Μπορείς να κοιμηθείς στην πλάτη σου; (και ποια είναι η καλύτερη θέση)

Περιεχόμενο

• Ποιος είναι ο κίνδυνος του ύπνου προς τα κάτω ή κοιλιά προς τα πάνω
• Καλύτερη θέση ύπνου
• Πώς να κοιμάστε πιο άνετα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού αρχίσει να μεγαλώνει η κοιλιά, και ειδικά μετά τον 4ο μήνα, δεν συνιστάται να κοιμάστε στην πλάτη σας ή να κοιτάτε προς τα κάτω, αλλά δεν συνιστάται επίσης να παραμείνετε στην ίδια θέση όλη τη νύχτα.

Έτσι, από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο για την έγκυο να κοιμάται μόνο στο πλάι της, έχοντας τη δυνατότητα να χρησιμοποιεί διαφορετικά μαξιλάρια για να στηρίζει τα πόδια και την κοιλιά της για να αισθάνεται πιο άνετα και έτσι να διασφαλίζει καλή κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι σημαντικό για διασφαλίστε την ασφάλεια και την καλή ανάπτυξη του μωρού.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του ύπνου προς τα κάτω ή κοιλιά προς τα πάνω

Αφού η κοιλιά αρχίσει να μεγαλώνει, εκτός από το να κάνει τον ύπνο στο στομάχι σας πιο άβολο, αυτό μπορεί να αυξήσει τη δυσκολία της γυναίκας να αναπνεύσει. Αυτό ισχύει επίσης για τη θέση της κοιλιάς, καθώς το βάρος της μήτρας μπορεί να πιέσει τους αναπνευστικούς μύες. Επιπλέον, το βάρος της κοιλιάς μπορεί επίσης να εμποδίσει τη διέλευση του αίματος μέσω των αρτηριών της περιοχής του ισχίου, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων, καθώς και πρήξιμο των ποδιών και αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα πόδια.

Επομένως, είναι σχετικά συνηθισμένο για την έγκυο γυναίκα, που κοιμάται στην πλάτη της, να ξυπνήσει λίγο μετά τη θέση της, καθώς είναι πολύ πιο άβολα. Ακόμα, και παρόλο που μπορεί να είναι άβολο για τη γυναίκα, αυτή η θέση δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα για το αναπτυσσόμενο μωρό και δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία εάν ξυπνήσετε σε αυτήν τη θέση, ακόμη και αφού κοιμηθείτε στο πλευρό σας.

Καλύτερη θέση ύπνου

Η καλύτερη θέση για ύπνο κατά την εγκυμοσύνη είναι να κοιμάστε στο πλάι σας, κατά προτίμηση στην αριστερή πλευρά. Αυτό συμβαίνει επειδή, ο ύπνος που βλέπει προς τα δεξιά μπορεί να μειώσει ελαφρώς την ποσότητα αίματος που κυκλοφορεί στον πλακούντα, μειώνοντας την ποσότητα αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που φτάνει στο μωρό. Αν και δεν είναι μεγάλη μείωση του αίματος, μπορεί να είναι ασφαλέστερο να κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά, η οποία είναι η πλευρά της καρδιάς, επειδή με αυτόν τον τρόπο το αίμα ρέει καλύτερα μέσω της φλέβας και της φλέβας της μήτρας.

Επιπλέον, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των νεφρών, γεγονός που προκαλεί μεγαλύτερη αποβολή τοξικών ουσιών που θα συσσωρεύονται στο σώμα της εγκύου γυναίκας.

Πώς να κοιμάστε πιο άνετα

Ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε πιο άνετα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να στηρίξετε το σώμα και την κοιλιά σας. Ένας απλός τρόπος, για τις γυναίκες που προτιμούν να κοιμούνται στην πλάτη τους, είναι να τοποθετούν μαξιλάρια στην πλάτη τους για να κοιμούνται σε μια ελαφρώς καθισμένη θέση, η οποία ανακουφίζει το βάρος της κοιλιάς και επίσης αποτρέπει την παλινδρόμηση.

Σε περίπτωση ύπνου στο πλάι, τα μαξιλάρια μπορούν επίσης να είναι καλοί σύμμαχοι, καθώς ένα μαξιλάρι μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από την κοιλιά για να στηρίξει καλύτερα το βάρος και ένα άλλο μεταξύ των ποδιών, για να κάνει τη θέση πιο άνετη.

Μια άλλη επιλογή είναι να αλλάξετε το κρεβάτι για μια άνετη και ξαπλωμένη καρέκλα, όπου η έγκυος γυναίκα μπορεί να τη διατηρήσει ελαφρώς ψηλότερη, μειώνοντας το βάρος της μήτρας στα όργανα, τις φλέβες και τους μυς της αναπνοής.