11 Οικιακές θεραπείες για το κρύο και τη γρίπη

Περιεχόμενο

• Αντιμετωπίστε το κρύο σας στο σπίτι
• Κοτόσουπα
• Τζίντζερ
• Μέλι
• Σκόρδο
• Εχινάκεια
• Βιταμίνη C
• Προβιοτικά
• Αλλες επιλογές
• Αλμυρό νερό
• Τρίψιμο ατμών
• Υγρασία
• Ζεστά λουτρά
• Μάθε περισσότερα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Αντιμετωπίστε το κρύο σας στο σπίτι

Το να είσαι άρρωστος, ακόμα και όταν είσαι σπίτι στο κρεβάτι, δεν είναι διασκεδαστικό. Ο συνδυασμός πόνου στο σώμα, πυρετού, ρίγη και ρινικής συμφόρησης μπορεί να είναι αρκετός για να κάνει κάποιον άθλιο.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας και να σας επαναφέρουν στο φυσιολογικό. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άρρωστοι μετά από μερικές εβδομάδες, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό, αισθανθείτε λιποθυμία ή αντιμετωπίσετε άλλα σοβαρά συμπτώματα, ζητήστε ιατρική βοήθεια νωρίτερα.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε ποιες θεραπείες για το κρύο και τη γρίπη μπορείτε να δημιουργήσετε στο σπίτι.

Κοτόσουπα

Η κοτόπουλο σούπα μπορεί να μην είναι μια θεραπεία για όλους, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν είστε άρρωστοι. Η έρευνα δείχνει ότι η απόλαυση ενός μπολ με κοτόπουλο σούπα με λαχανικά, που παρασκευάζεται από το μηδέν ή ζεσταίνεται από ένα κουτί, μπορεί να επιβραδύνει την κίνηση των ουδετερόφιλων στο σώμα σας. Τα ουδετερόφιλα είναι ένας κοινός τύπος λευκών αιμοσφαιρίων. Βοηθούν στην προστασία του σώματός σας από μόλυνση. Όταν κινούνται αργά, παραμένουν πιο συγκεντρωμένοι στις περιοχές του σώματός σας που απαιτούν τη μεγαλύτερη θεραπεία.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η σούπα κοτόπουλου ήταν αποτελεσματική για τη μείωση των συμπτωμάτων των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Η σούπα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο έχει επίσης μεγάλη θρεπτική αξία και σας βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Είναι μια καλή επιλογή, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε.

Τζίντζερ

Τα οφέλη για την υγεία της ρίζας τζίντζερ έχουν ειπωθεί εδώ και αιώνες, αλλά τώρα έχουμε επιστημονικές αποδείξεις για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Μερικές φέτες ακατέργαστης ρίζας τζίντζερ σε βραστό νερό μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του βήχα ή του πονόλαιμου. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να αποκρούσει τα συναισθήματα της ναυτίας που συχνά συνοδεύουν τη γρίπη. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόνο 1 γραμμάριο τζίντζερ μπορεί να «ανακουφίσει την κλινική ναυτία διαφόρων αιτιών».

Πιάστε λίγο τσάι τζίντζερ στο Διαδίκτυο σήμερα και αρχίστε να νιώθετε καταπραϋντικά οφέλη.

Μέλι

Το μέλι έχει ποικιλία αντιβακτηριακών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων. Η κατανάλωση μελιού σε τσάι με λεμόνι μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό. Η έρευνα δείχνει ότι το μέλι είναι επίσης αποτελεσματικό κατασταλτικό του βήχα. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παροχή στα παιδιά 10 γραμμάρια μελιού κατά τον ύπνο μείωσε τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του βήχα τους. Σύμφωνα με πληροφορίες, τα παιδιά κοιμόντουσαν πιο ήπια, γεγονός που βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Δεν πρέπει ποτέ να δίνετε μέλι σε παιδί ηλικίας κάτω του 1 έτους, καθώς περιέχει συχνά σπόρια αλλαντίασης. Αν και είναι συνήθως αβλαβή για μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες, το ανοσοποιητικό σύστημα των βρεφών δεν είναι σε θέση να τα καταπολεμήσει.

Βρείτε μια ποικιλία μελιού στο Amazon τώρα.

Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει την ένωση αλικίνη, η οποία μπορεί να έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Η προσθήκη ενός συμπληρώματος σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρύου. Σύμφωνα με κάποια έρευνα, μπορεί να σας βοηθήσει ακόμη και να αποφύγετε να αρρωστήσετε.

Πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με τα πιθανά οφέλη του σκόρδου κατά της ψύξης. Εν τω μεταξύ, η προσθήκη περισσότερου σκόρδου στη διατροφή σας πιθανότατα δεν θα βλάψει.

Εχινάκεια

Οι ιθαγενείς Αμερικανοί έχουν χρησιμοποιήσει το βότανο και τη ρίζα του φυτού echinacea για τη θεραπεία λοιμώξεων για περισσότερα από 400 χρόνια. Τα δραστικά συστατικά του περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, χημικές ουσίες που έχουν πολλές θεραπευτικές επιδράσεις στο σώμα. Για παράδειγμα, τα φλαβονοειδή μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Η έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του βοτάνου στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης ήταν ανάμικτη. Αλλά μια κριτική δείχνει ότι η λήψη εχινάκειας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του κοινού κρυολογήματος κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό. Μπορεί επίσης να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Εάν είστε υγιής ενήλικας, σκεφτείτε να πάρετε 1 έως 2 γραμμάρια ρίζας ή χορταριού εχινάκειας ως τσάι, τρεις φορές την ημέρα, για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα σας και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μαζί με λάιμ, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, φυλλώδη χόρτα και άλλα φρούτα και λαχανικά, τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Η προσθήκη φρέσκου χυμού λεμονιού σε ζεστό τσάι με μέλι μπορεί να μειώσει το φλέγμα όταν είστε άρρωστος. Η κατανάλωση ζεστής ή κρύας λεμονάδας μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Ενώ αυτά τα ποτά μπορεί να μην ξεκαθαρίσουν εντελώς το κρύο σας, μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τη βιταμίνη C που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C μπορεί να ανακουφίσει λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και άλλες ασθένειες.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι «φιλικά» βακτήρια και μαγιά που βρίσκονται στο σώμα σας, ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα. Μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος και η έρευνα δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα να αρρωστήσετε με λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού.

Για μια νόστιμη και θρεπτική πηγή χρήσιμων βακτηρίων, συμπεριλάβετε το προβιοτικό γιαούρτι στη διατροφή σας. Εκτός από τα πιθανά οφέλη του για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το γιαούρτι είναι ένα υγιεινό σνακ που παρέχει άφθονη πρωτεΐνη και ασβέστιο. Αναζητήστε προϊόντα που αναγράφουν ζωντανά βακτήρια στην ετικέτα.

Αλλες επιλογές

Αλμυρό νερό

Το γαργάρες με αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Για παράδειγμα, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο λαιμό και τη ρινική συμφόρηση.

Το γαργάρισμα με αλμυρό νερό μειώνει και χαλαρώνει τη βλέννα, η οποία περιέχει βακτήρια και αλλεργιογόνα. Για να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο στο σπίτι, διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα γεμάτο ποτήρι νερό. Γυρίστε το γύρω από το στόμα και το λαιμό σας. Στη συνέχεια φτύστε το.

Τρίψιμο ατμών

Μπορεί να μην σας αρέσει η μυρωδιά, αλλά μερικές παλιομοδίτικες τοπικές αλοιφές, όπως το τρίψιμο ατμών, φαίνεται να μειώνουν τα συμπτώματα κρύου σε παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών. Μόνο μία ή δύο εφαρμογές πριν από τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν τα ανοιχτά περάσματα για την καταπολέμηση της συμφόρησης, τη μείωση του βήχα και τη βελτίωση του ύπνου. Το τρίψιμο με ατμό κερδίζει έλξη σε ορισμένους γιατρούς που ενθαρρύνουν τους γονείς να αποφεύγουν να χορηγούν κρύα φάρμακα χωρίς συνταγή σε μικρά παιδιά λόγω ανεπιθύμητων παρενεργειών.

Υγρασία

Η γρίπη ευδοκιμεί και εξαπλώνεται ευκολότερα σε ξηρά περιβάλλοντα. Η δημιουργία περισσότερης υγρασίας στο σπίτι σας μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε αυτόν τον ιό που προκαλεί γρίπη. Η αυξημένη υγρασία μπορεί επίσης να μειώσει τη ρινική φλεγμονή, καθιστώντας ευκολότερη την αναπνοή όταν είστε άρρωστος. Η προσωρινή προσθήκη ενός δροσερού υγραντήρα στην ομίχλη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα το χειμώνα, όταν η ξηρή εσωτερική θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η προσθήκη μερικών σταγόνων ελαίου ευκαλύπτου μπορεί επίσης να διεγείρει την αναπνοή σας.

Αποκτήστε έναν υγραντήρα στο διαδίκτυο και ξεκινήστε την αναπνοή πιο εύκολα.

Θυμηθείτε, το νερό που χρησιμοποιείται στους υγραντήρες πρέπει να αλλάζει καθημερινά για να σταματήσει η ανάπτυξη μούχλας και άλλων μυκήτων. Για το ίδιο αποτέλεσμα χωρίς υγραντήρα, πάρτε ένα μακρύ ντους ή καθυστερήστε σε ένα ατμόλουτρο.

Ζεστά λουτρά

Μερικές φορές μπορείτε να μειώσετε τον πυρετό ενός παιδιού δίνοντάς τους ένα ζεστό σφουγγάρι. Τα ζεστά μπάνια μπορούν επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης σε ενήλικες. Η προσθήκη αλατιού Epsom και μαγειρικής σόδας στο νερό μπορεί να μειώσει τους πόνους στο σώμα. Η προσθήκη μερικών σταγόνων αιθέριου ελαίου, όπως δέντρο τσαγιού, αρκεύθου, δεντρολίβανο, θυμάρι, πορτοκάλι, λεβάντα ή ευκάλυπτος, μπορεί επίσης να έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

Μάθε περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης με θεραπείες στο σπίτι. Μερικές από αυτές τις θεραπείες μπορεί να φαίνονται λίγο περίεργες, αλλά υπάρχουν άνθρωποι και κοινότητες που ορκίζονται από την αποτελεσματικότητά τους. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πιο περίεργες επιλογές εκεί έξω, ρίξτε μια ματιά στις πιο περίεργες κρύες θεραπείες από όλο τον κόσμο.

Εάν θέλετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε εντελώς, θα πρέπει να ενισχύσετε προληπτικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για αυτό, μάθετε τα μυστικά μας για να μην αρρωστήσετε ποτέ.