Πώς το Fidgeting στο γραφείο σας θα μπορούσε να βοηθήσει την καρδιά σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το κούνημα των ποδιών, το χτύπημα των δακτύλων, το στυλό και το αναπήδημα του καθίσματος μπορεί να ενοχλήσουν τους συναδέλφους σας, αλλά όλο αυτό το φούσκωμα μπορεί να κάνει πραγματικά καλά πράγματα για το σώμα σας. Όχι μόνο αυτές οι μικρές κινήσεις προσθέτουν επιπλέον θερμίδες που καίγονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά το fidgeting μπορεί ακόμη και να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της παρατεταμένης καθιστικής ζωής, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Physiology.

Είτε κολλήσετε σε μια δουλειά στο γραφείο είτε παρακολουθείτε πολύ τις αγαπημένες σας εκπομπές, πιθανότατα περνάτε πολλές ώρες κάθε μέρα στον πισινό σας. Όλο αυτό το κάθισμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία σας, με μια μελέτη μάλιστα να αναφέρει ότι η αδράνεια είναι το πιο επικίνδυνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, μετά το κάπνισμα. Μια παρενέργεια είναι ότι η κάμψη στο γόνατο και η συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος-δεν είναι καλό για τη συνολική υγεία της καρδιάς. Και ενώ υπάρχουν μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι για να γυμνάζεστε κρυφά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, η σωστή χρήση αυτών των συμβουλών και κόλπα μπορεί να είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. (Μάθετε τους 9 τρόπους για να αρχίσετε να στέκεστε περισσότερο στη δουλειά.) Ευτυχώς, υπάρχει μια ασυνείδητη κίνηση που πολλοί άνθρωποι κάνουν ήδη και μπορεί να βοηθήσει: το fidgeting.

Έντεκα υγιείς εθελοντές κλήθηκαν να καθίσουν σε μια καρέκλα για τρεις ώρες, ταράζοντας περιοδικά με το ένα πόδι τους. Κατά μέσο όρο, κάθε άτομο κούνησε το πόδι του 250 φορές το λεπτό-αυτό είναι πολύ αηδία. Στη συνέχεια, οι ερευνητές μέτρησαν πόσο το φούσκωμα αύξησε τη ροή αίματος στο κινούμενο πόδι και το συνέκριναν με τη ροή αίματος του ποδιού που ήταν ακίνητη. Όταν οι ερευνητές είδαν τα δεδομένα, ήταν «αρκετά έκπληκτοι» για το πόσο αποτελεσματικό ήταν το fidgeting στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην πρόληψη τυχόν ανεπιθύμητων καρδιαγγειακών παρενεργειών, ο Jaume Padilla, Ph.D., επίκουρος καθηγητής φυσιολογίας διατροφής και άσκησης στο Το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης ανέφεραν σε δελτίο τύπου.

"Θα πρέπει να προσπαθήσετε να διαλύσετε τον χρόνο καθιστικού όσο το δυνατόν περισσότερο στέκεται ή περπατάτε", είπε ο Padilla. «Αλλά αν έχετε κολλήσει σε μια κατάσταση στην οποία το περπάτημα απλώς δεν αποτελεί επιλογή, η ταραχή μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική».

Ηθικό αυτής της επιστημονικής ιστορίας; Οποιος η κίνηση είναι καλύτερη από την μη κίνηση-ακόμα κι αν ενοχλεί το άτομο που βρίσκεται δίπλα σας.Το κάνεις για την υγεία σου!

Αξιολόγηση για