Υγιείς, χωρίς γλουτένη, μπάλες πρωτεΐνης βερίκοκου Chia

Περιεχόμενο

• Μπάλες πρωτεΐνης βερίκοκου και Chia
• Αξιολόγηση για

Όλοι αγαπάμε ένα υπέροχο σνακ για παραλαβή, αλλά μερικές φορές τα συστατικά των κερασιών που αγοράζονται από το κατάστημα μπορεί να είναι αμφισβητήσιμα. Το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη είναι πολύ κοινό (και συνδέεται με την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2). Οι μπάρες πρωτεΐνης φαίνονται σαν μια καλή ιδέα για ανεφοδιασμό μετά από μια προπόνηση ή για να ικανοποιήσουν την πείνα, αλλά το πιθανότερο είναι ότι έχουν έναν τόνο συστατικών που δεν μπορείτε να προφέρετε και πρόσθετα σάκχαρα.

Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγα λεπτά για να φτιάξετε το δικό σας σνακ- ώστε να ξέρετε τι περιλαμβάνει και να το προσαρμόσετε στις συγκεκριμένες ανάγκες και επιθυμίες σας. Αυτές οι λιχουδιές από βερίκοκο είναι γεμάτες σπόρους chia για να σας δώσουν ενέργεια για να συνεχίσετε το απόγευμα. Είναι γεμάτα πρωτεΐνες και περιέχουν μόνο πέντε συστατικά (που όλα τυχαίνει να είναι υπερτροφές!). Θέλετε περισσότερη πρωτεΐνη; Προσθέστε περισσότερο βούτυρο κάσιους ή αλεσμένα αμύγδαλα. Χρειάζεστε περισσότερα ωμέγα-3; Αφήστε τις μπάλες βερίκοκο σας να κυλήσουν στους σπόρους chia για λίγο περισσότερο. Απλό και εύκολο.

Αυτή η συνταγή είναι μέρος του Honestly Healthy Six-Day Slim Down Cleanse της Natasha Corrett στο Grokker.com. Το μόνο που χρειάζεστε είναι επεξεργαστής τροφίμων ή υψηλής τεχνολογίας μπλέντερ και είστε έτοιμοι!

Μπάλες πρωτεΐνης βερίκοκου και Chia

Εκτέλεση: 12

Συστατικά:

1 1/4 φλιτζάνι βερίκοκα χωρίς θείο

2 κουταλιές βούτυρο κάσιους

2 κουταλιές λιωμένο λάδι καρύδας

3 κουταλιές της σούπας σπόρους chia (περισσότεροι για κουλούρια)

3/4 φλιτζάνι αλεσμένα αμύγδαλα

Οδηγίες:

1. Σε έναν επεξεργαστή τροφίμων πατάτε τα βερίκοκα, το βούτυρο κάσιους και το λάδι καρύδας μέχρι να μετατραπεί σε μια τραχτή πάστα.

2. Προσθέστε τα αλεσμένα αμύγδαλα και τους σπόρους chia και ανακατέψτε ξανά.

3. Τυλίξτε το μείγμα σε κομμάτια περίπου όσο οι μπάλες του πινγκ πονγκ. Στη συνέχεια τα τυλίγουμε σε περισσότερους σπόρους chia για να τα καλύψουμε.

4. Τοποθετήστε στο ψυγείο για 1 έως 2 ώρες για να δέσει.

5. Διατηρήστε το στο ψυγείο μέχρι να θέλετε να τα φάτε.

Αξιολόγηση για