Πώς να είστε τόσο ευτυχισμένοι IRL όσο εσείς ~Κοιτάξτε~ Στο Instagram

Περιεχόμενο

• Πώς να είστε τόσο ευτυχισμένοι IRL όσο κοιτάτε στα κοινωνικά μέσα
• Αξιολόγηση για

Δεν είναι μυστικό ότι η περιήγηση στο Instagram μπορεί να σας ζηλέψει-και να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πέρυσι διαπίστωσε ότι το Instagram είναι η χειρότερη πλατφόρμα κοινωνικών μέσων για την ψυχική σας υγεία. (Οι ερευνητές το αποδίδουν στην αρχή "σύγκριση και απόγνωση"-συγκρίνετε τη δική σας μερικές φορές τρεμάμενη αίσθηση θετικότητας του σώματος με τον ατρόμητο ακτιβισμό του Iskra Lawrence, για παράδειγμα, και στη συνέχεια απελπίζεστε γιατί εσείς Δεν μπορεί να είναι τόσο άνετα με το δικό σου σώμα.) Ως αποτέλεσμα, εργάζεσαι υπερωρίες για να κάνεις τη ζωή σου στο Insta να φαίνεται τέλεια όπως και των άλλων-ας είμαστε αληθινοί, όλοι το κάνουν σε κάποιο βαθμό. Αλλά σύμφωνα με την Jessica Abo, συγγραφέα του Χωρίς φιλτράρισμα:Πώς να είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο φαίνεστε στα κοινωνικά μέσα, δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Η Abo, δημοσιογράφος, ομιλήτρια και συγγραφέας, ενδιαφέρθηκε για την ιδέα του πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν την ευτυχία όταν ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι πίστευαν ότι ήταν ένας από αυτούς που ζούσαν μια τέλεια ζωή στο Insta. «Οι άνθρωποι πάντα σχολίαζαν πώς έμοιαζα να ζω την πιο τέλεια εκπληκτική ζωή, γιατί με είδαν να καλύπτω την εβδομάδα μόδας μια μέρα και μετά να πηδάω στο αεροπλάνο και να κάνω μια ομιλία την επόμενη μέρα», λέει.

Για ένα λεπτό, αυτός ο τύπος έπαινος μπορεί να είναι κολακευτικός, αλλά ο Abo το βρήκε επίσης απογοητευτικό. Η ζωή κανενός δεν είναι τέλεια (duh) και προσπαθείς να ανταποκριθείς στην ψευδαίσθηση ότι είναι; Μιλάμε για πίεσηΤο (Εξάλλου, όπως έχουν επισημάνει πολυάριθμοι επηρεαστές, οι περισσότερες από αυτές τις εικόνες είναι BS ούτως ή άλλως.)

Η προσπάθεια να συμβαδίσει με το πλήθος του look-at-my-perfect-life έχει συνδεθεί με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία πολλές φορές-μία έκθεση του 2017 από τη Royal Society for Public Health στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι τα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης έχουν αυξηθεί από τότε η έλευση των social media.

«Ήθελα πραγματικά να ξεκινήσω μια συζήτηση σε κάθε πτυχή της ζωής μου σχετικά με το πώς το να είσαι ο αυθεντικός εαυτός σου και όχι η τέλεια εικόνα δεν είναι μόνο εντάξει, αλλά είναι και αυτό που είναι πραγματικά αληθινό», λέει ο Abo. Αυτό σήμαινε την ανάρτηση περισσότερων μη φιλτραρισμένων στιγμών-όπως την ώρα που τραυμάτισε τον ώμο της ενώ αγωνιζόταν στο Spanx πριν από έναν γάμο.

Δεν είναι μόνο να είσαι #πραγματικός, όπως διαπίστωσε ο Abo, αυτές οι αυθεντικές συνομιλίες μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις ανακούφιση και πολύ πιο ευτυχισμένη από το να έχεις κολλήσει σε έναν περίεργο κύκλο φθόνου. Επιπλέον, λέει ότι όταν κάποιος άλλος μοιράζεται κάτι με το οποίο παλεύει, δεν νιώθει πλέον μόνη στις δικές της δυσκολίες.

Αυτή η στάση μπορεί να είναι μεταδοτική. "Αν αρχίσουμε να μοιραζόμαστε πιο ειλικρινές περιεχόμενο στη δική μας ροή, ίσως υπάρξει αυτό το μεγάλο αποτέλεσμα κυματισμού όπου αντί οι άνθρωποι να μοιράζονται αυτούς τους κυλίνδρους, θα μοιραστούν αυτό που πραγματικά συμβαίνει στην εποχή τους."

Πώς να είστε τόσο ευτυχισμένοι IRL όσο κοιτάτε στα κοινωνικά μέσα

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ μπορώ να χρησιμοποιηθεί για καλό. (Για να διευκολυνθεί, το Instagram μόλις ανακοίνωσε νέες δυνατότητες που έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν τους μισητούς και να ενθαρρύνουν την καλοσύνη.) Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συνήθεια των κοινωνικών μέσων σας για να σας κάνει να είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο κοιτάτε στη ροή σας.

1. Πρώτον, να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να τα γυρίσετε όλα.

"Η συμβουλή μου σε όποιον προσπαθεί να ζήσει μια πιο αφιλτράριστη ζωή είναι να μην αισθάνεται ότι πρέπει να μοιράζεται κάθε μικρή λεπτομέρεια της προσωπικής του ζωής", λέει ο Abo. Μερικοί άνθρωποι (νομίζω ότι η Lena Dunham) είναι εντάξει να μοιράζονται τα πάντα, αλλά δεν χρειάζεται να είστε πιο αυθεντικοί στα κοινωνικά μέσα.

Δημοσιεύστε μόνο ό, τι σας βολεύει. Maybeσως αυτό είναι να μοιράζεστε μια φωτογραφία βιβλίων στοιβασμένη στο κομοδίνο σας που δεν έχετε διαβάσει ακόμα, αντί για το ράφι βιβλίων σας με τέλεια συντονισμό χρωμάτων. Or να γράψετε λεζάντες για το υπέροχο μπολ σας με το τι είναι δεν στη φωτογραφία (όπως η συνολική ζώνη καταστροφής που αφήσατε στην κουζίνα σας προετοιμάζοντάς την). Or ίσως να δημοσιεύει μία από τις 25 "meh" selfies που τραβήξατε προτού επιτέλους αποκτήσετε μια αξιοπρεπή.

«Το να μπορείς να δείξεις τις πραγματικές στιγμές της ζωής που δεν είναι τέλεια ενορχηστρωμένες μπορεί να ανοίξει τη συζήτηση για πολλούς ανθρώπους», λέει ο Abo. "Σας δίνει έναν πιο ουσιαστικό τρόπο σύνδεσης." (Σχετικό: Το "Unguarded and Unbothered" είναι το αγαπημένο μας νέο κίνημα στο Instagram)

2. Μετατρέψτε τον φθόνο σε κίνητρο.

Αυτό το τσίμπημα ζήλιας που νιώθεις όταν βλέπεις μια επική φωτογραφία γραμμής τερματισμού από τον μαραθώνιο ενός φίλου μπορεί να είναι πραγματικά καλό, λέει ο Abo. "Αν διαπιστώνετε ότι αισθάνεστε ότι σας προκαλεί η ανάρτηση κάποιου άλλου, αυτή είναι μια θαυμάσια ευκαιρία-μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως τρόπο για να μεγαλώσετε και να γίνετε καλύτερος άνθρωπος", εξηγεί. (Σχετικά: Οι φωτογραφίες πριν και μετά είναι το Νο 1 πράγμα που εμπνέει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος)

Μετάφραση: Χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να ξεκινήσετε την προπόνηση για τον δικό σας αγώνα.

3. Αποφύγετε πάρα πολλούς περισπασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Πρόσφατα, πολλοί διάσημοι έχουν ανοίξει για να κάνουν μια παύση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λόγους ψυχικής υγείας. (Η Αριάνα Γκράντε, η Καμίλα Καμπέλο και η Τζίτζι Χαντίντ έχουν αποτοξινωθεί από τις κακές συνήθειες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.) Αν νιώθετε ότι το scrolling σας προκαλεί άγχος, δεν είναι κακή ιδέα.

Ο Abo προτείνει να μεταφέρετε τις εφαρμογές από την αρχική οθόνη πιο βαθιά στο τηλέφωνό σας-έτσι δεν είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ξεκλειδώνετε την οθόνη σας. «Και απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας για να μην αποσπάτε την προσοχή σας κάθε φορά που κάποιος σχολιάζει κάτι», προσθέτει. Λιγότερος χρόνος για έλεγχο σε κάθε σαν σημαίνει περισσότερο χρόνο για τη δημιουργία σχέσεων με άτομα IRL.

Αξιολόγηση για