Γιατί λαμβάνω Hot Flash κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Περιεχόμενο

• Γιατί συμβαίνουν;
• Θα μπορούσε να είναι πρώιμη εμμηνόπαυση;
• Θα μπορούσε να τους προκαλέσει κάτι άλλο;
• Υπάρχει τρόπος να τα διαχειριστείτε;
• Πρέπει να δω γιατρό;
• Η κατώτατη γραμμή

Ένα ζεστό φλας είναι μια σύντομη, έντονη αίσθηση θερμότητας στο σώμα σας, ειδικά στο πρόσωπο, το λαιμό και τον άνω κορμό. Μπορούν να διαρκέσουν λίγα δευτερόλεπτα ή να συνεχίσουν για αρκετά λεπτά.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• κόκκινο, ξεπλυμένο δέρμα
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ακραία εφίδρωση
• ρίγη καθώς περνάει το καυτό φλας

Οι περισσότεροι άνθρωποι συσχετίζουν εξάψεις με την εμμηνόπαυση, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου σας πολύ πριν φτάσετε στην εμμηνόπαυση.

Παρόλο που μερικές φορές μπορεί να υποδηλώνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, οι εξάψεις γενικά δεν είναι τίποτα να ανησυχούν εάν δεν συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, συμπεριλαμβανομένου του γιατί συμβαίνουν, όταν μπορεί να υποδηλώνουν πρώιμη εμμηνόπαυση, πώς να τα διαχειριστείτε και πότε να δείτε έναν γιατρό.

Γιατί συμβαίνουν;

Οι εξάψεις πιθανότατα συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της αλλαγής των επιπέδων ορμονών στο σώμα σας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τόσο τα επίπεδα των οιστρογόνων όσο και της προγεστερόνης μειώνονται. Αυτός είναι ο λόγος που εκείνοι που βρίσκονται σε περιμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν συνήθως εξάψεις.

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως στη δεκαετία του '40, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '30.

Παρόμοιες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν επίσης σε ολόκληρο τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας, προκαλώντας συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), τα οποία περιλαμβάνουν εξάψεις για μερικούς ανθρώπους.

Μετά την ωορρηξία περίπου την 14η ημέρα του κύκλου σας, τα επίπεδα της προγεστερόνης αυξάνονται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας, αν και μπορεί να μην το παρατηρήσετε.

Καθώς τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται. Αυτή η μείωση μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του υποθάλαμου σας, το τμήμα του εγκεφάλου σας που διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή.

Σε απόκριση σε χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει νορεπινεφρίνη και άλλες ορμόνες, οι οποίες μπορούν να κάνουν τον εγκέφαλό σας ακόμη πιο ευαίσθητο σε μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, μπορεί να στείλει σήματα που λένε στο σώμα σας να ιδρώνει, ώστε να μπορείτε να ηρεμήσετε - ακόμα κι αν δεν το χρειάζεστε πραγματικά.

Θα μπορούσε να είναι πρώιμη εμμηνόπαυση;

Ενώ οι εξάψεις μπορεί να είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα PMS για μερικούς, μπορεί να είναι ένα σημάδι πρώιμης εμμηνόπαυσης, που τώρα είναι γνωστή ως πρωτοπαθή ανεπάρκεια των ωοθηκών (POI), σε άλλα.

Το POI προκαλεί συμπτώματα εμμηνόπαυσης νωρίτερα από τα μέσα της δεκαετίας του '40 έως το '50, όταν εμφανίζεται συνήθως η εμμηνόπαυση. Παρά το όνομα της πάθησης, οι ειδικοί έχουν βρει στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι ωοθήκες μπορούν ακόμα να λειτουργούν με POI, αλλά αυτή η λειτουργία είναι απρόβλεπτη.

Τα συμπτώματα του POI μπορεί να περιλαμβάνουν:

• σπάνιες και ακανόνιστες περιόδους
• εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις
• αλλαγές στη διάθεση
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• λιγότερο ενδιαφέρον για σεξ
• πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
• κολπική ξηρότητα

Το POI όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καταγμάτων των οστών, αλλά επίσης συχνά οδηγεί σε υπογονιμότητα.

Εάν έχετε συμπτώματα POI και γνωρίζετε ότι μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε παιδιά, είναι καλή ιδέα να αναφέρετε τα συμπτώματά σας στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό. Η λήψη θεραπείας για POI θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει την πιθανότητα να μείνετε έγκυος στο μέλλον.

Θα μπορούσε να τους προκαλέσει κάτι άλλο;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη διαφορετικού ιατρικού προβλήματος ή παρενεργειών φαρμάκων.

Πιθανές υποκείμενες αιτίες εξάψεων εκτός από την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:

• λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων ήπιων ή κοινών λοιμώξεων καθώς και πιο σοβαρών, όπως φυματίωση ή ενδοκαρδίτιδα
• καταστάσεις θυρεοειδούς, συμπεριλαμβανομένου του υπερθυρεοειδισμού, του υποθυρεοειδισμού ή του καρκίνου του θυρεοειδούς
• HIV
• χαμηλή τεστοστερόνη
• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• έναν όγκο στην υπόφυση ή τον υποθάλαμο
• θεραπεία καρκίνου και καρκίνου

Το άγχος και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με εξάψεις. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε ξεπλυμένο δέρμα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αυξημένη εφίδρωση ως αποτέλεσμα βιασύνης αδρεναλίνης, η οποία συχνά συνοδεύει άγχος ή αντίδραση στο άγχος.

Μπορεί επίσης να εμφανίσετε εξάψεις ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως:

• νιφεδιπίνη
• νιτρογλυκερίνη
• νικοτινικό οξύ
• βανκομυκίνη
• καλσιτονίνη

Υπάρχει τρόπος να τα διαχειριστείτε;

Οι εξάψεις μπορεί να είναι άβολα, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να τα κάνετε πιο ανεκτά:

• Η διατροφή αλλάζει. Μειώστε την καφεΐνη, το αλκοόλ (ειδικά το κόκκινο κρασί), τα πικάντικα τρόφιμα, το ηλικιωμένο τυρί και τη σοκολάτα. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν εξάψεις και μπορεί επίσης να τα επιδεινώσουν.
• Κόψε τη συνήθεια. Προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τις εξάψεις και να τα κάνει πιο σοβαρά.
• Χαλαρώστε. Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα και διαλογισμός. Το να είστε πιο χαλαροί μπορεί να μην επηρεάζουν άμεσα τις εξάψεις σας, αλλά μπορεί να τους βοηθήσουν να διευκολυνθούν στη διαχείριση και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.
• Ενυδρο. Κρατήστε κρύο νερό μαζί σας όλη την ημέρα και πιείτε το όταν αισθάνεστε ένα ζεστό φλας.
• Ασκηση. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση τις περισσότερες ημέρες. Η άσκηση αρκετής άσκησης μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε λιγότερες εξάψεις.
• Δοκιμάστε τον βελονισμό. Ο βελονισμός βοηθάει σε εξάψεις για μερικούς ανθρώπους, αν και μπορεί να μην λειτουργεί για όλους.
• Καταναλώστε σόγια. Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, μια χημική ουσία που δρα όπως τα οιστρογόνα στο σώμα σας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά η κατανάλωση σόγιας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάψεων. Άλλα συμπληρώματα διατροφής μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
• Φορέστε στρώματα. Μείνετε δροσεροί ντυμένοι με στρώματα. Επιλέξτε ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα, όπως βαμβάκι. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε το σπίτι και το περιβάλλον εργασίας σας δροσερό με ανεμιστήρες και ανοιχτά παράθυρα.
• Αποθηκεύστε το ψυγείο σας. Κρατήστε μια μικρή πετσέτα ψυγμένη στο ψυγείο σας για να την τοποθετήσετε στο πρόσωπό σας ή γύρω από το λαιμό σας όταν έχετε ζεστό φλας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα δροσερό νιπτήρα ή κρύα συμπίεση για το ίδιο αποτέλεσμα.

Ιατρικές θεραπείες όπως θεραπεία αντικατάστασης ορμονών και αντικαταθλιπτικά χαμηλής δόσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία εξάψεων.

Εάν εμφανίσετε συχνές ή σοβαρές εξάψεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για πιθανές επιλογές θεραπείας.

Πρέπει να δω γιατρό;

Εάν έχετε εξάψεις μόνο πριν από την έναρξη της περιόδου σας ή όταν έχετε την περίοδό σας και δεν έχετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ. Ωστόσο, ίσως αξίζει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να είστε σίγουροι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι εξάψεις ενδέχεται να υποδηλώνουν μια σοβαρή κατάσταση. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε τακτικές εξάψεις μαζί με:

• αλλάζει η όρεξη
• δυσκολία στον ύπνο
• πυρετός
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• ανεξήγητο εξάνθημα
• πρησμένοι λεμφαδένες

Μπορείτε επίσης να συζητήσετε με έναν θεραπευτή, ειδικά εάν οι εξάψεις προκαλούν αλλαγές στη διάθεση ή αυξάνουν τα συναισθήματα άγχους ή άγχους.

Μια από 140 γυναίκες με εξάψεις ή νυχτερινές εφιδρώσεις βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρνητικής επίδρασης των εξάψεων.

Η κατώτατη γραμμή

Για μερικούς, οι εξάψεις μπορεί να είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα PMS ή ένα σημάδι ότι πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη υποκείμενης ιατρικής πάθησης.

Κλείστε ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν λαμβάνετε τακτικά εξάψεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά εάν είστε στα 20 ή στις αρχές της δεκαετίας του '30.