7 ασφαλείς θεραπείες για το αέριο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Γιατί η εγκυμοσύνη σε κάνει να είναι αδύναμη;
• 7 τρόποι για να διευκολύνετε το αέριο σας
• 1. Πίνετε άφθονα υγρά
• 2. Μετακινηθείτε
• Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Έχεις αέριο ενώ είσαι έγκυος; Δεν είσαι μόνος. Το αέριο είναι ένα κοινό (και ενδεχομένως ενοχλητικό) σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Πιθανότατα να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε ό, τι τρώτε και στα φάρμακα που καταναλώνετε αυτήν τη στιγμή, πράγμα που συχνά σημαίνει ότι οι τυπικές θεραπείες αερίου πρέπει να διατηρηθούν προς το παρόν.

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές οικιακές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση τυχόν προβλημάτων αερίου που αντιμετωπίζετε, και μερικές είναι τόσο εύκολη όσο η πρόσβαση σε ένα ψηλό ποτήρι νερό.

Γιατί η εγκυμοσύνη σε κάνει να είναι αδύναμη;

Το σώμα σας περνά από πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και, δυστυχώς, το αέριο είναι ένα δυσάρεστο αποτέλεσμα ορισμένων πολύ φυσιολογικών σωματικών διαδικασιών, λέει η Sheryl Ross, MD, ένας OB / GYN και ειδικός για την υγεία των γυναικών στο Κέντρο Υγείας του Providence Saint John στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.

Η ορμόνη προγεστερόνη είναι μία από τις κύριες αιτίες περίσσειας αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς το σώμα σας παράγει περισσότερη προγεστερόνη για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη σας, η προγεστερόνη χαλαρώνει τους μύες στο σώμα σας. Αυτό περιλαμβάνει τους μυς του εντέρου σας. Οι μύες του εντέρου που κινούνται πιο αργά σημαίνει ότι η πέψη σας επιβραδύνεται. Αυτό επιτρέπει στο αέριο να συσσωρεύεται, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί σε φούσκωμα, διάρρηξη και μετεωρισμός.

7 τρόποι για να διευκολύνετε το αέριο σας

Αυτό το άβολο, και μερικές φορές οδυνηρό, αέριο οφείλεται γενικά στη δυσκοιλιότητα και μπορεί να επιδεινωθεί καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση του αερίου. Όσο πιο συνεπείς είστε με αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, τόσο καλύτερα αποτελέσματα είναι πιθανό να δείτε.

1. Πίνετε άφθονα υγρά

Το νερό είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Στόχος για οκτώ έως 10 ποτήρια 8 ουγκιών κάθε μέρα, αλλά και άλλα υγρά μετράνε επίσης. Εάν το αέριο σας προκαλεί πόνο ή υπερβολικό φούσκωμα, μπορεί να πάσχετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), οπότε βεβαιωθείτε ότι οποιοσδήποτε χυμός που πίνετε είναι χαμηλός σε ορισμένους τύπους αερίων και σάκχαρα που προάγουν το φούσκωμα που ονομάζονται FODMAPs. Οι χυμοί των βακκίνιων, σταφυλιών, ανανά και πορτοκάλι θεωρούνται χυμοί χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP.

2. Μετακινηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση πρέπει να αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο, προσθέστε μια καθημερινή βόλτα στη ρουτίνα σας. Στόχος να περπατήσετε ή να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά. Όχι μόνο η άσκηση μπορεί να σας κρατήσει σωματικά και συναισθηματικά σε φόρμα, αλλά και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να επιταχύνει την πέψη. Φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πότε να καλέσετε το γιατρό σας

Το αέριο δεν είναι πάντα ένα γέλιο. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν έχετε σοβαρό πόνο χωρίς βελτίωση για περισσότερο από 30 λεπτά ή δυσκοιλιότητα για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Διαφορετικά, επιλέξτε τις θεραπείες που ταιριάζουν καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Στη συνέχεια, μείνετε μαζί τους γιατί η συνέπεια είναι το κλειδί.

«Η εγκυμοσύνη δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος», λέει ο Ross. «Επομένως, βηματοδοτήστε τον εαυτό σας και διατηρήστε μια υγιή και θετική στάση καθώς σχετίζεται με τη διατροφή και την άσκηση σας».