Πώς να βρείτε την καλύτερη τσάντα για ταξίδια που δεν θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• Spinner Bags
• Τσάντες με έναν ώμο
• Σακίδια πλάτης
• Πακέτα Ημέρας Πεζοπορίας
• Αξιολόγηση για

Ξύπνημα με πόνο μετά από μια κακή προπόνηση = μια χαρά. Ξυπνάτε πληγωμένοι μετά από μια μέρα πορείας στο αεροδρόμιο; Κάτι που θα θέλαμε να αποφύγουμε πάση θυσία.

Συχνά, ο λόγος που πονάς μετά από μια μέρα ταξιδιού-ή μια μέρα στα μονοπάτια- έχει να κάνει με αυτό που κουβαλάς. Μερικές τσάντες είναι πιο φιλικές για το σώμα σας (τα χέρια σας, τους ώμους σας, την πλάτη σας) από άλλες. Έτσι, προτού δεσμευτείτε για ένα άλλο ταξίδι που ξόδεψε τις αποσκευές μέσω τερματικών του αεροδρομίου ή μεταφέρετε μια ακατάλληλη συσκευασία στους λόφους, σκεφτείτε να ξεγελάσετε μια νέα τσάντα-έχοντας υπόψη αυτές τις επαγγελματικές συμβουλές. (Σχετικά: Δώρα για τον περιπετειώδη ταξιδιώτη με το Constant Wanderlust)

Spinner Bags

Ενώ ήταν ντροπαλές στο γυμνάσιο, οι τσάντες περιστροφής είναι παντού. Αλλά στις μέρες μας, δεν αρκεί μόνο να είσαι πάνω σε ρόδες. «Μια τετράτροχη τσάντα κυλίνδρου τείνει να είναι πιο εύκολη στη σπονδυλική στήλη από μια δίτροχη τσάντα», λέει ο Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., επίκουρος καθηγητής φυσικοθεραπείας στο UNC-Chapel Hill. Σκεφτείτε το: Όταν μια τσάντα γέρνει προς τα κάτω, μπορεί να τραβηχτεί στο χέρι και την πλάτη σας, κάτι που μπορεί να ισούται με φθορά-για να μην αναφέρουμε τον πόνο. Όταν στέκεται μόνο του; Απλώς το κυλάτε μαζί με έναν ελάχιστο φόρτο εργασίας για το σώμα σας, λέει.

Απλά να προσέχεις δραστήριος ένα τετράτροχο. Επειδή αυτή η θέση δεν επιτρέπει μεγάλη δύναμη πρόσφυσης, είναι πολύ πιο δύσκολο από το να την κυλήσεις πίσω σου, λέει ο Gary Allread, Ph.D., CPE, διευθυντής του Ινστιτούτου Εργονομίας στο Οχάιο. Κρατικό Πανεπιστήμιο. Η φόρμα παίζει ρόλο και όταν περνάτε μια τσάντα πίσω σας. Λυγίστε λίγο το χέρι σας. "Κάθε μυς στο σώμα σας έχει ένα βέλτιστο μήκος", εξηγεί ο McMorris. "Ο δικέφαλος μυς έχει βέλτιστη ένταση μήκους όταν είναι στις 60 μοίρες. Μπορείτε να βγάλετε τη μέγιστη απόδοση δύναμης."

Άλλες λεπτομέρειες που πρέπει να προσέξετε: Επιλέξτε μια ψηλότερη τσάντα με λαβή που φτάνει περίπου στο ύψος της μέσης, λέει ο McMorris. "Όσο περισσότερο λυγίζετε πιο κοντά στο έδαφος, τόσο περισσότερο φορτίο θα βάλετε στην πλάτη σας", λέει ο Allread. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τη λαβή. Ένα ανεστραμμένο σχήμα "U" (αντί για σχήμα "T" πιθανότατα προσφέρεται για ισχυρότερο κράτημα, σημειώνει ο Allread. Φροντίστε το χέρι σας ταιριάζει στη λαβή, αλλιώς θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να κουραστείτε, λέει.

Προσπαθήστε: Platinum Magna 2 21 "Expandable Spinner Suiter by Travelpro; Moonlight 21" Spinner από American Tourister

Τσάντες με έναν ώμο

Οι τσάντες με έναν ώμο δεν είναι ιδανικές για το σώμα σας. "Κάθε φορά που φορτώνετε το σώμα από τη μία πλευρά, αυτό θα προκαλέσει αντιστάθμιση της σπονδυλικής στήλης σας για να διατηρήσει το βάρος σας στη μέση", λέει ο McMorris.

Αλλά αν είστε νεκροί σε μια χαριτωμένη χειραποσκευή (το καταλαβαίνουμε), κρατήστε την τσάντα μικρή (για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα την παραγεμίσετε, προσθέτοντας βάρος). Στη συνέχεια, αναζητήστε έναν ρυθμιζόμενο ιμάντα που έχει ένα συρόμενο μαξιλαράκι για να προστατεύει τον ώμο σας. "Έχετε πολλά νεύρα που είναι επιφανειακά στο δέρμα. Εάν μεταφέρετε μια βαριά τσάντα χωρίς μεγάλη επένδυση στον ιμάντα, μπορεί να πιέσει περισσότερο στο δέρμα και να προκαλέσει δυσφορία", λέει ο Allread. "Ένα καλό μαξιλάρι θα βοηθήσει στη διανομή οποιασδήποτε δύναμης σε μια ευρύτερη περιοχή, ώστε να μην είναι τόσο άβολα."

Φορέστε την τσάντα σε σχήμα σώματος επίσης. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Εργονομία διαπιστώθηκε ότι τα στυλ των ώμων ήταν καλύτερα (δηλ. παρήγαγαν χαμηλότερα φορτία στη σπονδυλική στήλη) από τα στυλ ευθείας ώμου, ειδικά όταν οι τσάντες ήταν βαρύτερες (στην περιοχή των 25 λιβρών). Αλλάζετε πλευρές από καιρό σε καιρό για να μοιράζεστε και το φορτίο.

Προσπαθήστε: The Catalina Deluxe Tote by Lo and Sons

Σακίδια πλάτης

Δεν αποτελεί έκπληξη, το ίδιο Εργονομία η μελέτη διαπίστωσε ότι τα φορτία στη σπονδυλική στήλη ήταν χαμηλότερο όταν χρησιμοποιείτε σακίδιο πλάτης σε σύγκριση με άλλες μορφές τσαντών (συμπεριλαμβανομένων των τσάντες με ρολό και τσάντες με έναν ώμο).

Το νούμερο ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε: το βάρος. Για να διατηρήσετε την πίεση στην πλάτη χαμηλά, η τσάντα σας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 15 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, λέει ο Allread (για ένα άτομο 150 κιλών, αυτό είναι 22,5 λίβρες).

Όσον αφορά τη σχεδίαση, αναζητήστε κάτι που περιγράφεται ως "ελαφρύ" και μια τσάντα που έχει παχύτερους, επενδυμένους ιμάντες ώμου για καλύτερη κατανομή των δυνάμεων.

Σημασία έχει και ο τρόπος που πακετάρεις. Τοποθετήστε βαρύτερα αντικείμενα (όπως το φορητό υπολογιστή σας) όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πλάτη σας. "Όταν το βάρος είναι κοντά στη σπονδυλική στήλη, δεν έχει τόσο μεγάλο αντίκτυπο", λέει ο Allread. (Σκεφτείτε να κρατάτε τον υπολογιστή σας κοντά στο σώμα σας ή ευθεία μπροστά σας. Τι είναι πιο δύσκολο;)

Προσπαθήστε: Αυτά τα κομψά σακίδια πλάτης για τις μετακινήσεις σας

Πακέτα Ημέρας Πεζοπορίας

Όσον αφορά τα πακέτα πεζοπορίας, σκεφτείτε τέσσερα πράγματα: τη δραστηριότητά σας, τον όγκο του πακέτου, τα χαρακτηριστικά του πακέτου και την εφαρμογή, προτείνει ο Mathew Henion, ειδικός πωλήσεων στο REI στη Βοστώνη.

Ιδιαίτερα, η εφαρμογή αποδεικνύεται über σημαντική. Ενώ τα χαρακτηριστικά ποικίλλουν για όλους, θέλετε η τσάντα να τρέχει από τη βάση του λαιμού σας στο χαμηλότερο μέρος της σπονδυλικής σας στήλης.Επίσης: "Το εβδομήντα με 80 τοις εκατό του βάρους θα πρέπει να υποστηρίζεται από τους γοφούς - μόνο το 20 με 30 τοις εκατό στηρίζεται στους ώμους", λέει ο Henion. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι κουβαλάτε όλο το βάρος στους ώμους σας; Κάτι είναι πιθανό να σβήσει. (Ο Allread λέει επίσης ότι υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι οι ιμάντες μέσης μπορούν να είναι ευεργετικοί για να διατηρήσουν το βάρος της συσκευασίας πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη.)

Ανάλογα με το πώς φαίνεται η μέρα σας στα βουνά, ορισμένες μάρκες έχουν πακέτα που έχουν εργονομικό σχήμα στην οσφυϊκή περιοχή, έχουν επένδυση θερμικής μορφής ή που έχουν ιμάντες ανύψωσης φορτίου στην κορυφή (για τη ρύθμιση του βάρους στη σπονδυλική σας στήλη, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε λόφους). Εξαρτάται πραγματικά από το τι χρειάζεστε και τι λειτουργεί για εσάς. (Σχετικά: 3 εύκολες ασκήσεις που πρέπει να κάνει ο καθένας για να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη)

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το καλύτερο στοίχημά σας είναι να απευθυνθείτε σε έναν τοπικό υπαίθριο λιανοπωλητή και να δοκιμάσετε ένα πακέτο (υπάρχουν ακόμη και γυναικεία πακέτα) με σταθμισμένες σακούλες άμμου, ώστε να μπορείτε να μιμηθείτε το βάρος που θα κουβαλάτε την ημέρα.

Προσπαθήστε: Αυτά τα υπέροχα πακέτα πεζοπορίας για γυναίκες

Αξιολόγηση για