Πώς να αισθάνεστε πιο ψυχικά ενεργοποιημένοι και παρακινημένοι

Περιεχόμενο

• Ποιες είναι μερικές από τις κορυφαίες τεχνικές σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να βρουν περισσότερη ενέργεια, δημιουργικότητα και ικανοποίηση στη ζωή τους;
• Το αγαπώ απολύτως. Υπάρχουν άλλες ύπουλες ψυχικές διαρροές από τις οποίες μπορούμε να απαλλαγούμε;
• Τι γίνεται με εσένα, Μαριάν; Ποια είναι μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε με ανθρώπους;
• Έχετε κάποιες συμβουλές για τη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας;
• Αξιολόγηση για

Παρόλο που έχετε κοιμηθεί οκτώ (εντάξει, δέκα) ώρες ομορφιάς και έχετε πιει ένα λατέ με διπλή λήψη πριν φτάσετε στο γραφείο, τη στιγμή που κάθεστε στο γραφείο σας, ξαφνικά αισθάνεστε εξαντλημένος.Τι δίνει;

Αποδεικνύεται ότι το να είσαι σωματικά καλά ξεκουρασμένος δεν σημαίνει ότι το μυαλό σου είναι ενεργητικό και έτοιμο να αναλάβει και αυτή την ημέρα. Εκεί έρχονται η Marianne Aerni και ο Dev Aujla. Ο Aerni, ο συνιδρυτής της Wild NYC, που δημιουργεί συνεδρίες μάθησης και ανάπτυξης, και η Aujla, η συγγραφέας 50 τρόποι για να βρεις δουλειά και ο Διευθύνων Σύμβουλος της Catalog, μια εταιρεία στρατολόγησης και διευκόλυνσης, ηγούνται εργαστηρίων για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκτήσουν ψυχική ενέργεια και να αξιοποιήσουν τις πραγματικές τους δυνατότητες στο στούντιο ευεξίας και προπόνησης Επαναφορά στην πόλη της Νέας Υόρκης.

Εδώ, το δίδυμο εξηγεί τους καινοτόμους τρόπους που δίνουν στον εαυτό σας μια πνευματική - και παρακινητική - ώθηση.

Ποιες είναι μερικές από τις κορυφαίες τεχνικές σας για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να βρουν περισσότερη ενέργεια, δημιουργικότητα και ικανοποίηση στη ζωή τους;

Aujla: Μου αρέσει να δουλεύω με ανθρώπους για την απελευθέρωση διανοητικού χώρου, που με τη σειρά του τους επιτρέπει να φέρουν περισσότερη ενέργεια στην υπόλοιπη ζωή τους. Υπάρχει μια απλή άσκηση που μου αρέσει. Κάνω μια λίστα με αυτό που ονομάζω ανεκτικότητα - αυτά τα μικρά πράγματα που είναι ενοχλητικά αλλά που δεν αλλάζεις ποτέ. Σαν να τελείωσαν χαρτοπετσέτες χωρίς να έχετε περισσότερα στο χέρι. Or η τρελή πόρτα του υπνοδωματίου σας. Or το κολλητικό φερμουάρ στο αγαπημένο σας τζιν. Καταγράψτε τα όλα και μετά αφιερώστε μια μέρα για να τα εξαλείψετε. Αγοράστε έναν τόνο χαρτοπετσέτες, λιπάνετε την πόρτα, επισκευάστε το φερμουάρ.

Ακούγεται ανόητο, αλλά αυτό αφαιρεί ένα τεράστιο φορτίο από το μυαλό σας, απελευθερώνοντας όλη αυτή τη νοητική ενέργεια που ποτέ δεν ξέρατε ότι έλειπε. Είναι ένα από αυτά τα πράγματα που κάνω τρεις φορές το χρόνο. (Σχετικά: Μπορεί η ενέργεια να σας βοηθήσει να βρείτε και εσείς ισορροπία;)

Το αγαπώ απολύτως. Υπάρχουν άλλες ύπουλες ψυχικές διαρροές από τις οποίες μπορούμε να απαλλαγούμε;

Aujla: Οι δεσμεύσεις είναι μεγάλες. Μια άλλη πρόταση που δίνω στους ανθρώπους είναι να σημειώσετε κάθε δέσμευση που κάνετε στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο για τρεις ημέρες. Δεν πρόκειται για παρακολούθηση του προγράμματος σας. Έχει να κάνει με το να παρατηρείς πώς αναλαμβάνεις δεσμεύσεις χωρίς καν να το συνειδητοποιείς. Μόλις συναντήθηκες με κάποιον και χωρίς να το σκεφτείς λες: «Ας βρεθούμε ξανά σύντομα» ή «Επιτρέψτε μου να σας στείλω αυτό το βιβλίο για το οποίο μιλούσα». Οι δεσμεύσεις καταλαμβάνουν ψυχικό χώρο. Η τήρηση του ημερολογίου σας ενθαρρύνει να είστε πιο συνετοί ως προς τα λόγια σας και τι επιλέγετε να κάνετε.

Ένας άλλος απλός τρόπος για να ενισχύσετε την ενέργεια ή το κίνητρο είναι να κάνετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να μάθετε. Μπορείτε να σημειώσετε τυχόν τυχαίες ερωτήσεις που σας έρχονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να απαντηθούν με μια γρήγορη αναζήτηση στο Google—Γιατί βλέπετε αντικατοπτρισμούς;—καθώς και πράγματα που θα απαιτήσουν περισσότερη προσπάθεια για να μάθετε, όπως μια νέα επαγγελματική δεξιότητα. Η λίστα μπορεί να αποκαλύψει ενδιαφέροντα που μπορείτε να εξερευνήσετε, να σας παρακινήσει να δημιουργήσετε μια πλευρική φασαρία ή να σας βοηθήσει να βρείτε νέο νόημα στην τρέχουσα εργασία σας. (Σχετικά: Συμβουλές για να μετατρέψετε το άγχος σας σε θετική ενέργεια)

Τι γίνεται με εσένα, Μαριάν; Ποια είναι μια από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις που σας αρέσει να κάνετε με ανθρώπους;

Aerni: Ένα από τα πράγματα που αναφέρω συχνά είναι η ανατροφοδότηση. Είναι τόσο εξυπηρετικό προσωπικά και επαγγελματικά, αλλά συχνά περιμένουμε πολύ καιρό για να το αποκτήσουμε. Στη δουλειά μπορεί να έχετε μόνο μία ή δύο κριτικές επιδόσεων το χρόνο - και αισθάνεστε σαν αυτό το μεγάλο κακό. Διδάσκω τους ανθρώπους να το ζητούν τακτικά και να το ζητούν σε αυτό το πλαίσιο δύο ερωτήσεων: «Υπάρχει κάτι που νομίζετε ότι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά σε αυτό; Υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο πράγμα που πιστεύετε ότι έκανα καλά; » Αυτό ενθαρρύνει τους ανθρώπους να παρέχουν πιο αντικειμενικά και λιγότερα σχόλια από άποψη γνώμης, τα οποία καταλήγουν να είναι πιο ωφέλιμα.

Έχετε κάποιες συμβουλές για τη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Aerni: Είμαι μεγάλος φαν των διαλειμμάτων. Οι καπνιστές βγαίνουν έξω για συχνά διαλείμματα. Το ότι δεν καπνίζετε δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Βγες έξω, πήγαινε μια βόλτα, πάρε έναν καφέ. Είναι πολύ δυναμωτικό. (Σχετικά: Ο πιο παραγωγικός τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα στην εργασία)

Aujla: Έχω χρησιμοποιήσει αυτήν την εφαρμογή που ονομάζεται iNaturalist. Βγάζετε μια φωτογραφία οποιουδήποτε φυτού ή ζώου και την στέλνετε στην εφαρμογή, όπου μια μεγάλη κοινότητα φυσιοδίφων μπορεί να το εντοπίσει και να μιλήσει γι 'αυτό. Το αγαπώ. Μου δίνει έναν λόγο να βγω έξω και με συνδέει στο περιβάλλον μου, κάτι που είναι υπέροχο ψυχικά. (Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε όλη την ημέρα σας.)

Περιοδικό Shape, τεύχος Ιανουαρίου/Φεβρουαρίου 2020

Αξιολόγηση για