Πώς ζω καλύτερα με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Περιεχόμενο

• Σκέψου θετικά
• Προσαρμόστε, μην σταματήσετε να κάνετε, τα πράγματα που αγαπάτε
• Συνεχίστε να ζείτε
• Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας
• Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται
• Μείνετε εμπλεκόμενοι
• Ζήστε στο παρόν
• Βρείτε άτομα που καταλαβαίνουν
• Φάτε υγιεινά και ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας
• Η κατώτατη γραμμή

Η διάγνωσή μου είναι περίπλοκη. Από την πρώτη μέρα, οι γιατροί μου λένε ότι είμαι ασυνήθιστη περίπτωση. Έχω σοβαρή ρευματοειδή αρθρίτιδα και δεν είχα ακόμη σημαντική απάντηση σε κανένα από τα φάρμακα που έχω δοκιμάσει, εκτός από την πρεδνιζόνη. Έχω μόνο ένα φάρμακο που απομένει για να δοκιμάσω και μετά δεν έχω επιλογές θεραπείας.

Η ασθένεια προσβάλλει σχεδόν κάθε άρθρωση στο σώμα μου και έχει επιτεθεί και στα όργανα μου. Τουλάχιστον μερικές από τις αρθρώσεις μου αναβοσβήνουν κάθε μέρα. Υπάρχει πάντα πόνος, κάθε μέρα.

Αυτό μπορεί να ακούγεται καταθλιπτικό, και μερικές μέρες είναι. Αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά καλά στη ζωή μου, και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορώ να κάνω για να κάνω το καλύτερο της ζωής που μου δόθηκε. Για να ζήσετε καλά, παρά τις προκλήσεις που φέρνει η RA.

Σκέψου θετικά

Ακούγεται ασήμαντο. Και ενώ μια θετική στάση δεν θα θεραπεύσει τίποτα, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα με ό, τι σας ρίχνει η ζωή. Δουλεύω σκληρά για να βρω τα θετικά σε κάθε κατάσταση και με την πάροδο του χρόνου που γίνεται συνήθεια.

Προσαρμόστε, μην σταματήσετε να κάνετε, τα πράγματα που αγαπάτε

Πριν αρρωστήσω, ήμουν γυμναστής και γυμναστής. Το να τρέχω 5 χιλιόμετρα κάθε μέρα και να κάνω μαθήματα ομαδικής άσκησης στο γυμναστήριο ήταν η ιδέα μου για διασκέδαση. Η RA τα πήρε όλα αυτά, οπότε έπρεπε να βρω υποκατάστατα. Δεν μπορώ πλέον να τρέξω, οπότε τώρα κάνω μαθήματα περιστροφής 30 λεπτών σε καλές μέρες και μαθήματα τέντωμα με βάση τη γιόγκα. Αντί να πηγαίνω στο γυμναστήριο κάθε μέρα, προσπαθώ να φτάσω εκεί τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι λιγότερο, αλλά κάνω ακόμα τα πράγματα που μου αρέσουν. Απλώς έπρεπε να μάθω να τα κάνω διαφορετικά.

Συνεχίστε να ζείτε

Όταν το RA χτύπησε για πρώτη φορά, χτύπησε σκληρά. Ήμουν στην αγωνία, μόλις βγήκα από το κρεβάτι. Στην αρχή, η ώθηση μου ήταν να ξαπλώσω και να περιμένω να φύγει ο πόνος. Και μετά συνειδητοποίησα ότι δεν έφυγε ΠΟΤΕ. Αν λοιπόν έπρεπε να ζήσω καθόλου ζωή, θα έπρεπε να συμβιβαστώ με τον πόνο κάπως. Αποδέξου το. Ζήστε μαζί του.

Έτσι, σταμάτησα να παλεύω τον πόνο και άρχισα να προσπαθώ να δουλέψω μαζί του. Σταμάτησα να αποφεύγω τις δραστηριότητες και να απορρίπτω προσκλήσεις επειδή μπορεί να με κάνουν να πονάω περισσότερο αύριο. Συνειδητοποίησα ότι θα πληγώσω ούτως ή άλλως, οπότε ίσως να προσπαθήσω να βγω και να κάνω κάτι που μου αρέσει.

Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας

Είχα παντρευτεί, έχω δύο μικρά παιδιά και εργαζόμουν σε μια επαγγελματική, αγχωτική δουλειά. Μου άρεσε πολύ η ζωή μου και άνθησα να βγάζω 25 ώρες κάθε μέρα. Η ζωή μου είναι πολύ διαφορετική τώρα. Ο σύζυγος έχει φύγει από καιρό, μαζί με την καριέρα, και αυτά τα μικρά παιδιά είναι έφηβοι. Αλλά η μεγαλύτερη διαφορά είναι τώρα έβαλα ρεαλιστικούς στόχους. Δεν προσπαθώ να γίνω το άτομο που κάποτε ήμουν και δεν χτυπούμαι γιατί δεν μπορώ πλέον να κάνω τα πράγματα που κάποτε μπορούσα.

Η χρόνια ασθένεια μπορεί να χτυπήσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας χτυπήσει στον πυρήνα της ταυτότητάς σας. Ήμουν υψηλή επιτυχία και δεν ήθελα να αλλάξω. Αρχικά, προσπάθησα να κρατήσω τα πάντα σε κίνηση, να συνεχίσω να κάνω όλα όσα έκανα. Τελικά, αυτό είχε ως αποτέλεσμα να γίνω πολύ πιο άρρωστος και να έχω πλήρη κατάρρευση.

Χρειάστηκε χρόνος, αλλά τώρα δέχομαι ότι δεν θα λειτουργήσω ποτέ ξανά σε αυτό το επίπεδο. Οι παλιοί κανόνες δεν ισχύουν πλέον και έχω θέσει πιο ρεαλιστικούς στόχους. Αυτά που είναι εφικτά, ακόμα κι αν στον εξωτερικό κόσμο δεν φαίνεται να κάνω πολλά. Αυτό που πιστεύουν οι άλλοι δεν έχει σημασία. Είμαι ρεαλιστικός για τις δυνατότητές μου και είμαι περήφανος για τα επιτεύγματά μου. Λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο είναι για μένα να βγω από το σπίτι για να αγοράσω γάλα μερικές ημέρες. Δεν περιμένω λοιπόν κάποιος άλλος να μου πει πόσο φοβερό είμαι ... λέω στον εαυτό μου. Ξέρω ότι κάνω σκληρά πράγματα, κάθε μέρα, και χαίρομαι για τον εαυτό μου.

Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας και αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται

Φυσικά, υπάρχουν μέρες που δεν είναι δυνατόν παρά μόνο ξεκούραση. Κάποιες μέρες ο πόνος είναι υπερβολικός ή η κόπωση είναι συντριπτική ή η κατάθλιψη έχει πολύ σφιχτό κράτημα. Όταν πραγματικά το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να σέρνω τον εαυτό μου από το κρεβάτι μου στον καναπέ και να το κάνω στο μπάνιο είναι επίτευγμα.

Εκείνες τις μέρες, κάνω ένα διάλειμμα. Δεν χτυπάω πια. Αυτό δεν φταίω. Δεν το έκανα, ούτε το ζήτησα με κανέναν τρόπο, και δεν κατηγορώ τον εαυτό μου. Μερικές φορές τα πράγματα συμβαίνουν και δεν υπάρχει λόγος. Η οργή ή η υπερβολική σκέψη θα προκαλέσει μόνο περισσότερο άγχος και πιθανώς να εντείνει τη φλόγα. Έτσι αναπνέω, και λέω στον εαυτό μου ότι αυτό θα περάσει και θα επιτρέψω στον εαυτό μου να κλάψω και να λυπηθώ αν χρειαστεί. Και ξεκουραστείτε.

Μείνετε εμπλεκόμενοι

Είναι δύσκολο να διατηρείς σχέσεις όταν είσαι χρόνια άρρωστος. Ξοδεύω πολύ χρόνο μόνος μου και οι περισσότεροι παλιοί φίλοι μου έχουν παρασυρθεί.

Αλλά όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια, η ποιότητα, όχι η ποσότητα, μετράει. Έχω μερικούς πολύ σημαντικούς φίλους και εργάζομαι σκληρά για να επικοινωνώ μαζί τους. Καταλαβαίνουν ότι θα πρέπει να έρχονται στο σπίτι μου πολύ πιο συχνά από ό, τι θα φτάσω στο σπίτι τους, ή θα πρέπει να μιλάμε μέσω Skype ή Facebook πιο συχνά από πρόσωπο με πρόσωπο και τους αγαπώ γι 'αυτό.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι να διατηρείτε επαφή με τον πραγματικό κόσμο. Το να βλέπεις ανθρώπους, να κάνεις λίγα λόγια για λίγα λεπτά, βοηθάει πολύ στην εξάλειψη της απομόνωσης που φέρνει η αρρώστια. Το κοινωνικό στοιχείο του γυμναστηρίου είναι εξίσου σημαντικό με τη σωματική άσκηση. Η διατήρηση επαφής με υγιείς ανθρώπους είναι σημαντική, παρόλο που μερικές φορές νιώθω ότι ζω σε έναν εντελώς διαφορετικό πλανήτη από αυτούς. Το να ξοδεύουμε χρόνο να μιλάμε για κανονικά πράγματα - παιδιά, σχολείο, εργασία - αντί για μαγνητικές τομογραφίες, φάρμακα και εργαστηριακή δουλειά κάνει πολύ να κάνει τη ζωή να αισθάνεται λίγο πιο φυσιολογική και να μην επικεντρώνεται στην ασθένεια όλη την ώρα.

Ζήστε στο παρόν

Δουλεύω σκληρά για να μην ανησυχώ για πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω και ζω ζω στο παρόν. Δεν μου αρέσει να σκέφτομαι πάρα πολύ για το παρελθόν. Προφανώς, η ζωή ήταν καλύτερη όταν δεν ήμουν άρρωστος. Πήγα από όλα τα να χάσω όλα σε λίγους μήνες. Αλλά δεν μπορώ να σταθώ σε αυτό. Αυτό είναι το παρελθόν και δεν μπορώ να το αλλάξω. Ομοίως, δεν κοιτάζω πολύ μακριά στο μέλλον. Η πρόγνωσή μου σε αυτό το σημείο είναι κατηφορική. Δεν είναι αρνητικότητα, αυτή είναι μόνο η αλήθεια. Δεν προσπαθώ να το αρνηθώ, αλλά δεν αφιερώνω όλο το χρόνο μου σε αυτό.

Φυσικά, διατηρώ την ελπίδα, αλλά μετριέμαι με μια ισχυρή δόση ρεαλισμού. Και στο τέλος, όλοι έχουμε όλοι μας. Κανείς δεν υπόσχεται αύριο. Έτσι, παραμένω παρών, ζώντας πολύ σταθερά στο τώρα. Δεν θα επιτρέψω σε ένα πιθανό μέλλον συνεχώς αυξανόμενης αναπηρίας να χαλάσει τις μέρες μου.

Βρείτε άτομα που καταλαβαίνουν

Πολλές μέρες δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι. Είμαι πολύ πόνος και δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι 'αυτό. Είμαι μέρος μερικών ομάδων υποστήριξης στο Facebook και μπορεί να είναι θεός όσον αφορά την εύρεση ανθρώπων που καταλαβαίνουν τι περνάτε. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρούμε μια ομάδα που ταιριάζει, αλλά το να έχεις ανθρώπους που σε καταλαβαίνουν και με τους οποίους μπορείς να γελάσεις και να κλαίεις ακόμα κι αν δεν τους συναντήσεις ποτέ πρόσωπο με πρόσωπο, μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή υποστήριξης.

Φάτε υγιεινά και ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας

Τρώω μια υγιεινή διατροφή. Προσπαθώ να κρατήσω το βάρος μου μέσα στα επίπεδα του φυσιολογικού, καθώς μερικά από τα φάρμακα φαίνεται να συνωμοτούν για να με κάνουν να κερδίσω βάρος! Είμαι συμμορφωμένος με τις παραγγελίες του γιατρού μου και παίρνω τα φάρμακά μου σύμφωνα με τις οδηγίες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για τον πόνο οπιοειδών. Χρησιμοποιώ τη θερμότητα και τον πάγο και την άσκηση, τεντώσεις και τεχνικές διαλογισμού και προσοχής για τη διαχείριση του πόνου.

Η κατώτατη γραμμή

Παραμένω ευγνώμων για όλα τα καλά που έχω στη ζωή μου. Και υπάρχει πολύ καλό! Προσπαθώ να βάλω περισσότερη ενέργεια στα καλά πράγματα. Πάνω απ 'όλα, η ΡΑ με δίδαξε να μην ιδρώνω τα μικρά πράγματα και να εκτιμώ τα πράγματα που έχουν σημασία. Και για μένα, αυτός είναι ο χρόνος που περνάω με τους ανθρώπους που αγαπώ.

Όλα αυτά μου πήραν πολύ χρόνο για να το καταλάβω. Στην αρχή, δεν ήθελα να το αποδεχτώ. Αλλά με την πάροδο του χρόνου συνειδητοποίησα ότι ενώ η RA είναι μια διάγνωση που αλλάζει τη ζωή, δεν χρειάζεται να είναι καταστροφική για τη ζωή.

Η Neen Monty - γνωστή και ως Arthritic Chick - μάχεται με την RA τα τελευταία 10 χρόνια. Μέσω του ιστολογίου της, είναι σε θέση να συνδεθεί με άλλους διαγνωσμένους ασθενείς, γράφοντας για τη ζωή, τον πόνο και τους όμορφους ανθρώπους που γνώρισε στην πορεία.