Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για το υψηλό του δρομέα σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όποιος προωθήσει το πρώτο του 5K είναι εξοικειωμένος με την ευφορική ενδιάμεση ώθηση: το υψηλό επίπεδο του δρομέα. Αλλά μπορεί να έχετε την προϊστορική βιολογία σας-όχι το εκπαιδευτικό σας σχέδιο-για να ευχαριστήσετε. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Μεταβολισμός κυττάρων, το υψηλό του δρομέα έχει λιγότερο σχέση με την ταχύτητά σας ή την προπόνησή σας και περισσότερο με το επίπεδο κορεσμού του σώματός σας. Πες τι?

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ διαπίστωσαν ότι η εμφάνιση του υψηλού επιπέδου των δρομέων επηρεάζεται από την παρουσία λεπτίνης, της ορμόνης πείνας του σώματός σας. Τα ποντίκια που είχαν χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης (που ένιωθαν πεινασμένα και λιγότερο ικανοποιημένα) έτρεξαν δύο φορές περισσότερο από τα αντίστοιχα κορεσμένα.

Γιατί; Τα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης στέλνουν ένα μήνυμα στο κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου σας για να αυξήσετε το κίνητρο για άσκηση (το κυνήγι AKA για τροφή, όσον αφορά την αρχική μας βιολογία). Οι ερευνητές υποθέτουν ότι τα λιγότερο ικανοποιημένα ποντίκια γνώρισαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και αίσθημα ανταμοιβής από την άσκηση. Και όσο περισσότερο συνδέουμε την ευχαρίστηση με μια δραστηριότητα, τόσο περισσότερο αρχίζουμε να τη λαχταρούμε. Γεια, μαραθώνια προπόνηση. (Γάλα που είναι "υψηλό για τρέξιμο" για ό, τι αξίζει: 7 τρόποι για να διαρκέσετε περισσότερο μετά την προπόνηση.)

Το καλύτερο μέρος για αυτό το αποτέλεσμα; Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερο αισθάνεστε τα χαμηλά αποτελέσματα της λεπτίνης. Όταν έχετε λιγότερο σωματικό λίπος, όπως ένας δρομέας υψηλής απόδοσης, το σώμα σας έχει συνολικά χαμηλότερη ποσότητα λεπτίνης. Προηγούμενες μελέτες είχαν συνδέσει τη λεπτίνη με ταχύτερους χρόνους μαραθωνίου και αυξημένες αθλητικές επιδόσεις, αλλά αυτή η νέα έρευνα επισημαίνει ότι ο γλυκός δρομέας είναι ο υψηλός λόγος.

Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει ένα μειονέκτημα σε αυτά τα αποτελέσματα. Η σχέση ανταμοιβής-λεπτίνης έχει αποδειχθεί σε προηγούμενες μελέτες για τον εθισμό στην άσκηση και οι ερευνητές από αυτήν τη μελέτη εικάζουν ότι θα μπορούσε να είναι η αιτία για τον εθισμό στην άσκηση που συχνά σχετίζεται με την ανορεξία. Εάν πεινάτε, το σώμα σας χρειάζεται πραγματικό καύσιμο, όχι μόνο το υψηλό που σχετίζεται με την εργασία για αυτό. (Είναι επίσης μια κοινή διαταραχή. Μάθετε πώς μια γυναίκα ξεπέρασε τον εθισμό της στην άσκηση.)

Διοχετεύστε την εσωτερική σας κυνηγό με ένα αρχέγονο τρέξιμο για να φτάσετε ψηλά και, στη συνέχεια, φροντίστε να ανταμείψετε αυτές τις ορμόνες πείνας με έναν ανεφοδιασμό μετά το τρέξιμο.

Αξιολόγηση για