Ζώντας με ΧΑΠ: Συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Περιεχόμενο

• 1. Σταματήστε το κάπνισμα
• 2. Δραστηριοποιήστε
• 3. Φάτε μια υγιεινή διατροφή
• 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 5. Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου
• 6. Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης
• 7. Μάθετε τεχνικές αναπνοής
• 8. Πάρτε μια φορητή δεξαμενή οξυγόνου
• 9. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
• 10. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
• Πάρε μακριά

Όταν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να γίνουν δύσκολες. Οι δυσκολίες στην αναπνοή μπορούν να κάνουν τις απλούστερες εργασίες να φαίνονται αδύνατες. Μπορεί να βρείτε ορισμένα πράγματα που επιδεινώνουν τα συμπτώματά σας, όπως έκθεση σε γύρη, σκόνη και αρώματα.

Δεν υπάρχει θεραπεία για ΧΑΠ, αλλά η σωστή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ασθένεια και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να διατηρήσετε το σώμα σας ισχυρό και το αναπνευστικό σας σύστημα μακριά από τη βλάβη.

Δείτε μερικές συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής για να ζήσετε καλά με τη ΧΑΠ.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής που ζείτε με ΧΑΠ, η διακοπή είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας.

Πολλοί άνθρωποι με ΧΑΠ έχουν ιστορικό καπνίσματος. Η διακοπή δεν θα θεραπεύσει την ασθένεια, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου και να σας διευκολύνει στην αναπνοή.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που θα βοηθήσουν στον περιορισμό της όρεξης καθώς και στις θεραπείες αντικατάστασης νικοτίνης. Λάβετε μέτρα για την αποφυγή του μεταχειρισμένου καπνού και της έκθεσης σε βρώμικο αέρα και αερομεταφερόμενα ερεθιστικά.

2. Δραστηριοποιήστε

Μπορεί να ανησυχείτε για τη συνεργασία με τη ΧΑΠ. Μπορεί να είναι δύσκολο και η έντονη ή βαριά άσκηση μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια. Ίσως να μην μπορείτε να τρέξετε μαραθώνιο, αλλά οι ήπιες προπονήσεις μπορούν να βελτιώσουν την αναπνευστική σας δύναμη και την αναπνοή.

Ξεκινήστε με σύντομους περιπάτους, ασκήσεις τεντώματος και άλλες δραστηριότητες που δεν ενοχλούν την αναπνοή σας. Ρωτήστε το γιατρό σας για συστάσεις.

Επίσης, φέρτε μια συσκευή εισπνοής διάσωσης όταν ασκείστε σε περίπτωση που τα συμπτώματά σας ενεργοποιηθούν.

3. Φάτε μια υγιεινή διατροφή

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή. Η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής μπορεί να διεγείρει την απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων ή η υπερβολική πλήρωση μπορεί επίσης να δυσκολέψει την αναπνοή. Αντί για βαριά γεύματα, τρώτε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα.

Επίσης, αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε αέρια ή φουσκωμένα. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορούν να επιδεινώσουν τα αναπνευστικά προβλήματα.

4. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι σημαντική για τη διατήρηση της λεπτής βλέννας και την αποτροπή της συσσώρευσης. Για πολλούς ανθρώπους, ένας καλός καθημερινός στόχος είναι έξι έως οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας για έναν καλό καθημερινό στόχο για εσάς.

Ωστόσο, προσέξτε να μην πίνετε πολύ νερό ταυτόχρονα. Η πλήρωση από πολύ νερό μπορεί να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη. Αντ 'αυτού, απλώστε την κατανάλωση νερού σε μια ημέρα και περιορίστε τα υγρά με τα γεύματα.

5. Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου

Η απαγόρευση του καπνίσματος στο σπίτι σας είναι σημαντική. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τυχόν αρώματα, προϊόντα καθαρισμού και προϊόντα προσωπικής φροντίδας με έντονες μυρωδιές. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν βήχα ή δύσπνοια.

Επιλέξτε αντ 'αυτού φυσικά, μη τοξικά αντικείμενα. Φροντίστε να καθαρίζετε τα χαλιά σας με ηλεκτρική σκούπα τακτικά και να περιορίζετε τακτικά τις κουρτίνες και τα άλλα υφάσματα.

Η χρήση ενός καθαριστή αέρα μπορεί επίσης να μειώσει τους ατμοσφαιρικούς ρύπους και τα αλλεργιογόνα στο σπίτι σας. Επιλέξτε καθαριστές αέρα και ηλεκτρικές σκούπες που διαθέτουν φίλτρο HEPA.

6. Κάντε ένα εμβόλιο γρίπης

Οι αναπνευστικές λοιμώξεις μπορούν να επιδεινώσουν τη ΧΑΠ. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν είστε υποψήφιος για το εμβόλιο της γρίπης. Εάν ναι, τραβήξτε κάθε χρόνο τον Οκτώβριο ή τον Νοέμβριο.

Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με το εμβόλιο για την πνευμονία. Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε το κοινό κρυολόγημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα. Αποφύγετε τα άρρωστα άτομα, πλένετε συχνά τα χέρια σας και αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας.

Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών πριν το φαγητό και μετά το χειραψία με κάποιον.

7. Μάθετε τεχνικές αναπνοής

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τεχνικές για τον έλεγχο της αναπνοής σας κατά τη διάρκεια εκρήξεων.

Η αναπνοή με τα χείλη μπορεί να ανοίξει τους πνεύμονές σας, επιτρέποντάς σας να πάρετε περισσότερο αέρα. Για αυτήν την τεχνική, στερεώστε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε. Αναπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας και μετρήστε στα δύο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε μέσα από τα χείλη και μετρήστε στα τέσσερα. Επαναλάβετε αυτήν την τεχνική έως και πέντε φορές για να ελέγξετε την αναπνοή σας.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πνευμονική αποκατάσταση. Αυτός ο τύπος rehab σας διδάσκει διαφορετικούς τρόπους αναπνοής. Ο σκοπός είναι να ενισχύσετε τους αναπνευστικούς μύες σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε περισσότερες δραστηριότητες χωρίς δύσπνοια.

8. Πάρτε μια φορητή δεξαμενή οξυγόνου

Η θεραπεία με οξυγόνο μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας. Μπορεί να έχετε δυσκολία να μεταφέρετε μια μεγάλη μονάδα οξυγόνου σε καθήκοντα και να καταλήξετε πολύ χρόνο στο σπίτι.

Η μετάβαση σε μια ελαφριά, φορητή μονάδα οξυγόνου μπορεί να διευκολύνει την μετακίνηση όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι. Δραστηριότητες όπως η μετάβαση σε εστιατόρια, η εκτέλεση καθηκόντων και ακόμη και το ταξίδι μπορεί να γίνει πολύ πιο βολική.

9. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Η διάγνωση με ΧΑΠ σας θέτει σε κίνδυνο για βρογχίτιδα, δηλαδή όταν το σώμα σας παράγει μεγάλη ποσότητα βλέννας.

Η αναπνοή γίνεται δυσκολότερη όταν συλλέγεται βλέννα στους αεραγωγούς σας. Η χρήση ενός υγραντήρα είναι χρήσιμη επειδή προσθέτει υγρασία στον αέρα. Κρατώντας τον αέρα στο σπίτι σας υγρό μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα, επιτρέποντάς σας να το βήξετε.

10. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Ακόμα κι αν ο γιατρός και τα μέλη της οικογένειάς σας παρέχουν μεγάλη υποστήριξη και ενθάρρυνση, είναι παρηγοριά να μιλήσετε σε άτομα που καταλαβαίνουν τι περνάτε.

Η διαβίωση με ΧΑΠ μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και άγχος. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι κατά καιρούς. Η συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης παρέχει μια διέξοδο για συνομιλία με άτομα που ζουν επίσης με αυτήν την κατάσταση. Μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να προσφέρετε συμβουλές για να ζήσετε με ΧΑΠ και πολλά άλλα.

Πάρε μακριά

Η ΧΑΠ είναι μια δια βίου ασθένεια. Ακολουθώντας το σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας είναι η πρώτη γραμμή άμυνας σας στη διαχείριση της κατάστασης, αλλά η υγιεινή ζωή είναι επίσης σημαντική. Μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη αυτής της ασθένειας, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών όπως αναπνευστικές λοιμώξεις, καρδιακά προβλήματα και καρκίνο του πνεύμονα.