Hot Body Workout: Το No-Fail Beach-Ready Plan σας

Περιεχόμενο

• Hot Body Workout: Πώς λειτουργεί
• Hot Body Workout: Τι θα χρειαστείτε
• Πηγαίνετε στο Hot Body Workout
• Αξιολόγηση για

Βρίσκεστε σχεδόν στο μέσο της αντίστροφης μέτρησης για το σώμα μας για το Bikini, πράγμα που σημαίνει ότι είστε σε καλό δρόμο να εντυπωσιάσετε τους πάντες με το κομψό νέο σας σχήμα. Αυτές οι καυτές προπονήσεις σώματος από τον προπονητή της Νέας Υόρκης, Dominique Hall, δίνουν επιπλέον προσοχή στο σκληρό και τονικό σας οπίσθιο μέρος, ενώ εξακολουθείτε να σμιλεύετε ολόκληρο το σώμα σας και να καίτε ωσείες θερμίδες. Αν μόλις γίνετε μέλος μας, βουτήξτε. Ανάμεσα σε αυτές τις ρουτίνες και τη νέα σας λίστα ελέγχου επιτυχίας, σας έχουμε καλύψει - ώστε να μπορείτε να είστε Ηνωμένα Έθνηκαλυμμένο αυτό το καλοκαίρι.

Hot Body Workout: Πώς λειτουργεί

• Κάντε αυτή τη ρουτίνα 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα (όχι συνεχόμενες ημέρες). Προθέρμανση με τουλάχιστον 5 λεπτά καρδιο.
• Κάντε 3 σετ από 8 έως 12 επαναλήψεις με μεγαλύτερα βάρη τις ημέρες 1 και 3. Την ημέρα 2, χρησιμοποιήστε ελαφρύτερα βάρη και κάντε 3 σετ αλλά διπλασιάστε τις επαναλήψεις (στοχεύστε για 16 έως 20).
• Κάντε τις κινήσεις με τη σειρά, ξεκουράζεστε για 45 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ. Επιλέξτε ένα βάρος που σας επιτρέπει να διατηρείτε καλή φόρμα, αλλά είναι δύσκολο να σηκωθεί κατά τις τελευταίες επαναλήψεις κάθε σετ.

Hot Body Workout: Τι θα χρειαστείτε

Ένα ζευγάρι αλτήρες 5 έως 8 κιλών και 10 έως 12 λιβρών, ένας πάγκος, μια ζώνη αντίστασης και μια μπάλα σταθερότητας. Βρείτε τα όλα σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών.

Πηγαίνετε στο Hot Body Workout

Αξιολόγηση για