Πώς αυτή η χορεύτρια απέκτησε το σέξι σώμα της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν χρειάζεται να είσαι φαν του ABC Χορεύοντας με τα αστέρια να ζηλέψει το τέλεια τονισμένο σώμα της Άννας Τρεμπούνσκαγια. Η 29χρονη Ρωσίδα καλλονή άρχισε να χορεύει όταν ήταν έξι ετών και δεν σταμάτησε ποτέ. Τώρα στην πέμπτη σεζόν της στο DWTS, το σώμα της Άννας φαίνεται καλύτερο από ποτέ. Εδώ, αποκαλύπτει τα μυστικά της για να παραμείνει με κίνητρο και σε εκπληκτική φόρμα μέσα και έξω από την πίστα.

ΣΧΗΜΑ: Πώς παραμένετε σε φόρμα όταν δεν χορεύετε;

Anna Trebunskaya: Κάποιες μέρες κάνω καρδιο, αλλά μου αρέσει η προπόνηση με αντιστάσεις. Έχω ένα Total Gym στο σπίτι μου-το οποίο είναι αρκετά δροσερό επειδή χρησιμοποιεί το σωματικό σας βάρος για αντίσταση (δεν απαιτούνται βάρη) και μπορείτε να το προσαρμόσετε ώστε να είναι τόσο σκληρό ή εύκολο όσο θέλετε. Το χρησιμοποιώ για 1-1,5 ώρες πέντε ημέρες την εβδομάδα όταν δεν χορεύω και μερικές φορές μου αρέσει να το αλλάζω και να παρακολουθώ μάθημα μπαλέτου ή να πηγαίνω γιόγκα.

ΣΧΗΜΑ: Πόσες ώρες την ημέρα γυμνάζεστε;

Άννα: Όταν τελειώσει το DWTS, γυμνάζομαι περίπου 1,5 ώρες πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αλλά ο χορός είναι σχεδόν πάντα μέρος της ρουτίνας μου, είτε διδάσκω μαθητές είτε εκπαιδεύομαι για τη δική μου παράσταση με τον επαγγελματία χορευτικό μου σύντροφο.

ΣΧΗΜΑ: Ποιες ασκήσεις αγαπάτε (ή μισείτε);

Άννα: Νομίζω ότι οι σανίδες και τα pushups είναι οι καλύτερες ασκήσεις γιατί δουλεύουν κάθε μυ στο σώμα σου. Και μισώ τις καταλήψεις. Δεν τα κάνω απολύτως ποτέ.

SHAPE: Πώς είναι η τυπική διατροφή σας;

Άννα: Όταν δεν είμαι σε DWTS, αποφεύγω τους υδατάνθρακες. Αλλά κατά τη διάρκεια της σεζόν, χρειάζομαι υδατάνθρακες μόνο για να με πάει το πρωί. Θα έχω κάτι όπως δημητριακά, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι με μούρα ή μπανάνα και φρυγανιά. Μερικές φορές έχω ακόμη και τηγανίτες. Συνήθως τρώω καρότα, αλλά κατά τη διάρκεια μιας σκληρής πρόβας, μπορεί να επιδοθώ σε ένα μπισκότο.

ΣΧΗΜΑ: Και για δείπνο;

Άννα: Προσπαθώ να έχω σολομό, λαχανικά και ρύζι.

ΣΧΗΜΑ: Τι συμβουλή έχετε για τις γυναίκες που προσπαθούν να χάσουν βάρος ή να είναι σε φόρμα;

Άννα: Κρατήστε το συνεπές και μην περιμένετε θαύματα. Αν χρειάστηκαν 10 ή 20 χρόνια για να βάλεις αυτό το βάρος, δεν μπορείς να περιμένεις να το χάσεις σε 6 μήνες. Πρέπει να είστε ρεαλιστές για τους στόχους σας. Βρείτε μια προπόνηση που σας αρέσει, είτε πρόκειται για γιόγκα, γρήγορες βόλτες στο πάρκο ή τρέξιμο με το σκύλο σας. Αυτό θα σας κρατήσει κίνητρα.

ΣΧΗΜΑ: Τι θα λέγατε σε κάποιον που ξεκινούσε μια νέα ρουτίνα προπόνησης;

Άννα: Πάντα λέω στον διάσημο συνεργάτη μου [στο DWTS] να ξεκινήσει με μια εντελώς καθαρή πλάκα. Μπορεί να αισθάνεστε απαίσιο και άβολο, αλλά πρέπει να το αφήσετε να συμβεί. Έρχεστε ως αρχάριος και μόνο και μόνο επειδή είστε επιτυχημένοι στην άλλη σας καριέρα δεν σημαίνει ότι θα πετύχετε αμέσως ως χορευτής. Το ίδιο ισχύει για κάθε νέα πρόκληση. Πάρτε το μία μέρα τη φορά.

SHAPE: Τι υπάρχει στη λίστα αναπαραγωγής της προπόνησής σας;

Άννα: Λατρεύω το Vertigo της U2, το Ray of Light της Madonna, το Speakerphone της Kylie Minogue. Αυτά τα τρία τραγούδια είναι πάντα στη λίστα αναπαραγωγής μου. Μου αρέσει επίσης να προπονούμαι στο Stronger από τον Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Αξιολόγηση για