Η σχέση σας οδήγησε σε αύξηση του βάρους;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μια νέα μελέτη της Πολιτείας του Οχάιο που έγινε πρωτοσέλιδο αυτή την εβδομάδα, διαπιστώνει ότι ο κίνδυνος μεγάλης αύξησης βάρους είναι υψηλότερος μεταξύ των ανδρών μετά το διαζύγιο και μεταξύ των γυναικών μετά τον γάμο, και δυστυχώς δεν είναι η πρώτη μελέτη του είδους της. Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά τη μετακίνηση με έναν άντρα, οι γυναίκες τείνουν να τρώνε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και είναι πιο κατάλληλες να πάρουν βάρος. Η ίδια μελέτη επιβεβαίωσε επίσης ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να στραφούν στο φαγητό για να αντιμετωπίσουν το άγχος της σχέσης. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Έρευνα για την παχυσαρκία, ανέφερε μέση αύξηση βάρους έξι έως οκτώ κιλών σε μια περίοδο δύο ετών μετά τον γάμο.

Τι σημαίνουν λοιπόν όλα αυτά;

Από την εμπειρία μου, η εγκατάσταση μιας σχέσης μπορεί να αλλάξει τη δυναμική γύρω από το φαγητό. Αφού παντρευτείτε ή μετακομίσετε μαζί, το φαγητό μπορεί να γίνει κεντρικό στον τρόπο που περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας. Μπορείτε να περάσετε χρόνο μαζί τρώγοντας πίτσα και βλέποντας το Netflix, έχοντας ποπ κορν στις ταινίες ή βγαίνοντας για δείπνο ή για παγωτό. Τα ζευγάρια τείνουν να γίνονται συντρόφοι στο έγκλημα τρώγοντας, εντρυφώντας (ή υπερβάλλοντας) μαζί ως αναψυχή. Είναι λογικό, επειδή οι περισσότεροι μεγαλώνουν για να δεθούν για το φαγητό και το φαγητό συνδέεται με την οικειότητα, αλλά η αύξηση βάρους μετά το γάμο δεν χρειάζεται να είναι δικαίωμα διέλευσης. Ακολουθούν τρεις πολιτικές μετά τον γάμο (ή μετά τη συμβίωση) που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς όταν βρίσκεστε για μεγάλες αποστάσεις:

Μην τρώτε καθρέφτη γεύματα

Ακόμη και στο ίδιο ύψος, ένας άνδρας θα κάψει περισσότερες θερμίδες από μια γυναίκα, επειδή οι άνδρες έχουν φυσικά περισσότερη μυϊκή μάζα και οι μύες απαιτούν περισσότερα καύσιμα, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Αλλά τα ζευγάρια συνήθως δεν έχουν το ίδιο ύψος. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων (CDC), η μέση Αμερικανίδα γυναίκα είναι 5'4" και ο μέσος άντρας 5'9,5" - αν και οι δύο έχετε μεσαίο καρέ και είστε μέτρια δραστήρια, η καλλονή σας θα χρειαστεί περίπου 40 τοις εκατό περισσότερο φαγητό από κάθε μέρα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Με άλλα λόγια – το να χωρίσετε ένα ορεκτικό ή ένα επιδόρπιο ή να φάτε το ίδιο ακριβώς πράγμα για δείπνο, απλά δεν είναι πρακτικό.

Προσαρμόστε το πιάτο σας

Βρείτε τρόπους να τρώτε διαφορετικά μαζί. Πάρτε φαγητό από δύο διαφορετικά μέρη, πάρτε το σπίτι και φάτε μαζί ή φτιάξτε διαφορετικά γεύματα με παρόμοια συστατικά. Όταν ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε μεξικάνικο φαγητό τη νύχτα, θα έχει ένα γεμάτο burrito (αφού μπορεί να αντέξει οικονομικά τους επιπλέον υδατάνθρακες) ενώ φτιάχνω μια σαλάτα taco, αλλά μοιραζόμαστε τα λαχανικά, το καβουρδισμένο καλαμπόκι, τα μαύρα φασόλια, το pico de gallo και το guacamole.

Συμφωνείτε να πηγαίνετε μόνοι μερικές φορές

Μπορεί να νιώθετε περίεργο να μην τρώτε όταν ο σύντροφός σας τρώει, αλλά αν δεν πεινάτε είναι εντάξει να πείτε «όχι ευχαριστώ» και να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι ή απλά να καθίσετε και να μιλήσετε για τη μέρα σας ενώ μούδιαζε. Αν το καλοσκεφτείτε, συνήθως δεν υιοθετούμε πολλές από τις συνήθειες, τα χόμπι ή τις προτιμήσεις του συντρόφου μας - αν κάποιος από εσάς αποφασίσει να ασχοληθεί με τη φωτογραφία ή να παίξει κιθάρα, ο άλλος πιθανότατα δεν θα ένιωθε το λιγότερο υποχρεωμένος να κάνει το ίδιο. Το φαγητό δεν διαφέρει - δεν χρειάζεται να σας αρέσουν τα ίδια φαγητά, να τρώτε την ίδια ώρα ή να τρώτε τις ίδιες ποσότητες.

Ποια είναι η άποψή σας για αυτό το θέμα; Έχετε κερδίσει από τότε που παντρευτήκατε ή δεσμευτήκατε; Tweet τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας στο @cynthiasass και στο @Shape_Magazine

Η Cynthia Sass είναι εγγεγραμμένη διαιτολόγος με μεταπτυχιακά στην επιστήμη της διατροφής και στη δημόσια υγεία. Εμφανίζεται συχνά στην εθνική τηλεόραση, είναι συντάκτρια στο SHAPE και σύμβουλος διατροφής στους New York Rangers και στο Tampa Bay Rays. Το τελευταίο της best seller στους New York Times είναι το Cinch! Κατακτήστε πόθους, ρίξτε λίβρες και χάστε ίντσες.

Αξιολόγηση για