Πώς το ροζ παραμένει σε σχήμα Rock-Star

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ροζ, γνωστή και ως Alecia Moore, έχει πολλά να γιορτάσει. Η ταλαντούχα τραγουδίστρια χτύπησε πρόσφατα στα 33α γενέθλιά της με οικογενειακές διακοπές στη Γαλλία, έδωσε μια φοβερή εμφάνιση στα MTV VMA's, επικεφαλής του δεύτερου ετήσιου iHeart Radio Festival στο Βέγκας και βρίσκεται στο εξώφυλλο του τεύχους Νοεμβρίου του SHAPE για εκκίνηση (προς πώληση τώρα!).

Αλλά ίσως το πιο συναρπαστικό νέο είναι το γεγονός ότι το νέο άλμπουμ Pink, Η αλήθεια για την αγάπη, είναι πλέον διαθέσιμο (από τις 18 Σεπτεμβρίου). Στο δίσκο, η ξανθιά καλλονή αντανακλά τον γάμο, τη μουσική και τη μητρότητα-και μιλώντας για μαμά-λίγο περισσότερο από ένα χρόνο μετά τη γέννηση του πρώτου της παιδιού Willow Sage, ήδη δείχνει την υπέροχη φιγούρα της!

Το αδυνατισμένο μετά το μωρό της Pink (πήρε 55 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της) σίγουρα μας έκανε να αναρωτηθούμε για τα μυστικά της φυσικής κατάστασης. Τον Ιούνιο είπε ο σούπερ σταρ Κοσμοπολίτικος ότι αν και τρώει κατά καιρούς κοτόπουλο και ψάρι, η διατροφή της είναι ως επί το πλείστον vegan. Στοχεύει επίσης σε μια ώρα καρδιο ή γιόγκα έξι ημέρες την εβδομάδα.

"Μου αρέσουν τα αποτελέσματα", είπε ο Pink. "Μου αρέσει να νιώθω δυνατός. Διατηρεί το ψυχικό μου πάτωμα ψηλότερα. Ακόμα κι αν είναι πόνος στο *ss και μισείς να γυμνάζεσαι, οι ενδορφίνες βοηθούν."

Για να μάθουμε τη ρουτίνα γυμναστικής της Pink, πήγαμε σε έναν από τους πρώην προσωπικούς προπονητές της, τον Gregory Joujon-Roche. Είναι ο άνθρωπος των εκατομμυρίων δολαρίων που γλυπτά από πίσω Του Μπραντ Πιτ εκπληκτικοί κοιλιακοί στο Τροία, πήρε Ζιζέλ Μπούντχεν Victoria's Secret HOT, και μάλιστα συντονισμένο Tobey Maguire Για Ανθρωπος αράχνηΤο Δείτε παρακάτω τις καλύτερες συμβουλές του!

ΣΧΗΜΑ: Είμαστε τόσο μεγάλοι οπαδοί του Pink! Πόσο καιρό συνεργαστήκατε μαζί της και τι είδους εκπαίδευση κάνατε;

Gregory Joujon-Roche (GJ): Δούλεψα μαζί της συνέχεια και έξι χρόνια. Η προπόνησή μας ήταν ένας τόνος καθαρισμού, καρδιο, πολεμικών τεχνών, επιμήκυνσης, τόνωσης, απογύμνωσης και εφίδρωσης. Όλα ήταν διασκεδαστικά, χαλαρά και με υψηλή ενέργεια! Εστιάσαμε σε πολλή επίγνωση σώματος ελεύθερης κίνησης.

ΣΧΗΜΑ: Πείτε μας μερικές από τις ιδιαιτερότητες της εκπαίδευσης. Πόσο συχνά γυμναζόσασταν και πόσο διάρκειαν οι συνεδρίες;

GJ: Οι προπονήσεις ήταν πραγματικά εξαρτημένες από το πρόγραμμα. Θα στοχεύαμε για 90 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όπου και να ήμασταν, βρισκόμασταν σε ένα περιβάλλον 75 τοις εκατό καρδιακών παλμών, «σταθερό Έντι» όπως μας αρέσει να το αποκαλούμε. Ο καρδιακός της ρυθμός θα ήταν μεταξύ 155 και 165 για ολόκληρη τη συνεδρία. Η μόνη φορά που το ποσοστό αυτό θα μειωνόταν ήταν κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης, η οποία θα ήταν εντατική. Δεν είναι εξαντλητικό, αλλά είναι σίγουρα δύσκολο να διατηρήσεις αυτόν τον καρδιακό ρυθμό για ολόκληρα 90 λεπτά.

ΣΧΗΜΑ: Η Pink είναι τόσο απίστευτα αφιερωμένη στη μουσική της και δεν εκπλασσόμαστε ότι φαίνεται να είναι έτσι και με τη ρουτίνα γυμναστικής της!

GJ: Ναι, δουλεύει τόσο σκληρά. Πάντα έπαιρνε αυτόν τον χρόνο για να είναι μαζί σας και είναι πάντα πλήρως παρούσα. Τιμά πραγματικά την ώρα της προπόνησής της. Είναι απλά ένας σπουδαίος άνθρωπος, κάτι που είναι σπάνιο στον κόσμο της ροκ εν ρολ. Ήταν πάντα πρόθυμη να δοκιμάσει οτιδήποτε, πάντα αισιόδοξη και έτοιμη για μια πρόκληση.

ΣΧΗΜΑ: Έχει κάποια αγαπημένη προπόνηση;

GJ: Της άρεσε να βγαίνει έξω. Τρέξιμο, πεζοπορία… όλα τα παραπάνω!

ΣΧΗΜΑ: Το Pink είναι τρελά απασχολημένο! Ποια είναι η συμβουλή σας για άλλες γυναίκες να είναι σε θέση να διαχειριστούν όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά να μπορούν να φροντίζουν τον εαυτό μας ταυτόχρονα;

GJ: Πρέπει να δεσμευτείτε ρεαλιστικά για τον εαυτό σας. Και μόλις αναλάβετε αυτή τη δέσμευση, πρέπει να την τηρήσετε. Πρέπει να κλείσετε έγκαιρα όπως κλείνετε ένα ραντεβού. Εάν μπορείτε να ασκηθείτε μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα, είναι εντάξει. Αλλά μόλις ο στόχος καθοριστεί, μην το μπερδεύετε. Αν το κάνετε, ξεκινά μια κακή ενέργεια. Στη συνέχεια, επαναξιολογείτε τον στόχο σας κάθε δύο εβδομάδες. Δείτε πώς αισθάνεστε. Στη συνέχεια, δημιουργήστε έναν άλλο στόχο και συνεχίστε μπροστά. Βγείτε από το γυμναστήριο αν χρειαστεί! Μην τα παρατάς. Απλά εμφανιστείτε. Κάντε μια προσπάθεια.

ΣΧΗΜΑ: Είχες Pink σε κάποια ειδική δίαιτα; Πώς θα ήταν μια τυπική μέρα όταν πρόκειται για φαγητό;

GJ: Θα ξεκινούσαμε με έναν ηλεκτρικό καθαρισμό 11 ημερών. Αυτό δίνει πραγματικά τον τόνο για την εμπειρία της φυσικής σας κατάστασης. Βασικά επαναβαθμονομεί τους γευστικούς κάλυκες και το μεταβολισμό σας, καθώς και καθορίζει την πλάκα και τον τόνο για τη σκληρή δουλειά που έρχεται. Χάνετε λίγο βάρος από αυτό και σας κάνει πολύ πιο κίνητρο στις προπονήσεις σας. Μετά τον καθαρισμό, επαναφέραμε τις πρωτεΐνες πολύ προσεκτικά. Το κρατήσαμε όσο πιο πράσινο γινόταν! Πολλές φυτικές ίνες, πολλά καλά λιπαρά. Τα σάκχαρα καταναλώνονταν μόνο γύρω από τις προπονήσεις για να χρησιμοποιηθούν ορισμένες θερμίδες ως καύσιμα. Στη συνέχεια, μετά τις πρώτες 30 ημέρες, η διατροφή της θα ήταν κινόα, φρέσκα λαχανικά, σούπερ superfood, σούπερ σόουτ και πλάνα ευεξίας. Πάντα ενσωματώνουμε πράγματα που είναι πραγματικά υγιή αλλά και φιλικά προς το χρήστη.

ΣΧΗΜΑ: Ποια είναι η καλύτερη συμβουλή διατροφής που μπορείτε να μοιραστείτε μαζί μας;

GJ: Πράσινο για μια μέρα! Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το. Όλα όσα βάζετε στο στόμα σας πρέπει να είναι πράσινα, εκτός από το νερό. Υπάρχουν τόσες πολλές υγιεινές πράσινες τροφές, όπως πράσινη σαλάτα, αβοκάντο, μήλα και χυμός. Κάντε το μία φορά το μήνα. Θα νιώσετε πολύ καλά για να το κάνετε και το σώμα σας θα σας αγαπήσει γι 'αυτό. Θα σώσει τη ζωή σου.

Ο Γκρεγκ ήταν αρκετά ψύχραιμος για να μοιραστεί τη συνταγή για ένα από τα superfood shakes της Pink. Προσφέρει την τέλεια ισορροπία λιπών και πρωτεϊνών. Η ζάχαρη προέρχεται από τα φρούτα και το νερό καρύδας, αλλά το αβοκάντο, το λινάρι και η κανέλα θα προκαλέσουν οποιαδήποτε απόκριση ινσουλίνης, ώστε να έχετε όλη την ενέργεια και τίποτα από τη συντριβή. Παρέχει επίσης ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν την ενέργεια, το μεταβολισμό και την υγεία των κυττάρων. Με λίγα λόγια, ένα κούνημα την ημέρα σε κρατάει μακριά! Ιδού η συνταγή:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Συστατικά:

6oz νερό πηγής

6oz νερό καρύδας

1 μεγάλη μεζούρα από μια καθαρή σκόνη πρωτεΐνης χωρίς άρωμα ή βανίλια

½ το αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κατεψυγμένο είναι υπέροχο

1 κουταλάκι σπιρουλίνα Χαβάης

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

½ κουταλάκι του γλυκού προβιοτική σκόνη

Χούφτα κατεψυγμένα βατόμουρα

Κούνη κανέλας

Κατευθύνσεις: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά που αναφέρονται. Για επιπλέον πάχος, προσθέστε περισσότερο πάγο.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον Gregory Joujon-Roche, επισκεφθείτε τον ιστότοπό του ή συνδεθείτε μαζί του στο Twitter και το Facebook.

Αξιολόγηση για