποκιού.

Επιλέξτε το ρύζι, το κρέας, τα φασόλια και όλα τα υλικά στερέωσης - χωρίς τορτίγια αλεύρου. Μπορείτε ακόμη και να φάτε τορτίγια και σάλσα και γκουακαμόλη. Τα μόνα πράγματα εκτός ορίων είναι οι ίδιες οι τορτίγες αλεύρου.

Συνολικά, επειδή μπορείτε να δείτε την παρασκευή του φαγητού και τη φύση της προετοιμασίας της γραμμής συναρμολόγησης, το Chipotle είναι ένα από τα πιο αληθινά εστιατόρια χωρίς γλουτένη σε αυτήν τη λίστα.

Taco Bell

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια δήλωση αποποίησης στον ιστότοπο της Taco Bell δηλώνει ότι ισχύει δεν ένα περιβάλλον χωρίς γλουτένη και δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι οποιοδήποτε από τα τρόφιμα θα είναι πραγματικά χωρίς γλουτένη.

Ωστόσο, προσφέρουν πολλά είδη που δεν έχουν γλουτένη σε αυτά, όπως:

• nachos
• πικάντικη τοστάντα
• hash browns
• μαύρα φασόλια και ρύζι
• pintos n τυρί

Εάν αποφεύγετε τη γλουτένη όταν είναι δυνατόν ως επιλογή, το Taco Bell θα μπορούσε να είναι μια περιστασιακή επιείκεια. Αλλά αν έχετε πραγματική ευαισθησία ή αλλεργία, είναι καλύτερο να το παραλείψετε για να είστε ασφαλείς.

Ο Άρμπις

Οι επιλογές χωρίς γλουτένη στο Arby's είναι εξαιρετικά περιορισμένες. Τα περισσότερα από τα κρέατά τους - συμπεριλαμβανομένης της μπριζόλας angus, του βοδινού κρέατος και του στήθους - είναι χωρίς γλουτένη, αλλά μόνο χωρίς ψωμάκια.

Οι ίδιες τις πατάτες είναι χωρίς γλουτένη, αλλά μαγειρεύονται στο ίδιο λάδι που περιέχει γλουτένη. Το καλύτερο στοίχημά σας για ένα στοιχείο που αισθάνεται ολοκληρωμένο είναι η σαλάτα ψητής γαλοπούλας.

Συνολικά, αυτή δεν είναι η πιο γρήγορη επιλογή γρήγορου φαγητού χωρίς γλουτένη σε αυτήν τη λίστα.

Ηχητικός

Το Sonic έχει έναν αξιοπρεπή αριθμό προσφορών χωρίς γλουτένη. Επειδή οι πατάτες και τα ταρτάκια μαγειρεύονται στο ίδιο λάδι με τα παναρισμένα προϊόντα, αυτά δεν θα λειτουργήσουν, αλλά τα ψητά τους θεωρούνται χωρίς γλουτένη, όπως:

• χάμπουργκερ (χωρίς ψωμάκια)
• μπέικον
• λουκάνικο πρωινού
• χοτ ντογκ (χωρίς ψωμάκια)
• Φιλί μπριζόλα
• αυγά

Το παγωτό τους μπορεί επίσης να είναι χωρίς γλουτένη.

Το μικρό μέγεθος της κουζίνας και η σύντομη προπόνηση που σχετίζονται με εστιατόρια γρήγορου φαγητού πιθανόν να οδηγήσουν σε υψηλό κίνδυνο για διασταυρούμενη μόλυνση.

Πέντε παιδιά

Πέντε άντρες burger, πατάτες και χοτ-ντογκ - και σχεδόν όλα τα γαρνιτούρα - είναι όλα χωρίς γλουτένη (αρκεί να παραλείψετε το κουλούρι). Τα ίδια τα milkshakes είναι χωρίς γλουτένη, εκτός από μερικά από τα μίγματα.

Όταν πηγαίνετε, πρέπει απλώς να αποφύγετε τα ακόλουθα στοιχεία:

• ξίδι βύνης
• τηγανητό σάλτσα
• Κομμάτια μπισκότων Oreo
• γάλακτος βύνης και μιλκσέικ κερασιού

Λόγω του χαμηλότερου ποσοστού προϊόντων που περιέχουν γλουτένη, το Five Guys μπορεί να έχει ελαφρώς χαμηλότερο κίνδυνο διασταυρούμενης μόλυνσης από άλλα εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Ωστόσο, ο χαμηλότερος κίνδυνος δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει κίνδυνος.

KFC

Η KFC ειδικεύεται στο παναρισμένο, τηγανητό κοτόπουλο, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επιλογές χωρίς γλουτένη είναι περιορισμένες. Οι μόνες επιλογές στο μενού εδώ είναι οι πλευρές, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φασολιών και του καλαμποκιού.

Επειδή ούτε το ψητό κοτόπουλο τους είναι χωρίς γλουτένη και τα μόνα διαθέσιμα είδη είναι επιλεγμένες πλευρές, αυτό το εστιατόριο μπορεί να είναι καλύτερο να παραλείψετε.

Πάπυες

Όπως και το KFC, το Popeyes δεν διαθέτει πολλές επιλογές μενού για δίαιτες χωρίς γλουτένη και ό, τι μπορείτε να παραγγείλετε είναι μια πλευρά. Ωστόσο, οι πλευρικές επιλογές χωρίς γλουτένη είναι λίγο πιο στιβαρές από τις KFC. Οι επιλογές περιλαμβάνουν το ρύζι Cajun, το κόκκινο ρύζι και τα φασόλια, το λάχανο και το καλαμπόκι στο καλαμπόκι.

Για ένα μέρος που εστιάζει στο τηγανητό παναρισμένο κοτόπουλο, υπάρχουν μερικές αξιοπρεπείς επιλογές που το καθιστούν μια καλύτερη εναλλακτική λύση για το KFC.

Μπορώ να εμπιστευτώ πραγματικά εστιατόρια χωρίς γλουτένη;

Με την αύξηση της δημοτικότητας των δίαιτων χωρίς γλουτένη και με περισσότερους ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με κοιλιοκάκη, περισσότερα εστιατόρια προσφέρουν εναλλακτικές λύσεις χωρίς γλουτένη.

Παρόλο που πρόκειται για μια μεγάλη πρόοδο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν δημιουργούνται όλες οι επιλογές εστιατορίου χωρίς γλουτένη. Ακόμα και αν η τροφή χαρακτηρίζεται χωρίς γλουτένη, ο κίνδυνος διασταυρούμενης μόλυνσης θα μπορούσε να εξακολουθεί να είναι υψηλός, ειδικά δεδομένης της ταχύτητας με την οποία παρασκευάζεται το φαγητό.

Εξαιτίας αυτού, εμπιστευτείτε μόνο το φαγητό σε εγκαταστάσεις που εμπιστεύεστε και βεβαιωθείτε ότι αναφέρετε ότι το φαγητό πρέπει να είναι χωρίς γλουτένη για αλλεργικούς σκοπούς.

Μερικές φορές, για παράδειγμα, οι «πατάτες χωρίς γλουτένη» θα μαγειρεύονται στο ίδιο λάδι με το παναρισμένο κοτόπουλο, που σημαίνει ότι δεν είναι πλέον χωρίς γλουτένη. Ζητήστε από τους μάγειρες να αλλάξουν γάντια και σκεύη και να πλύνουν τα χέρια τους για να αποφευχθεί η διασταυρούμενη μόλυνση.