Πόσες θερμίδες καίει πραγματικά ένα μάθημα γυμναστικής χορού;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Από το Jazzercise ™ στο Richard Simmons Ιδρώνοντας στους Oldies, η γυμναστική με βάση το χορό υπάρχει εδώ και δεκαετίες και η ατμόσφαιρα που μοιάζει με πάρτι είναι γνωστό ότι προσφέρει συνεχίζει να εμφανίζεται σε δημοφιλή σημερινά μαθήματα όπως Zumba ™, Doonya ™ και, πρόσφατα, QiDance.

Παλαιότερα γνωστό ως Batuka™, το QiDance συνδυάζει τα πάντα, από χιπ-χοπ μέχρι Bollywood σε ένα δυναμικό μάθημα που περιλαμβάνει μουσική που δυναμώνει. Διασκεδαστικό, σίγουρα, αλλά μπορείς πραγματικά να αποκτήσεις καλύτερο σώμα απλά κάνοντας μια κίνηση;

Το American Council on Exercise (ACE®) απευθύνθηκε στους John Pocari, Ph.D., και Megan Buermann, ερευνητές από το τμήμα άσκησης και αθλητικής επιστήμης του Πανεπιστημίου του Wisconsin-La Crosse για να αξιολογήσουν τα οφέλη της φυσικής κατάστασης και τις δυνατότητες καύσης θερμίδων ένα πλέγμα QiDance.

Η μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το ACE σχεδιάστηκε για να προσδιορίσει τη μέση ένταση άσκησης και την ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια μιας τυπικής τάξης. Είκοσι υγιείς, κατάλληλες γυναίκες ηλικίας από 18 έως 25 ετών-όλες είχαν παρακολουθήσει μαθήματα γυμναστικής με βάση το χορό πριν λάβουν ένα QiDance ™ DVD για να εξασκήσουν τη ρουτίνα τουλάχιστον τρεις φορές πριν από την πραγματική ομαδική δοκιμαστική συνεδρία: μια συνεδρία 52 λεπτών οδηγείται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή QiDance™.

Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες έκαψαν κατά μέσο όρο 8,3 θερμίδες κάθε λεπτό-δηλαδή 430 θερμίδες σε λιγότερο από μία ώρα! Στην πραγματικότητα, το QiDance™ καίει κατά μέσο όρο περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από άλλα δημοφιλή ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης, όπως το παραδοσιακό καρδιο kickboxing και το step aerobic.

Εκτός από τη δυνατότητα καύσης θερμίδων, ο διασκεδαστικός παράγοντας αυτής της μορφής τάξης δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς η δυναμική χορογραφία από μια ποικιλία διαφορετικών ειδών χορού με αυθεντική αισιόδοξη μουσική από τον δημιουργό του QiDance™ Kike Santander μπορεί να είναι βασικά στοιχεία που βοηθούν τους ανθρώπους να τηρούν τη δέσμευσή τους για σωματική δραστηριότητα για μεγάλες αποστάσεις.

Είχα προσωπικά τη χαρά να διδάξω μερικές από αυτές τις δυναμικές χορευτικές κινήσεις παράλληλα Ψυχαγωγία απόψεΗ Nancy O'Dell στο Hershey's Moderation Nation ξεκίνησε την εκστρατεία στο Hershey, PA. Ο ενθουσιασμός και η διασκέδαση που φέρνει το QiDance is είναι κάτι που μπορώ να βεβαιώσω από τη δική μου εμπειρία, και ας είμαστε ειλικρινείς-ποιος δεν θέλει να διασκεδάσει ενώ είναι σε φόρμα;

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του QiDance ™ και άλλων δημοφιλών ομαδικών μορφών γυμναστικής, δείτε τα ACE's ερευνητικές μελέτες!

Φωτογραφία: ACE

Αξιολόγηση για