Πόσο διαρκούν τα όνειρα;

Περιεχόμενο

• Πόσο διαρκούν πραγματικά τα όνειρα;
• Πόσο διαρκεί ο ύπνος REM;
• Πόσο διαρκούν οι εφιάλτες;
• Πόσα όνειρα έχουμε μια νύχτα;
• Άλλα διασκεδαστικά γεγονότα για τα όνειρα
• Η κατώτατη γραμμή

Καλλιτέχνες, συγγραφείς, φιλόσοφοι και επιστήμονες έχουν από καιρό γοητευτεί από τα όνειρα. Ο Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης έγραψε μια ολόκληρη πραγματεία για τα όνειρα και ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ σκέφτηκε να ονειρευτεί στην τραγωδία «Άμλετ».

Μιλάμε ακόμα πολλά για τα όνειρα σήμερα. Συχνά σκεφτόμαστε τι θα μπορούσαν να σημαίνουν. Και γνωρίζουμε ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ονειρεύονται, ανεξάρτητα από το αν (ή πόσο καλά) θυμούνται αυτά τα όνειρα όταν ξυπνούν.

Αλλά Γιατί ονειρευόμαστε; Η σύντομη απάντηση είναι ότι οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν σίγουρα.

Ανεξάρτητα από το γιατί ονειρευόμαστε, είναι ενδιαφέρον να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα όνειρα και πόσο διαρκούν.

Πόσο διαρκούν πραγματικά τα όνειρα;

Είναι δύσκολο να πούμε πόσο διαρκεί ένα μεμονωμένο όνειρο. Ωστόσο, οι ειδικοί μπορούν να παρέχουν εκτιμήσεις για το πόσο καιρό μπορεί να περάσετε τα όνειρα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου, ο μέσος άνθρωπος ονειρεύεται τέσσερις έως έξι φορές τη νύχτα. Μπορεί να περάσετε έως και 2 ώρες στη χώρα των ονείρων κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου, αναφέρει τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Πόσο διαρκεί ο ύπνος REM;

Τα περισσότερα από τα όνειρα φαίνεται να συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της γρήγορης κίνησης των ματιών ή του ύπνου REM. Ο ύπνος REM είναι μία από τις δύο βασικές κατηγορίες ύπνου που βιώνει το σώμα σας, ενώ η άλλη είναι ύπνος μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM).

Και ενώ μπορείτε να ονειρευτείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου NREM, τα όνειρά σας είναι πιθανότερο να είναι τα πιο ζωντανά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.

Οι κύκλοι ύπνου REM τείνουν να συμβαίνουν περίπου κάθε 1,5 έως 2 ώρες. Το σώμα σας θα εισέλθει αρχικά στον ύπνο REM περίπου 90 λεπτά μετά τον ύπνο σας. Αλλά μπορεί να μείνετε μόνο στον πρώτο κύκλο ύπνου REM για περίπου 5 λεπτά.

Αργότερα, όταν επαναφέρετε τον ύπνο NREM στον ύπνο REM ξανά, ενδέχεται να παραμείνετε στον ύπνο REM για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να περάσετε μισή ώρα σε έναν κύκλο ύπνου REM καθώς η νύχτα φεύγει. Εάν κοιμάσαι για περίπου 8 ώρες, μπορεί να ξοδέψεις περίπου το ένα τέταρτο αυτού του χρόνου στον ύπνο REM.

Πόσο διαρκούν οι εφιάλτες;

Θυμάστε να έχετε έναν εφιάλτη; Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου εκτιμά ότι κάπου μεταξύ 50 και 85 τοις εκατό των ενηλίκων λένε ότι είχαν έναν εφιάλτη.

Δεν φαίνεται να υπάρχει οριστική απάντηση για το πόσο διαρκεί ένας τυπικός εφιάλτης. Ωστόσο, οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι εφιάλτες τείνουν να συμβαίνουν σε μεταγενέστερους κύκλους ύπνου REM, συχνά στο τελευταίο τρίτο της νύχτας.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αναφέρουν ότι είχαν εφιάλτες. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, όπως το άγχος και το άγχος ή ορισμένα φάρμακα.

Και ενώ ο καθένας μπορεί να έχει έναν περιστασιακό καρδιακό εφιάλτη, μερικοί άνθρωποι βιώνουν τακτικά επεισόδια ύπνου γεμάτου εφιάλτη.

Μερικοί από αυτούς τους εφιάλτες μπορούν να αποδοθούν στο PTSD, ενώ άλλοι μπορεί να μην φαίνεται να έχουν εύκολα αναγνωρίσιμη αιτία.

Οι διαταραχές του εφιάλτη είναι σχετικά σπάνιες: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής ύπνου, περίπου το 4% των ενηλίκων έχουν διαταραχή εφιάλτη.

Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι το 71% των ανθρώπων που έχουν υποστεί τραύμα έχουν τακτικούς εφιάλτες.

Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για να βοηθήσουν άτομα με διαταραχή εφιάλτη, όπως θεραπεία πρόβας εικόνας και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Έτσι, εάν νομίζετε ότι μπορεί να επηρεαστείτε, μιλήστε με το γιατρό σας.

Πόσα όνειρα έχουμε μια νύχτα;

Είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιορίσετε πόσα όνειρα έχετε σε μια τυπική βραδιά.

Για να περιπλέξετε τα πράγματα, μπορεί να έχετε όνειρα αλλά να ξυπνήσετε και να μην τα θυμάστε.

Κάποιες παλαιότερες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του χρόνου που ξοδεύετε στον ύπνο REM και του χρόνου που περνάτε τα όνειρα.

Άλλα διασκεδαστικά γεγονότα για τα όνειρα

Τα όνειρα φαίνεται να είναι ακαταμάχητα για τους ερευνητές, οι οποίοι συνεχίζουν να εξερευνούν την επιστήμη πίσω τους. Εδώ είναι μερικά άλλα ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τα όνειρα και τα όνειρα:

• Τα παιδιά ονειρεύονται στον ύπνο NREM. Τα παιδιά κάτω των 10 ετών ονειρεύονται πολύ πιο συχνά στο στάδιο του ύπνου NREM από ό, τι στο στάδιο του ύπνου REM. Στην πραγματικότητα, το στάδιο REM αντιπροσωπεύει μόνο το 20 τοις εκατό του χρόνου των ονείρων τους.
• Το σώμα σας είναι βασικά παράλυτο ενώ ονειρεύεστε. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, τα μάτια σας θα κυματίζουν ή θα κινούνται γρήγορα, αλλά οι κύριες μυϊκές ομάδες σας θα παραλυθούν προσωρινά.Η αιτία της παράλυσης συζητήθηκε έντονα και διερευνήθηκε, αλλά κάποια έρευνα σε αρουραίους δείχνει ότι οι νευροδιαβιβαστές αναστέλλουν ορισμένους κινητικούς νευρώνες κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, προκαλώντας την παράλυση.
• Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να εκτελούν όνειρα στον ύπνο τους. Αυτό συμβαίνει επειδή αντιμετωπίζουν διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM (RBD). Μπορεί να σας κάνει να εκτελέσετε τα όνειρά σας ενώ κοιμάστε.
• Ο εγκέφαλός σας μπορεί να επιλέξει τι να ξεχάσει ενώ ονειρεύεστε. Μια μελέτη του 2019 εξήγησε ότι οι νευρώνες που παράγουν ορμόνη συγκέντρωσης μελανίνης (MCH) φάνηκε να βλάπτουν τη λειτουργία δημιουργίας μνήμης σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται υποθάλαμος κατά τη διάρκεια του ύπνου REM.
• Τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά σας. Για παράδειγμα, οι β-αποκλειστές μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσουν την ένταση των ονείρων σας.
• Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται ασπρόμαυρα. Η ηλικία μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Οι ηλικιωμένοι που παρακολούθησαν περισσότερη ασπρόμαυρη τηλεόραση φάνηκαν να ονειρεύονται πιο συχνά σε γκρίζα κλίμακα από τους νεότερους που μεγάλωσαν με έγχρωμα μέσα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008.

Η κατώτατη γραμμή

Όσον αφορά τα όνειρα, ο καθένας είναι διαφορετικός. Ίσως σπάνια, αν ποτέ, θυμάστε οποιοδήποτε από τα όνειρά σας. Ή ίσως να ξυπνάτε συχνά με μια έντονη ανάμνηση που χτυπάει στο κεφάλι σας.

Αλλά ανεξάρτητα από το αν θυμάστε τα όνειρά σας ή όχι, ονειρεύεστε σε διάφορα σημεία τη νύχτα, εάν κοιμάστε αρκετά.

Είναι απλώς ο εγκέφαλός σας που εργάζεται σε μια νυχτερινή διαδικασία με κάποιον ακόμη καθορισμένο στόχο.

Εάν αρχίσετε να βλέπετε εφιάλτες σε επαναλαμβανόμενη βάση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Οι εφιάλτες σας θα μπορούσαν να είναι το αποτέλεσμα μιας υποκείμενης ιατρικής πάθησης που μπορεί να αντιμετωπιστεί.