Πώς μπορώ να περιηγηθώ στις καιρικές αλλαγές με σοβαρό άσθμα

Περιεχόμενο

• Φροντίζοντας το σώμα μου
• Χρήση εργαλείων και εξοπλισμού
• Ένας νεφελοποιητής εκτός από τη συσκευή εισπνοής διάσωσης
• Οθόνες ποιότητας αέρα
• Παρατηρητές συμπτωμάτων
• Φορετές συσκευές
• Μάσκες προσώπου και αντιβακτηριακά μαντηλάκια
• Ιατρική ταυτότητα
• Μιλώντας στο γιατρό μου
• Να κολλήσω στο σχέδιο δράσης μου
• Πάρε μακριά

Πρόσφατα, μετακόμισα σε όλη τη χώρα από τη λανθασμένη Ουάσιγκτον, D.C., στο ηλιόλουστο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. Ως κάποιος που ζούσε με σοβαρό άσθμα, έφτασα σε ένα σημείο όπου το σώμα μου δεν μπορούσε πλέον να αντιμετωπίσει τις ακραίες θερμοκρασιακές διαφορές, την υγρασία ή την ποιότητα του αέρα.

Ζω τώρα σε μια μικρή χερσόνησο με τον Ειρηνικό Ωκεανό στα δυτικά και τον Βόρειο Κόλπο του Σαν Ντιέγκο στα ανατολικά. Οι πνεύμονές μου ευδοκιμούν στον καθαρό αέρα της θάλασσας και η ζωή χωρίς θερμοκρασίες κάτω από την κατάψυξη έχει αλλάξει το παιχνίδι.

Αν και μια μετεγκατάσταση έχει κάνει θαύματα για το άσθμα μου, δεν είναι το μόνο πράγμα που βοηθά - και δεν είναι για όλους. Έχω μάθει πολλά με τα χρόνια για το πώς να κάνω ευκολότερες τις εποχιακές αλλαγές στο αναπνευστικό μου σύστημα.

Αυτό είναι που λειτουργεί για μένα και το άσθμα μου όλες τις εποχές.

Φροντίζοντας το σώμα μου

Διαγνώστηκα με άσθμα όταν ήμουν 15. Ήξερα ότι είχα δυσκολία στην αναπνοή όταν ασκούσα, αλλά σκέφτηκα ότι ήμουν άσχημα και τεμπέλης. Είχα επίσης εποχιακές αλλεργίες και βήχα κάθε Οκτώβριο έως Μάιο, αλλά δεν πίστευα ότι ήταν τόσο κακό.

Μετά από μια επίθεση άσθματος και ένα ταξίδι στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης, ωστόσο, ανακάλυψα ότι τα συμπτώματά μου οφείλονταν στο άσθμα. Μετά τη διάγνωσή μου, η ζωή έγινε ευκολότερη και πιο περίπλοκη. Για να διαχειριστώ τη λειτουργία των πνευμόνων μου, έπρεπε να καταλάβω τις αιτίες μου, οι οποίες περιλαμβάνουν κρύο καιρό, άσκηση και περιβαλλοντικές αλλεργίες.

Καθώς οι εποχές αλλάζουν από καλοκαίρι σε χειμώνα, κάνω όλα τα μέτρα που μπορώ για να διασφαλίσω ότι το σώμα μου ξεκινά από όσο το δυνατόν πιο στερεό μέρος. Μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

• κάθε χρόνο γίνονται γρίπη
• φροντίζοντας να είμαι ενημερωμένος για τον εμβολιασμό με πνευμονιοκοκκικό
• κρατώντας το λαιμό και το στήθος μου ζεστό σε κρύο καιρό, πράγμα που σημαίνει να αερίζω κασκόλ και πουλόβερ (που δεν είναι μαλλί) που έχουν αποθηκευτεί
• κάνοντας άφθονο ζεστό τσάι για να πάτε εν κινήσει
• πλένω τα χέρια μου πιο συχνά από ό, τι είναι απαραίτητο
• να μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτό με κανέναν
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• παραμονή στο εσωτερικό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αιχμής του άσθματος (την τρίτη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου όταν οι επιθέσεις άσθματος είναι συνήθως στο υψηλότερο)
• χρησιμοποιώντας έναν καθαριστή αέρα

Ένας καθαριστής αέρα είναι σημαντικός όλο το χρόνο, αλλά εδώ στη Νότια Καλιφόρνια, η μετάβαση σε πτώση σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους φοβισμένους ανέμους της Santa Ana. Αυτή τη φορά του χρόνου, η κατοχή ενός καθαριστή αέρα είναι ζωτικής σημασίας για την εύκολη αναπνοή.

Χρήση εργαλείων και εξοπλισμού

Μερικές φορές, ακόμα και όταν κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε μπροστά από την καμπύλη, οι πνεύμονες σας εξακολουθούν να αποφασίζουν να κάνουν κακή συμπεριφορά. Το βρήκα χρήσιμο να έχω τα ακόλουθα εργαλεία γύρω από αυτό που παρακολουθώ αλλαγές στο περιβάλλον μου που δεν έχω έλεγχο, καθώς και εργαλεία για να με πάρει όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

Ένας νεφελοποιητής εκτός από τη συσκευή εισπνοής διάσωσης

Ο νεφελοποιητής μου χρησιμοποιεί μια υγρή μορφή των φαρμάκων διάσωσής μου, οπότε όταν έχω μια φωτοβολίδα, μπορώ να το χρησιμοποιήσω όπως απαιτείται όλη την ημέρα. Έχω ένα ογκώδες που συνδέεται στον τοίχο και ένα μικρότερο, ασύρματο που ταιριάζει σε μια τσάντα tote που μπορώ να πάρω μαζί μου οπουδήποτε.

Οθόνες ποιότητας αέρα

Έχω μια μικρή οθόνη ποιότητας αέρα στο δωμάτιό μου που χρησιμοποιεί Bluetooth για σύνδεση στο τηλέφωνό μου. Καταγράφει την ποιότητα του αέρα, τη θερμοκρασία και την υγρασία. Χρησιμοποιώ επίσης εφαρμογές για την παρακολούθηση της ποιότητας του αέρα στην πόλη μου ή οπουδήποτε σκοπεύω να πάω εκείνη τη μέρα.

Παρατηρητές συμπτωμάτων

Έχω πολλές εφαρμογές στο τηλέφωνό μου που με βοηθούν να παρακολουθώ πώς νιώθω από μέρα σε μέρα. Με χρόνιες παθήσεις, μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε πώς τα συμπτώματα έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Η τήρηση αρχείου με βοηθάει να κάνω check in με τον τρόπο ζωής, τις επιλογές και το περιβάλλον μου, ώστε να ταιριάζουν εύκολα με το πώς νιώθω. Με βοηθά επίσης να μιλήσω με τους γιατρούς μου.

Φορετές συσκευές

Φοράω ένα ρολόι που παρακολουθεί τον καρδιακό μου ρυθμό και μπορεί να πάρει EKGs εάν το χρειάζομαι. Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν την αναπνοή μου και αυτό μου επιτρέπει να εντοπίσω εάν η καρδιά μου εμπλέκεται με φλεγμονή ή επίθεση.

Παρέχει επίσης δεδομένα που μπορώ να μοιραστώ με τον πνευμονολόγο και τον καρδιολόγο μου, έτσι ώστε να μπορούν να το συζητήσουν μαζί για να βελτιώσουν καλύτερα τη φροντίδα μου. Έχω επίσης μια μικρή μανσέτα πίεσης του αίματος και ένα παλμικό οξύμετρο, και τα δύο ανεβάζω δεδομένα στο τηλέφωνό μου μέσω Bluetooth.

Μάσκες προσώπου και αντιβακτηριακά μαντηλάκια

Αυτό μπορεί να είναι απαράδεκτο, αλλά πάντα φροντίζω να έχω μαζί μου μερικές μάσκες προσώπου όπου κι αν πάω. Το κάνω όλο το χρόνο, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της περιόδου κρύου και γρίπης.

Ιατρική ταυτότητα

Αυτό μπορεί να είναι το πιο σημαντικό. Το ρολόι και το τηλέφωνό μου έχουν και ένα εύκολα προσβάσιμο ιατρικό αναγνωριστικό, οπότε οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα γνωρίζουν πώς να με χειρίζονται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Μιλώντας στο γιατρό μου

Το να μάθω να υποστηρίζω τον εαυτό μου σε ιατρικό περιβάλλον ήταν ένα από τα πιο δύσκολα και ευχάριστα μαθήματα που έπρεπε να μάθω ποτέ. Όταν πιστεύετε ότι ο γιατρός σας ακούει πραγματικά, είναι πολύ πιο εύκολο να τους ακούσετε. Εάν αισθάνεστε ότι ένα μέρος του προγράμματος θεραπείας σας δεν λειτουργεί, μιλήστε.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα συντήρησης καθώς ο καιρός αλλάζει. Ίσως ένας πρόσθετος ελεγκτής συμπτωμάτων, ένας νεότερος βιολογικός παράγοντας ή ένα στεροειδές από το στόμα είναι αυτό που χρειάζεστε για να πάρετε τους πνεύμονές σας τους χειμερινούς μήνες. Δεν θα ξέρετε ποιες είναι οι επιλογές σας έως ότου ρωτήσετε.

Να κολλήσω στο σχέδιο δράσης μου

Εάν έχετε διαγνωστεί με σοβαρό άσθμα, είναι πιθανό να έχετε ήδη ένα σχέδιο δράσης. Εάν το πρόγραμμα θεραπείας αλλάξει, το ιατρικό σας αναγνωριστικό και το σχέδιο δράσης πρέπει επίσης να αλλάξουν.

Το δικό μου είναι το ίδιο όλο το χρόνο, αλλά οι γιατροί μου γνωρίζουν ότι είναι σε υψηλότερη επιφυλακή από τον Οκτώβριο έως τον Μάιο. Έχω μια πάγια συνταγή για στοματικά κορτικοστεροειδή στο φαρμακείο μου που μπορώ να συμπληρώσω όταν τα χρειάζομαι. Μπορώ επίσης να αυξήσω τα φάρμακα συντήρησης όταν ξέρω ότι θα αντιμετωπίσω δυσκολίες στην αναπνοή.

Η ιατρική μου ταυτότητα αναφέρει σαφώς τις αλλεργίες μου, την κατάσταση του άσθματος και τα φάρμακα που δεν έχω. Κρατάω πληροφορίες σχετικά με την αναπνοή κοντά στην κορυφή του αναγνωριστικού μου, καθώς αυτό είναι ένα από τα πιο κρίσιμα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Έχω πάντα τρεις εισπνευστήρες διάσωσης και αυτές οι πληροφορίες σημειώνονται επίσης στην ταυτότητά μου.

Αυτήν τη στιγμή, ζω σε ένα μέρος που δεν έχει χιόνι. Αν το έκανα, θα έπρεπε να αλλάξω το σχέδιο έκτακτης ανάγκης. Εάν δημιουργείτε ένα σχέδιο δράσης για μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, ίσως θελήσετε να λάβετε υπόψη εάν ζείτε κάπου όπου μπορείτε εύκολα να έχετε πρόσβαση από οχήματα έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια μιας χιονοθύελλας.

Άλλες ερωτήσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι: Ζείτε μόνος σας; Ποια είναι η επείγουσα επαφή σας; Έχετε ένα προτιμώμενο νοσοκομειακό σύστημα; Τι γίνεται με μια ιατρική οδηγία;

Πάρε μακριά

Η πλοήγηση στη ζωή με σοβαρό άσθμα μπορεί να είναι περίπλοκη. Οι εποχιακές αλλαγές μπορούν να κάνουν τα πράγματα πιο δύσκολα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απελπιστικό. Τόσοι πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τους πνεύμονές σας.

Εάν μάθετε πώς να υποστηρίζετε τον εαυτό σας, να χρησιμοποιείτε την τεχνολογία προς όφελός σας και να φροντίζετε το σώμα σας, τα πράγματα θα αρχίσουν να ισχύουν. Και αν αποφασίσετε ότι δεν μπορείτε να πάρετε έναν άλλο οδυνηρό χειμώνα, οι πνεύμονες μου και εγώ θα είμαστε έτοιμοι να σας υποδεχτούμε στην ηλιόλουστη Νότια Καλιφόρνια.

Kathleen Burnard Headshot από τον Todd Estrin Photography

Η Kathleen είναι καλλιτέχνης, εκπαιδευτικός με έδρα το Σαν Ντιέγκο και υποστηρικτής χρόνιας ασθένειας και αναπηρίας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτήν στη διεύθυνση www.kathleenburnard.com ή ελέγχοντάς την στο Instagram και στο Twitter.