Τα χόμπι μειώνουν το άγχος εξίσου καλά με την άσκηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τραβήξτε έξω τις βελόνες πλεξίματος: Η γιαγιά ασχολήθηκε με κάτι με το συνεχώς μακρύτερο μαντήλι που ήταν χωμένο στην τσάντα της. Είτε ασχολείστε με την κηπουρική, την επιδιόρθωση vintage αυτοκινήτων ή ακόμα και τη διασταύρωση στίχων του Drake όπως η Taylor Swift, νέα έρευνα διαπίστωσε ότι τα χόμπι είναι εξίσου σημαντικά για την καλή υγεία όπως και η άσκηση, χάρη στην ικανότητά τους να ανακουφίζουν από το άγχος. Σωστά, η αγάπη σας για το τρέξιμο με μοντέλα τρένων είναι εξίσου καλή με την αγάπη σας για το τρέξιμο.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Behavioral Medicine, ακολούθησαν πάνω από 100 ενήλικες καθώς ασχολούνταν με τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Οι συμμετέχοντες φορούσαν οθόνες καρδιάς και επίσης ολοκλήρωναν περιοδικά έρευνες για να αναφέρουν τις δραστηριότητές τους και το πώς αισθάνονταν. Μετά από τρεις ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνταν με δραστηριότητες αναψυχής ήταν 34 % λιγότερο αγχωμένοι και 18 % λιγότερο λυπημένοι κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Όχι μόνο ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο χαρούμενοι, αλλά και οι καρδιακοί τους παλμοί ήταν χαμηλότεροι - και το ηρεμιστικό αποτέλεσμα κράτησε για ώρες.

Παραδόξως, οι επιστήμονες λένε ότι δεν φαινόταν να έχει μεγάλη σημασία τι έκαναν οι συμμετέχοντες, εφόσον ήταν κάτι που τους άρεσε πολύ. Ανεξάρτητα από το πάθος, οι άνθρωποι έδειξαν την ίδια τεράστια μείωση στο άγχος. (Προσθέστε αυτή τη συμβουλή στους 5 εύκολους τρόπους για να ξεκινήσετε την ημέρα σας χωρίς άγχος.)

"Αν αρχίσουμε να σκεφτόμαστε αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα μεταφοράς μέρα με τη μέρα, χρόνο με το χρόνο, αρχίζει να έχει νόημα πώς ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας μακροπρόθεσμα", δήλωσε ο Matthew Zawadzki, Ph.D., επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Merced και επικεφαλής συγγραφέας της εφημερίδας, δήλωσε στο NPR. «Το άγχος προκαλεί συσσώρευση υψηλότερου καρδιακού ρυθμού, αρτηριακής πίεσης και ορμονικών επιπέδων, επομένως όσο περισσότερο μπορούμε να αποτρέψουμε αυτήν την καταπονημένη κατάσταση, τόσο λιγότερο φορτίο δημιουργείται».

Το χρόνιο στρες έχει συνδεθεί σε πολλαπλές ερευνητικές μελέτες με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αυξημένης κατάθλιψης, φτωχότερων επιδόσεων στο σχολείο και την εργασία, αύξηση βάρους, απώλεια μνήμης, χαμηλότερο ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμη και πρόωρο θάνατο. Οι ειδικοί της δημόσιας υγείας το αποκαλούν "σιωπηλό δολοφόνο" λόγω του πόσο διαδεδομένο είναι στη σύγχρονη κοινωνία μας. Τραβήξτε λοιπόν αυτά τα πινέλα, πηγαίνετε στο κατάστημα χειροτεχνίας, ξεσκονίστε τη μηχανή σας ή απλώς αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε τις παραγγελίες του γιατρού!

Αξιολόγηση για